Su, vücudumuzdaki pek çok süreçte kilit rol oynar, bu nedenle sulu kalmak, özellikle yaz sıcağında genel sağlığımız için çok önemlidir. Günlük hayatımızda meşgul olmak, su içmeye ayak uydurmamızı zorlaştırır. İş, okul vb. Olsun, sıvı alımı genellikle aklınızdaki ilk şey değildir.
Her gün doğru miktarda su içmenin, sindirime yardımcı olmak ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Susuz kalmanıza yardımcı olmak için işte gün boyunca daha fazla su tüketmenin beş yolu:
1. Her zaman yeniden kullanılabilir bir su şişesi taşıyın
Liz Pope
Her şeyden önce, her zaman kolayca doldurabileceğiniz bir su şişesi bulundurun. Kendi su kaynağınızın yanınızda olması, gün boyunca su içmenizi hatırlatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, soda ve diğer şekerli içeceklerden uzak durmanıza ve plastik su şişeleri satın almayı atlayacağınız için tasarruf etmenize yardımcı olabilir. Düzenli olarak doldurduğunuzdan emin olun. Şişe ne kadar büyükse, daha çok içmek o kadar kolay olur.
2. Nemlendirici yiyecekler yiyin
Tess Wei
Gıdalar Evet, yiyecekler aslında daha fazla su tüketmenize yardımcı olabilir. Doğal olarak yüksek su hacmine sahip yiyecekler: salatalık, karpuz, kereviz ve biberlerin hepsinde yeterli miktarda su bulunur. Smoothie gibi öğeleri toplam su hacimlerinin yarısı kadar sayın (16 oz'luk bir smoothie, fazladan 8 oz su almanıza yardımcı olur). İçtiğiniz su çok önemlidir, ancak bu yiyecekler ve sıvılar gibi diğer kaynaklar da hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
3. Her sabah ve her akşam bir bardak tam bardak alın
Jocelyn Hsu
Sabah ilk iş olarak ve günün ilerleyen saatlerinde bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Bu alışkanlığa girerek, zaten günde iki ekstra bardak sayabilirsiniz. Bu bardakların her birinin 8-12 oz olmasını hedefleyin.
4. Aromalı Suyu Önceden Hazırlayın
Pauline Fitzgerald
bahar tatiline nasıl hazırlanılır
Sürahi veya limon, misket limonu veya greyfurt dilimleri gibi aromalı su şişeleri veya küp küp doğranmış zencefil ve nane hazırlayın. Bu tatları eklemek, günlük alımınızı artırırken sade suyunuzu canlandırarak ince bir lezzet katabilir. Bir gün önce hazırlandıysanız, onu kapmak ve gününüze devam etmek için daha fazla zamanınız olacak ve tatlar bütün gece suda kalacak, vücudunuzu temizlenmiş ve sulu hissettirecek.
5. Kupalarınızı takip etmek için bir uygulama veya daha fazla içmek için hatırlatıcılar kullanın
Justin Shannin
Ne kadar su içtiğinizi izlemenin bir başka harika yolu da, her şeyi takip etmenize yardımcı olacak bir uygulama kullanmaktır. Daily Water Free veya Carbodroid, ücretsiz uygulamalardır - her gün hidrasyonu artıran günlük hatırlatıcılar ve alarmlar ayarlamak için bunları telefonunuza indirin!
Bu adımları her gün izleyerek kendinizi daha az susamış ve daha fazla bastırılmış hissedeceksiniz. Bazen sulu hissetmek için ne kadar su içmen gerektiğini izlemek zordur, ancak bunu bir alışkanlık haline getirdiğinde, nefes aldığın kadar su içiyor olacaksın.
