Bir üniversite öğrencisi olarak, Şükran Günü tatili gelmeden önce Cuma gecelerinin bira ile dolu ve gece geç saatlerde yapılan tavuk ihalelerinin sizi sağlıklı bir yoldan nasıl yönlendirdiğini görmek kolaydır.
Sorun şu ki, hangi sağlıklı gıda çılgınlarının gerçekte etkili ve hangilerinin tam bir şans olduğunu deşifre etmek için bir mücadele olabilir.
Her ne kadar kafa karıştırıcı olsa da, daha önce çalınan ve tamamen sıcak ve tropikal olmaya değer bir süper gıda var: hindistancevizi yağı.
Fotoğraf Angelina Marioni
Hindistan cevizi yağı, olgun hindistan cevizlerinden elde edilen maddedir. Yağ, doymuş yağ bakımından son derece yüksektir, ancak bir hayvan yerine bir bitkiden geldiğinden, yağ asitleri farklı özelliklerden oluşur. Daha derinlemesine bir bakış için okuyun İşte .
Neden bu süper yiyeceği günlük diyetinize eklemelisiniz? Hindistan cevizi yağının sağlık ve kozmetik faydalarının listesi kapsamlıdır, ancak bu temel sağlık yararlarından bazıları bir sürpriz olabilir:
1. Soğuk algınlığını daha hızlı atın
GIF, tumblr.com'un izniyle
Hindistan cevizi yağı tenekesi soğuk algınlığının süresini kısaltmak bakteri öldürme ve virüslerle savaşma kabiliyeti nedeniyle. Diyetinize hindistancevizi yağı ekledikten üç gün sonra, bu kokulara veda edebilirsiniz.
2. Skinny kot pantolona bürünün
GIF, tumblr.com'un izniyle
Hindistan cevizi yağı, metabolizmanızı hızlandıran özellikler içerdiğinden, bu son birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir. Yağ oranı yüksek olduğu için doyurucudur ve gün boyu açlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar hindistancevizi yağının da karın yağını azaltır .
3. Sabah kahvaltısından kurtulun
GIF, tumblr.com'un izniyle
Hindistan cevizi yağı karaciğer yoluyla hızlı bir şekilde metabolize edildiği için enerjiyi artırır ve dayanıklılığı artırır. Yani dersten, spor salonuna, cram sesh'e, happy hour'a giderken ve biraz ekstra güce ihtiyaç duyduğunuzda hindistan cevizi yağı kahvenin yerini alabilir veya kahveye eklenebilir.
Dürüst olalım, üç saatlik bir matematik testi temelde bir maratonla aynıdır, değil mi?
4. Diş hekiminizi gururlandırın
GIF giphy.com'un izniyle
Yağ çekme ilk bakışta iğrenç görünebilir, ancak ağız sağlığını iyileştirmede oldukça etkilidir. Ağız kokusu ve diş eti iltihabıyla savaşmak, plak ve bakterileri öldürmek ve doğal olarak gülüşünüzü beyazlatmak için bir kaşık dolusu hindistancevizi yağı için 5-20 dakika çevirin (söz veriyorum bu kadar uzun süre yapabilirsiniz).
5. Hassas bir mideyi oturtun
GIF, food-gifs.com'un izniyle
Tıpkı ağzınızdaki mikropları öldürmek gibi, hindistancevizi yağı da midenizdeki bakterilerle savaşır. Yağı diyetinize eklemek, bu kazara nacho bing'lerden gelen homurdanmaları yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Günlük diyetinize nasıl eklenir?
Yurtlarda yaşıyor olsanız bile, hindistan cevizi yağının diyetinize dahil edilmesi kolaydır. Kullanmanın en iyi yolu pişirmektir, bu nedenle mutfağa erişiminiz varsa, hindistancevizi yağı ile zeytinyağı veya tereyağı değiştirin.
Veya çay / smoothie / kahvenize, makarna sosuna veya yulaf ezmesine, patlamış mısıra veya aklınıza gelebilecek herhangi bir yere bir kaşık eklemeyi deneyin.
O dırdırcı tatlı dişi tatmin etmek için şunları deneyin bitter çikolatalı hindistan cevizli barlar veya tam tahıllı çikolatalı muzlu ekmek kekleri.
Bu mucize işçiyi almak için bikininizi veya güneş kreminizi paketlemenize gerek yok, sadece herhangi bir özel gıda mağazasına gidin ve bir şişe kapın. Kısa sürede hapşırmasız, belden geçirilmiş, enerji dolu bir hayata doğru yol alacaksınız.
Hindistan cevizi yağı ile ilgili şu harika makalelere göz atın:
- Hindistan Cevizi Yağı İçin Beklenmedik 50 Kullanım
- Hindistan Cevizi Yağı için Guguk Kuşu
- Yağ Rehberi
- Yemeklerinizi Bu Pişirme Yağı İpuçları ile Yükseltin
