Üniversitede hastalanmak büyük bir heyecan katili olabilir. Haftalık rutininize devam edersiniz, derslere ve kulüp toplantılarına katılırsınız ve arkadaşlarınızla dışarı çıkarsınız, aniden vücudunuz 'yeter' dedi. Hastalıklar üniversite kampüslerinde Taylor Swift albümlerindeki ayrılık şarkıları kadar yaygındır.
Ancak birçok insan, hasta olduğunuzda yediklerinizin semptomlarınızı iyileştirebileceğinin ve hatta hastalığınızın süresini kısaltabileceğinin farkında değil. Bu nedenle, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı, mono veya grip olsanız da, bu kılavuz yemek salonunda hangi yiyecekleri yiyeceğinize karar verirken doğru kararı vermenize yardımcı olmalıdır.
Soğuk algınlığı
Marlee Goldman
Yapmak: Tavuk çorbası ye. Ilık et suyu tıkanıklığınızı gidermeye yardımcı olur ve boğazınızdaki şişliği azaltmaya yardımcı olur.
Yapmak: Turunçgiller ye. Portakal, mandalina, limon ve misket limonu, soğuk algınlığının ilk belirtilerinden kurtulmaya yardımcı olan birkaç yaygın narenciye meyvesidir. Portakal yemek veya suyunuza limon ve limon suyu eklemek, vücudunuza bağışıklığınızı güçlendirmek için ihtiyaç duyduğu C vitamini verebilir.
hindistan cevizi sütü ile hindistan cevizi suyu arasındaki fark nedir
Yapmak: Lahana, brokoli, kızılcık ve yaban mersini yiyin. Hepsi soğuk virüsle savaşmaya yardımcı olan quercetin adlı bir antioksidan içerir.
albuquerque new meksika'da yemek için en iyi yer
Yapmayın: Süt ürünlerini doldurun. Süt, peynir, yoğurt, dondurma ve diğer süt ürünlerinin tıkanıklığınıza katkıda bulunduğu bilinmektedir. Ama göre WebMD bunun doğru olup olmadığını kanıtlayacak yeterli kanıt yok. Eğer bir bardak gibi hissediyorsan Ben ve Jerry's boğazınızı daha iyi hissettirecek, WebMD size 'Tamam' ı veriyor.
Yapmayın: Bol miktarda kafein iç. Kahve ve kafeinli gazlı içecekler sadece sizi kurutur, bu da bu tıkanıklıktan kurtulmanızı çok daha zor hale getirir.
Strep Boğaz
Emma Kanchanawat
Yapmak: Yumuşak proteinler ye. Protein daha iyi olmanız için size enerji ve güç verir. Strep ile biftek yemek istemeyebilirsiniz, ancak yine de onu diyetinize dahil etmek isteyeceksiniz. Çırpılmış yumurta, yoğurt, tavuk çorbası ve mac ve peynir, boğazınıza zarar vermeyecek harika protein kaynaklarıdır.
Yapmak: Yumuşak sebzeler ve nişastalar yiyin. Tatlı patates püresi, ezilmiş karnabahar (şuna bakın Rachel Ray tarifi! ) ve pişmiş ıspanak, sebzelerin gevrekliği olmadan size besin sağlayacak tariflerdir.
Yapmayın: Cips, simit, simit, kızarmış yiyecekler veya 'kuru' atıştırmalıklar yiyin. Bu yiyecekler sadece besin değerinden yoksun olmakla kalmaz, aynı zamanda yutkunurken zaten şişmiş olan bademciklerinizi tahriş edebilir. Ah!
Yapmayın: Narenciye, asitli yiyecekler tüketin. Narenciye meyvelerindeki asit boğaz ağrınızda tahriş edebilir ve hatta yanma hissine neden olabilir.
Yapmayın: Baharatlı yiyecekler ye. Bunları bir kenara bırakma zamanı Alevli Sıcak Cheetos (üzgünüm, baharatlı yemek severler). Baharat ayrıca zaten boğaz ağrısını da tahriş edebilir.
Mono
Kai Huang
diners sürücü ins ve dalış hawaii dürtmek
Yapmak: Sarımsak ye. Göre Dünya Kliniği sarımsak, enfeksiyonlarla savaşmaya (Mono gibi!) ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Yemek yapmayı seviyorsanız, sarımsak kullanan bu tariflere bir göz atın! Sarımsak hayranı değil misin? Yerel eczanenizden sarımsak takviyesi satın alabilirsiniz.
