Yazlar gelir ve kavurucu sıcaklık sizi en ufak bir fiziksel aktivite için terlettirir. Ortalama bir insan ter, idrar, ekshale edilen hava ve bağırsak hareketlerinde günde yaklaşık 3-4 litre (yaklaşık 10-15 bardak) sıvı kaybeder ve bu da şiddetli dehidrasyona neden olur. Kaybolan suyu yenilemeliyiz.
Hepimiz su içmenin ve karpuz yemenin durumu düzelteceğini biliyoruz, ancak ilk alternatif çok yaygın ve ikincisi çok dağınık. Ve sınavlar hemen köşeyi dönünce, kimsenin buna vakti yok.
Burada size gerçekten su içeriğiyle bilinmeyen beş gıda sunuyoruz, ancak ısıyı yenmedeki etkinliği tartışılmaz. Okumaya devam edin ve bir dahaki sefere marketi ziyaret ettiğinizde onları alın.
1. Elmalar
Fotoğraf Yatin Arora
O kadar yaygın ve tanıdık ki, neredeyse her zaman göz ardı ediliyorlar. % 86 su içeriği ile asırlık atasözünün 'Elma yiyen insan doktor yüzü görmez' sadece doğru olabilir.
iki. Marul
Fotoğraf Paavani Jain
% 95 su içeriği ve besinsel faydalarının tam bir listesi ile çorbalarda, sandviçlerde, sargılarda veya salatalar . Neden tembel bir çalışma gecesinde Subway'den marul açısından zengin bir denizaltı sipariş etmiyorsunuz?
meyveyi alkole ne kadar süre bekletmek
3. Pirinç
Fotoğraf: Sabhyata Badhwar
Bu tahıl tanesi temel diyetiniz olabilir ve pişmiş formunda% 70 su içeriğine sahiptir. Harika bir enerji kaynağı, başka birçok faydası olduğu bilinmektedir. Obezitenin azaltılmasına yardımcı olur, kan basıncını düzenler, mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağı görevi görür.
bir tava tuzla nasıl temizlenir
4. Brokoli
Fotoğraf Paavani HJain
Ağaç şeklini andıran lahana ailesine ait bu yeşil bitki,% 89 su oranına sahiptir. Ve tadı yeterince teşvik edici değilse, sağlıklı, lif açısından zengin bir diyetin sürdürülmesine de yardımcı olur. Bunun önemli bir parçası olduğunu biliyor muydunuz? şişman indirgeme süreci? Şimdi anlıyorsun.
5. Lor / Yoğurt
Fotoğraf: Sabhyata Badhwar
Yoğurttaki protein, tüm yaz üzüntünüz için sihirli bir çözümdür. Bağırsaklar tarafından emilen su miktarını artırmaya yardımcı olarak hidrasyonu iyileştirir. Onunla birlikte su içerseniz bu bir bonus. Proteinler, vitaminler ve doğru miktarda karbonhidratla yüklü olan yoğurt, sıcakta en iyi arkadaşınızdır.
Sıcaktan kurtulmak için şu yiyecek ve içeceklere dikkat edin:
- Bu Yiyeceklere Bir Bakış Yaz Başlamak İçin Kaygılı Olacaksınız
- Tatlı, Yaz Suyu İnfüzyonları
- Bu Meyveli Beze ve Sabayon Tatlısı Yaz Gibi Tadı
