Bir antrenman programına geri dönmekle ilgilenen ve okulumun kampüs içindeki spor salonundan ilham almayan, Boston'daki en iyi fitness derslerini aramaya başladım. Geçtim Tutamak Çubuğu , bir kapalı bisiklet stüdyosu, birkaç kez ve deneyen birkaç arkadaştan güzel şeyler duydum. Her zaman kısa bir yolculuktan hoşlanan biri olarak, ilk ay binicinin özel programına kaydolmayı ve dairemden yaklaşık beş dakikalık yürüme mesafesindeki Fenway konumundaki derslere gitmeyi seçtim. Fenway dışındaki Bostonlular için, Handle Bar'ın Harvard Meydanı ve Southie'de de yerleri vardır.
GIF giphy.com'un izniyle
Satın aldığım ilk ay binicinin özel etkinliği, 30 gün süren sınırsız bir üyelik ve aylık paketlerinin genellikle maliyeti olan 175 $ 'a kıyasla 100 $' a mal oluyor. Paketin sona erdiği 30 günden sonra, isterseniz yeni bir pakete kaydolmayı seçebilirsiniz. Daha önce Handle Bar'a hiç gitmediyseniz, ilk dersinize 10 $ karşılığında da katılabilirsiniz. Diğer seçenekler arasında, her seansta bisiklet ayakkabıları ve havlu içeren artan fiyatlarla 24 $ 'dan tekli sınıflar veya 5, 10, 20 veya 40 sınıf paketleri satın almak yer alıyor. En iyi teklif, ilk ay binicinin özel indirimi veya tek kişilik sınıf için 15 $ olan öğrenci indirimi.
GIF giphy.com'un izniyle
Bir üniversite öğrencisi için biraz pahalı olsa da, The Handle Bar deneyimi kesinlikle etkili ve motive edicidir. 'Bağımlılık yapıcı ve dönüştürücü olduğu kanıtlanmış sarhoş edici bir ortama' sahipler ve bunu ilk elden deneyimledim. Derse başladıktan sonra, eğitmen 1-4 arasındaki konumları açıklarken, size verilen özel bisiklet ayakkabılarıyla bisikletinizi ayarlayıp pedallara 'klips' takarsınız. O zaman çıkarsın. Alan, bir kulübün havasını taklit eden alternatif aydınlatma ile neredeyse zifiri karanlık. Bazen, tüm ışıkları kapalı tutarlar ki bu her zaman harikadır çünkü yanınızdakilerin, bir şeyi batırırsanız sizi görmesi daha zordur.
GIF giphy.com'un izniyle
Sonunda kırmızı aydınlatma ile kırmızı ve mavi aydınlatma arasında geçiş yaparlar. Kırmızı ve mavi ışık benim favorim, genellikle şarkının veya düşüşün zirvesinde geliyor, gerçekten dışarı çıkma isteği uyandırıyor. Ayrıca müzik harika. Eğitmeniniz her sınıfta sizi en iyi 40 hit, EDM karışımı veya geri dönüş gibi heyecanlandıracak bir oynatma listesi oluşturur.
Katılabilecek en iyi derslerden bazıları, belirli bir müzik türünü veya sanatçıyı takip eden özel dersler olan temalı derslerdir. En sevdiğim sınıf açık ara JT vs JB sürüşüydü, ama aynı zamanda erkek grup gezisine ve 90'lı yılların yolculuğuna katıldım ve keyif aldım. Işıklandırma, müzik, durmamanız için size ilham vermek için sürekli çalışan eğitmen ve yanınızdaki insanlar arasında, gerçekten dersleri zorlamanızı ve yapabileceğinizi hissettiğinizde bile devam etmenizi sağlar. ölmek.
piliç bütün gün kahve servisi yapar mı
GIF giphy.com'un izniyle
Olacaksın ter ve çok terlersin. Yapabileceğimi düşündüğüm bazı derslerde daha çok terledim, bu yüzden gerçekten harika bir antrenman yapmış gibi hissediyorsun. Spin, yüksek yoğunluklu bir aralıklı antrenman anlamına gelir ve çoğunlukla kardiyo olarak kabul edilir, ancak pozisyonlar vücudunuzun belirli bölgelerinde çalışmak için kullanılır, böylece her zaman sadece bir bisikletin üzerinde oturmazsınız.Aslında, dört pozisyondan ikisi ayakta duruyor ve sınıfın yarısından fazlası için eyerden uzaktasınız.
