Burada dürüst olalım: üniversite, zaman yönetiminde mükemmel olmamızı talep ediyor. Derslere, kahve buluşmalarına, komite toplantılarına ve bir güne çıktığımızda düzenli olarak sosyal ve çalışkan benliğimizi dengelemeliyiz. Planlama verimliliğini en üst düzeye çıkarmak için sabah spor yapmaya başlamalı mısınız?
Beni dinleyin: Daha kısa spor salonu kuyrukları, övünme hakları ve sabah egzersiz seanslarından edindiğiniz başarı duygusunun ötesinde, işte çalar saatinizi erken ayarlamayı düşünmeniz için bazı önemli nedenler.
1. Daha fazla kalori ve yağ yakarsınız
GIF giphy.com'un izniyle
Fitness hedefiniz kilo vermekse, şanslısınız. Eliptik bisiklete vurmanın etkileri, aldığınız metabolizma desteği sayesinde gün boyu sürer. Bu da, gün boyunca daha fazla kalori yakmanızı sağlar, çünkü takviye için uyumak zorunda kalmayacaksınız. Vücudunuz sadece enerjilenmeyecek, aynı zamanda ayrıca daha fazla yağ yakacak , aç karnına egzersiz yapmak vücudunuza karbonhidratlar yerine yağ depolarınıza saldırması için ilham verir.
2. Abur cubur yemekten daha az etkilenirsiniz
Nationalofchange.org'un izniyle
Bilim ayrıca, sabahları egzersiz yapmanın daha sağlıklı yaşam tercihlerini aşılamaya yardımcı olduğunu öne sürüyor. Bir Birmingham Young Üniversitesi'nden 2012 araştırması 45 dakikalık bir sabah antrenmanından sonra kadınların porsiyon boyutlarını küçültme ve daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Zaman zaman Krispy Kremes'i şımartan bizler için harika bir haber! Bazı sağlıklı yemek seçeneklerini kendiniz dahil etmek mi istiyorsunuz? En sevdiğimiz antrenman sonrası ikramlarımıza bir göz atın.
bir suşi rulosunda kaç tane karbonhidrat vardır
3. Daha tutarlı hale gelirsiniz
Flickr.com'un izniyle fotoğraf
Ancak sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri burada bitmiyor. The Amerikan Egzersiz Konseyi gösterdi Erkenci kuşlar en tutarlı sporcular arasındadır ve hatta günün diğer saatlerinde egzersiz yapanlardan daha fazla egzersiz yapar. O 30 dakikalık koşuyu tamamlama hedefiyle uyandığınız için, herhangi bir son dakika kesintisinin planlarınızı değiştirmenize neden olma olasılığı düşüktür. Egzersiz rejiminizde tutarlılıkla mücadele ediyorsanız, sabah spor salonu müdavimlerine katılmaya değer olabilir!
4. Daha iyi uyursun ve daha az streslisin
GIF giphy.com'un izniyle
Sabahları egzersiz yapmak, zihinsel sağlığınız üzerinde de olumlu etkilere sahiptir. Özellikle sabah saatlerinde egzersiz rutinine sahip olmak, daha sonra derin bir uykuya dalmanıza gerçekten yardımcı olur. Bunun nedeni, günün erken saatlerinde gün ışığına maruz kalmanın vücudunuza geceleri gücü kesmesini hatırlatmasıdır. Appalachian State University'deki Araştırmacılar ayrıca sabah egzersizinin kan basıncını düşürdüğünü ve bunun daha iyi uykuyu desteklediğini buldu.
Artı, daha önce tartıştığımız metabolizma hızını hatırlıyor musunuz? Egzersiz, sizi daha rahatlatacak ve günün zorluklarının üstesinden gelmeye hazır hale getirecek bir endorfin salgılamak için harikadır. Namaste!
5. Daha fazla boş zamanınız var
Flickr.com'un izniyle fotoğraf
Sabah spor salonu seansları asla sosyal takviminizi kesintiye uğratmaz. Şimdiye kadar hiç kimse sabah 7'de bir doğum günü partisi vermedi ve erken kalkarsanız, eğirme dersiniz nedeniyle akşam yemeği rezervasyonlarından kaçmak zorunda kalmazsınız. Yine de ter atmaya devam edeceksiniz ve günün geri kalanında diğer zorlukları dört gözle bekleyeceksiniz. Kazan-kazan!
GIF giphy.com'un izniyle
Bu, sabah spor yapmanın daha iyi olduğu anlamına mı geliyor? Kesinlikle faydaları vardır, ancak günün herhangi bir noktasında egzersiz yapmanın yaşam tarzınız için faydalı olacağını unutmayın. Bu nedenlerden herhangi biri ulaşmaya çalıştığınız hedeflerle örtüşüyorsa, o zaman kesinlikle bu alarmı erken ayarlamaya bakın. Ancak, çarşamba günleri saat 18: 00'de ders veren o Zumba eğitmenini seviyorsanız, öğle yemeğinden sonra ter atmanıza engel olmamıza izin vermeyin.