Yapmak: Hindistan cevizi yağı kullan veya ye. Hindistan cevizi yağı, güçlü bir anti-viral besindir. Yemeklerinizde tereyağı yerine kullanabilir veya yoğurdunuza karıştırabilirsiniz. Yum!
Yapmak: Kekik tüketin. Göre Livestrong.com kekiğin virüslerin büyümesini durdurmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu bitki et, balık, makarna yemekleri, çorbalar ve çok daha fazlasına lezzet katar! Bu harika faydaları elde etmek için yemeklerinize kekik veya kekik yağı ekleyebilirsiniz. Ve sizin için iyi olan çoğu şey gibi, kekik de ek formda gelir.
Yapmayın: Rafine şekerler veya rafine karbonhidratlar yiyin. Şeker, enflamatuar bir gıda olmasıyla ünlüdür, bu nedenle şeker, şekerinize kadar şekerden kaçınmanız gerekir. mono semptomlar gitti. Zaten iltihaplı boğazınızın ve lenf düğümlerinizin kötüleşmesini istemezsiniz! Karbonhidratlar önemli bir enerji kaynağıdır, ancak kendinizi daha iyi hissedene kadar sağlıklı karbonhidrat yemeye çalışın. Sağlıklı karbonhidrat porsiyonunuzu nereden alacağınızı merak ediyorsanız, fikirler için burayı tıklayın!
Yapmayın: Alkol iç. Dönem. Göre Zirve Tıp Grubu, alkol sadece bağışıklık sisteminizi zayıflatmaz ve hasta olduğunuz süreyi uzatmaz, aynı zamanda karaciğerinizde kalıcı hasara neden olabilir.
Game of thrones içme oyunu sezonu 2
Grip
Alixandra Rutnik
Yapmak: Çorba ye. Sindirimi kolaydır ve vücudunuza gücünüzü geri kazanmanız için gereken besinleri verir. Yemek tarifleri mi arıyorsunuz? Burada 17 sağlıklı çorba tarifi denemeniz için!
bebek lahana normal lahana kadar sağlıklı mı
Yapmak: Zencefil ye. Zencefilli gazoz, zencefil çayı, zencefil çayı veya rendelenmiş zencefil kökü, mide bulantısını ve yaşayabileceğiniz mide ağrılarını azaltmaya yardımcı olur. WebMD .
Yapmak: Elektrolitli içecekler için. Gatorade, Powerade ve hindistan cevizi suyu sizi sudan daha çabuk nemlendirir. Ayrıca vücudunuza potasyum ve sodyum verirler, bu da hastalandığınızda vücudunuzun kimyasal dengesizliğini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Yapmayın: Et yemek. 'Natural Healing Wisdom & Know How: Faydalı Uygulamalar, Tarifler ve Bir Yaşam Boyu Sağlık için Formüller' kitabının yazarı Amy Rost, hayvansal yağların vücudunuzun gribe neden olan mikroplardan kurtulmasını zorlaştırdığını söylüyor. Üzgünüm et severler.
Yapmayın: Bol bol süt ürünleri tüketin. Nezle olduğunuz zamanki gibi. Göre Livestrong.com süt sadece tıkanıklığa katkıda bulunur, bu da virüsün vücudunuzda daha uzun süre kalmasına neden olabilir. Hayır teşekkürler!
Yapmayın: Şekerli yiyecekler ye. Livestrong.com ayrıca şekerin bağışıklık sisteminizi zayıflattığını ve virüsle savaşan bakterilere karşı çalıştığını belirtiyor.
Hepimize dinlenmenin, sıvıların ve sağlıklı beslenmenin vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmanın yolları olduğu söylendi, ancak çoğu insan belirli yiyecekleri diyetinize dahil etmenin ve belirli yiyecekleri kesmenin önemini bilmiyor. Neyle hasta olursanız olun, vücudunuza doğru beslenmeyi sağlamak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve hasta olduğunuz sürenin süresini kısaltabilir. Bu yönergelere uymanız, kısa sürede ayağa kalkmanızı sağlayacaktır.
