Üniversitemdeki Taco Bell'e seyahatsiz bir hafta, kitabımda üzücü bir hafta. Spor salonuna gidemeyecek kadar meşgul olduğumda bu basit zevki feda etmeye gücüm yetmez. Benim gözümde, sağlıklı yaşam dengeli bir yaşam tarzı sürdürmekle ilgilidir ve bu, tüm vücudu - kalbi, kasları, ruhu, zihni - beslemek anlamına gelir, bu yüzden muhteşem Taco Bell menüsünü nasıl kıracağımı öğrendiğimde, hepsini yapabileceğimi biliyordum. Şaşırtıcı bir şekilde, menü, herhangi bir açlığı giderecek kadar yaramaz sağlıklı Taco Bell menü öğeleriyle (nispeten düşük kalorili, protein bakımından yüksek, yağda düşük, sodyumda düşük) yığılmış.
Taco Bell menü öğelerinin yaklaşık 3 / 4'ü 500 kaloriden azdır ( en sağlıklı fast food markalarından biri hiçbir şey için), bu yüzden kalori bölümünde çoğu şey güvenli bir bahis. Ancak hackleme açısından, her zaman 'Fresco' stilini arayın - mayonez bazlı soslar, peynirler, guac ve / veya ekşi krema pico de gallo ile değiştirilir. Almak yok sosta kayboldu bugün!
#Spoon İpucu: Taco Bell, tüm beslenme bilgisi menü öğelerinin her biri için.
1. Tavuklu Yumuşak Taco
Ne hissediyorsun? Sanırım buna 'nostalji' deniyor. Klasiklerde asla yanlış gidemezsin. Bu taco üzerindeki beslenme bilgilerini gördükten sonra, bu sipariş hiç akıllıca değil.
170 kalori, 8 gram yağ, 10 gram protein, 450 mg sodyum
2. Bonfile Yumuşak Taco Fresk Tarzı
Biftek ve tortilla, başka bir şey yok. Bu menü öğesi normalde 200 kaloridir, ancak bu sağlıklı bir Taco Bell toplaması olduğu için, onu fresk tarzında sipariş edeceğiz ve bu kalorilerin düştüğünü göreceğiz. Avokado çiftlik sosu ve peynir yerine, o tazeliği pico de gallo ve maruldan alıyorsunuz.
150 kalori, 10 gram yağ, 12 gram protein, 510 mg sodyum.
3. Çıtır Taco
Başka bir klasik (söz veriyorum bu liste çok daha heyecan verici ve ÇOK yakında daha az belirgin olacak). Çıtır bir taco, Taco Bell'in sunduğu bilinen mükemmel tatlandırılmış tadı tatmin etmenin mükemmel bir yoludur.
170 kalori, 9 gram yağ (hadi, kızarmış tortilla), 8 gram protein, 310 mg sodyum
4. Chipotle Tavuklu Izgara
Bu menü öğesinin sizi sos içinde yüzdürmesini görmek oldukça şaşırtıcı, ancak gerçekten de bir seçenek olarak çok perişan değil. Beslenme açısından en iyisi değil, kesinlikle en kötüsü değil. Teknik olarak sağlıklı Taco Bell, vahşi tarafta yaşayan bir yaşam olarak nitelendirilirken.
340 kalori, 16 gram yağ, 14 gram protein (KAZANÇ hakkında konuşun), 770 mg sodyum
5. (Siyah) Fasulye Börek
Vejetaryenler, bu sizin için. Hem yeniden kızartılmış hem de siyah fasulye böreklerini tek olarak kategorize ediyorum çünkü ikisi de pratik olarak sağlık açısından birbirine bağlı.
380-390 kalori, 11 gram yağ, 14 gram protein, 1020-1060 mg sodyum (evet!)
6. Meximelt
Sonunda sipariş ettiğim bir şeyin listeyi oluşturmasına çok sevindim, bir şeyi doğru yapıyor olmalıyım. Tatlı (Taco Bell nasıl yapılacağını biliyor Hash ), pico de gallo nedeniyle taze, sevimsiz ve kesinlikle lezzetli. Fast food yemekten kaçınmaya çalışıyorsanız, deneyin evde kendi Meximelt'inizi yapmak.
250 kalori, 13 gram yağ, 14 gram protein, 720 mg sodyum
7. Kahvaltı Yumuşak Taco
Tüm erken kuşlar için, bu taco, Taco Bell kahvaltısı yapmanın sağlıklı yoludur. Çok basit pastırma, peynir ve yumurta (ayrıca doğal olarak yanlarında bolca acı sos). Yatağın sağ tarafında uyanmaktan bahsedin.
240 kalori, 14 gram yağ, 11 gram protein, 580 mg sodyum
8. Mini Tava Kasesi
Evet, yumurta, pico de gallo, nacho peyniri ve patates için sadece bir dolar ödüyorsunuz - hoş geldiniz. Bu öğenin çok fazla yağ içerdiğini düşündüğünüzü biliyorum, ancak bunu bile söyleyeceğim kalori (biraz kredi verin, sonuçta istediğiniz sağlıklı Taco Bell).
180 kalori, 11 gram yağ, 5 gram protein, 430 mg sodyum
9. Kıyılmış Tavuk Mini Quesadilla
Bir başka dolar menü öğesi, bu mini quesadilla mükemmel bir uzlaşmadır. Gerçek tavuk quesadilla, çok daha doyurucu olsa da, çok senin için kötü olan her şeyden daha fazlası (Kalbimin en sevdiğim Taco Bell öğem olduğuna karar vermesine çok sevindim). Endişelenmeyin, mini versiyon hala peynirli jalapeno sosu ile birlikte geliyor.
200 kalori, 10 gram yağ, 10 gram protein, 490 mg sodyum
10. Baharatlı Tostada
Başka bir vejeteryan öğe, ölçülü Taco Bell'in tadını çıkarırken istediğiniz tüm lezzetleri elde edersiniz. Fasulye, marul, domates, peynir, salsa ve chipotle sosu lezzetli bir atıştırmalıktır.
210 kalori, 10 gram yağ, 6 gram protein, 440 mg sodyum.
Taco Bell, bu daha sağlıklı menü öğeleriyle gerçekten bizi arıyor. Belirli diyet kısıtlamalarınız varsa, en iyisine bakın vegan Taco Bell menü öğeleri ne sipariş edebileceğiniz hakkında daha iyi bir fikir için.