GIF giphy.com'un izniyle
dondurma ve şerbet arasındaki fark nedir
Ayrıca karın kaslarınız, kollarınız, poponuz ve bacaklarınız gibi belirli alanları hedeflemek için egzersizi, sırtına hafifçe vurma ve izolasyon talimatı vereceklerdir. Sınıfın sonuna doğru, gidonunuzu bisikletinizin sağ tarafından çıkarmanızı ve bir parça kol egzersizi yapmanızı söyleyecekler.
GIF giphy.com'un izniyle
Antrenman boyunca, bisikletinizin direncini 1-10 ölçeğine dayalı olarak ön taraftaki kırmızı bir düğme ile değiştiriyorsunuz, ancak 5'te 'düz yolun' altına girmiyorsunuz. Bunlar kontrol etmek için kullanılır. müziğin ritmine göre farklı tempoları ve bir tepeye bisiklet sürmeye benzemeye karşı direnci artırın veya sprintler için direnci azaltın. Pozisyonlar ve direnişler, müziğin ritmini takip etmek için eğitmen tarafından koreografiye tabi tutulur. Herkesin aynı hareketleri yapmasını izlemek gerçekten harika ve aynı anda bir dans dersinde, bir kulüpte ve bir fitness dersindeymişsiniz gibi görünüyor.
GIF giphy.com'un izniyle
Sınıfın yarısını geçebilir ve eğitmeninizden gerçekten nefret ediyormuş gibi hissedebilirsiniz çünkü fiziksel olarak direnci bir kademe daha yükseltemeyeceğinizi anlamıyorlar. Ancak, tdersler çok yapılabilir bir 45 dakika sürer ve harika bir antrenmandan sonra ter damlattığınız dersin sonundan daha iyi bir his yoktur.
GIF giphy.com'un izniyle
Sabah 8 seansları için birkaç kez uyandığımda (ben daha çok bir gece kuşuyum), yandaki Pavement'ta kendime bir simitli sandviç ikram ederdim, çünkü bir tekme kıç egzersizinden sonra bir simit izlemekten daha iyidir? Bunu genellikle haklı çıkarabilirim çünkü bir sınıf 400-600 kalori arasında herhangi bir yerde yakar.
Instagram'da @pavementcoffee'nin izniyle
Tutamak Bar pahalı bir seçenek gibi görünse de, özellikle SoulCycle gibi şehirdeki diğer fitness dersleri ve bisiklet dersleriyle karşılaştırıldığında o kadar da pahalı değil. İlk kez biniciye sınırsız ay özel olarak katıldığım için kesinlikle mutluyum, ancak sınırlı paraya sahip fakir bir üniversite öğrencisi olarak her ay 175 $ ödeme olmayacak. Bununla birlikte, haftada bir öğrenci indirim oranı için yolculuklarda indirim yapmayı planlıyorum.
uzun süre dayanan geçici dövmeler
Sınırsız ayı yaparken yapmayı dilediğim tek şey, hafta boyunca spor salonunda daha fazla zaman geçirmekti. 100 $ değerimi almaya çok kararlıydım, bu yüzden haftada 3-5 kez herhangi bir yerde derslere kaydoldum. Harika bir tam vücut egzersizi olmasına rağmen, yine de çoğunlukla bir kardiyo egzersizi ve sanırım spor salonundan kaçınmaya çalıştığım kadar, haftada en az iki kez bir ağırlık kaldırma rejimi eklemenin daha etkili olacağını düşünüyorum.
Ayrıca, bu kadar yüksek yoğunluklu bir egzersiz olduğu için, arka arkaya birkaç gün gitmemenin daha iyi olduğunu düşünüyorum çünkü çok yoruluyorsunuz ve seanslar arasında dinlendiğinizde egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmanın daha kolay olduğunu düşünüyorum.
GIF giphy.com'un izniyle
Son tavsiyem: tasarruf edin, deneyin, ter atın ve sevin. Eğlenceli bir zaman ve harika bir egzersiz olduğu inkar edilemez. Gerçekten spin derslerime gitmeyi ve hangi müziğin seçileceğini görmeyi dört gözle beklemeye başladım. Ayrıca, hızlı tempo ve yüksek yoğunluk, stresten kurtulmanın ve sahip olduğunuz tüm yıl sonu okul çalışmalarının yanı sıra bir şeye odaklanmanın iyi bir yoludur. Antrenman sonrası simitlerde denize girmeyin.
GIF giphy.com'un izniyle
