Bugün pazartesi. Yağmur yağıyor. Ve saat sabahın 8'i. Ugh. Hayat daha da kötüleşebilir mi? Zaten bir fincan kahve içtiyseniz ve hala yatağa giriyormuş gibi hissediyorsanız, başka bir şey denemenin zamanı geldi. İşte kahveden daha iyi uyanmanın bazı kolay ve lezzetli yolları.
Elmalar
Jocelyn Hsu
'Günde bir elma doktoru uzak tutar' sözünü hiç duydunuz mu? Görünüşe göre elmalar uykuyu da uzak tutabiliyor. 13 gram doğal şeker ile paketlenmiştir, elmalar uyanmanın harika bir yoludur . Sabahın erken saatlerinde bir ders sınıfına gidiyorsanız ve beyninizin tüm silindirlerde ateşlenmesine ihtiyacınız varsa, çıkarken bir elma aldığınızdan emin olun.
Yumurtalar
Parisa Soraya
Protein, protein, protein. Sadece vücudunuzun daha kaslı olmasına yardımcı olmakla kalmaz, beyninizi de doldurur. Yumurtalar patlıyor temel besinler ve vücudunuzun daha uzun süre şarj olmasını sağlayacak tüm süslü şeyler.
Sağlıklı dozu nedeniyle omega 3'ler , şişman ve protein, yumurta sizi daha uzun süre tok tutar, bu da orta sınıf çöküşü önlemeye gerçekten yardımcı olur. Bu yüzden tabağınızı çırpılmış, kızartılmış, çok kolay veya omlet içinde yumurtalarla doldurun ve sabah 8'inizi sadece yumurta hücresi yapın.
Çikolatalı süt
dena dianati
Bu çikolata, tabii ki güçlü bir besindir. Şimdi bir torba çikolata parçasını yutmaktan bahsetmiyorum, ama sağlıklı bir doz kimseyi incitmez. Çikolatayı doğrudan yemenin yanı sıra, onu bir şeyle karıştırmak, sabaha başlamak için kesin bir yoldur.
Süt, sonsuza dek sağlıklı kemiklerin en önemli örneğidir. Protein vücudunuzun önemli enzimler yapmak uyanmak ve hareket etmek için beyninize sinyaller gönderen. Ve çikolata eklediğimizde daha da iyi hale geliyor.
Çikolata temelde kendi besin grubu olmalıdır. Sadece her şey için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun daha uyanık hissetmesine yardımcı olabilecek besinler sağlar. Kakao, doğal kafein içerir ve kalsiyum açısından zengin protein ile eşleştirildiğinde kan şekeri seviyelerinin daha uzun süre korunmasına yardımcı olur.
Ayrıca, mükemmelliği en üst düzeye çıkarmak için karıştırılacak tonlarca şey var. Çikolatalı sütün tadı harikadır, sizin için iyidir ve enerjiyi artırır. Boo-yah.
Greyfurt
Jocelyn Hsu
Bazı kokuların aslında bir vücudunuz üzerindeki fiziksel etki? Şimdi muhtemelen kahveyi koklamak için uyanmayı düşünüyorsunuz, ama gerçekten de greyfurt koklamak için uyanıyor olmalısınız.
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, narenciye kokusu doğal olarak vücudu daha uyanık hale getirebilir ve C Vitamini'ni güçlendiren bağışıklık sistemi ile dolu. Bu turta, keskin meyvenin en büyük hayranı olmasanız bile, yanında dolaşıp biraz kokladığınızdan emin olun.
kızılcık ve bademli brüksel lahanası salatası
#SpoonTip: I Mücadele ediyorsan öğren greyfurt nasıl kesilir.
St Louis hangi yemeklerle tanınır?
Yulaf ezmesi
Christin Urso
Sabahları karbonhidratlarla ilgili yemek küresi etrafında dolaşan pek çok söylenti var. Aşırı miktarda karbonhidratın sizi halsiz hissettirebileceği doğru olsa da, doğru miktar sabahları çok işe yarayabilir.
Anahtar, dostlarım, kaçınmaktır basit karbonhidratlar waffle, krep ve kek gibi (Biliyorum, biliyorum, bunlar en iyi kahvaltı yiyecekleri). Bu ağır, şekerli kahvaltılık yiyecekleri hafta sonları için saklayın vekarmaşık karbonhidratsabah eziyetine başlamak için.
Yulaf, muhteşem lif içeriği ve sizi daha uzun süre tok tutabilmesiyle gösteriyi çalıyor.
Baharat
Sarina Raman
Biliyorum, baharatların gerçekten yemek olmadığını biliyorum. Ancak, belirli kahvaltılık yiyeceklere eklendiğinde, yemeğinizi ertelemeden 'Hay aksi!'
Tarçın, kimyon, kırmızı biber ve tabii ki kırmızı biber gibi baharatlar, metabolizmanızı aşırı sürüşe gönderin Vücudunuzda sizi hemen uyandıran hormonları tetikledikleri için.
Sabahları tatlı seviyorsanız, bir elma, yulaf ezmesi veya kızarmış ekmek üzerine fıstık ezmesi ile tarçın deneyin. Daha lezzetli yemeklerden hoşlanıyorsanız, biraz serpmeyi deneyin. baharatlı bir şey sabah yumurtalarınızda.
Yunan yoğurt
Kathleen Lee
Ah evet, yoğurt. Üzerinde gösteriliyor 'Güçlü yiyecek' listeleri Her yerde, Yunan yoğurdu resmen bir badass mama-jamma olarak adlandırıldı. Büyük bir sınavınız veya sunumunuz varsa Yunan yoğurdu çok önemlidir çünkü vücudunuzun getirmesi için ihtiyaç duyduğu protein ve sağlıklı bakterileri bir oyundur.
Bal
Sam Jesner
Beyaz şekerden daha saf, esmer şekerden daha tatlı ve bundan daha sağlıklı tüyler ürpertici sahte tatlandırıcı Tatlım, yemeğinizi tatlandırmaya gelince pastayı alır. Bal var doğal şekerler Parçalanmak için enerji gerektiren, bu nedenle vücudunuzun onu sindirmek için uyanık ve işlev görmesi gerekir.
Güne başlamak için bir desteğe ihtiyacınız varsa, cezveye değil, balla dolu küçük plastik ayıya uzanmalısınız. Kafeinden daha etkilidir çünkü sisteminizde daha uzun süre kalır ve tost veya meyve ile tadı harikadır.
Uyanmak zor, anlıyorum. Ama korkmayın, artık sabah uyanmanız ve kendinizi hazırlamanız için gereken araçlara sahipsiniz.
