2011'de yapılan bir anket bu sonucu ortaya çıkardı: Amerikalıların% 90'ı günde önerilen miktardan 2300 mg sodyum tüketiyor. Aslında, her gün ortalama 3600 mg'a yakın tüketilmektedir. Aynı şekilde Kanadalılar da çok geride değil. günde yaklaşık 3400mg yemek . Aşırı sodyum alımı kardiyovasküler hastalığa büyük katkı kalp krizi ve felçlere yol açabilen kan basıncının artmasıyla. Bunun nedeni, ekstra sodyumun karşı önlem olarak böbreklerin daha fazla su tutmasına neden olmasıdır ( uzun vadede böbrek hastalığına neden olabilir ).
Bu listenin neden donmuş yemekleri seçtiğini merak ediyor olabilirsiniz. Çünkü donmuş akşam yemekleri paketlenmiş Tuzlu mu olsun. Bunun nedeni, tuzun tadı bize iyi gelmesidir (şeker gibi, ama bu tamamen farklı bir maddedir) ve bir koruyucu olmasıdır. Size bazılarına bakış açısı kazandırmak için sodyum miktarı dondurulmuş akşam yemeklerine (ve ayrıca hangi ürünlerin sağlık açısından daha bilinçli olduğu) eklendiğinde, sodyum içeriğine göre en yüksekten en düşüğe doğru sıralanmış dondurulmuş akşam yemeklerinin bir listesi.
1. Aç Adam Ev Tarzı Köfte — 1660mg
Brandeating.com'un izniyle
Aç adam? Daha çok Tuzlu-AF-Man gibi. Bu köfte, günlük öğünlerinizin sadece üçte birinden önerilen günlük sodyum porsiyonunun yarısından fazlasını içerir. En azından mısır var.
dondurucuda tereyağı ne kadar sürer
2. Boston Market Country Kızarmış Tavuk — 1150mg
Fotoğraf: Amanda Friedman
Kızarmış tavuk Dondurulmuş bir akşam yemeği paketinde, muhtemelen kendine özgü gevreklik vaadi olmadan normal kızarmış tavuğun tüm yağı anlamına gelir. Bunu telafi etmek için, Boston Market kızarmış tavuklarına ekstra tuz (ew) yükledi.
3. Stouffer’ın İsveç Köftesi — 980mg
Badsequels.com'un izniyle
Bu ürünü affetmek istiyorum çünkü köfte lezzetli, ancak delice yüksek sodyum sınırda affedilemez.
4. Weight Watcher’ın Smart Ones Klasik Favorileri Salisbury Steak — 900mg
Forsythkid.blogspot.com'un izniyle fotoğraf
büyük kuzey fasulyesi ve lacivert fasulyesi arasındaki fark
Bu düşük kalorili seçenek ne yazık ki düşük sodyumlu bir seçenek değil. Sanırım her iki dünyanın da en iyisine sahip olamazsın.
5. Amy’nin Hint Mattar Bölmesi — 780 mg
Esmmweighless.com'un izniyle fotoğraf
Burada sodyum içeriği için orta seviyeye geliyoruz. Amy's Indian Mattar Paneer, önerilen günlük porsiyon miktarının yaklaşık üçte biri.
6. Weight Watchers Smart Ones Bistro Seçimi Salisbury Steak — 740mg
Fotoğraf gianteagle.com'un izniyle kullanılmıştır
hangi california kolejine gitmeliyim
Bu, bu listedeki Weight Watchers'dan ikinci Salisbury bifteği. Classic Favorites ve Bistro Selection serisi arasındaki fark bende kayboldu, ancak sodyumda 160 mg'lık azalmayı alacağım.
7. Yağsız Cepler Philly Steak ve Izgara Sebzeli Az Yağlı Peynir — 560mg
Gogovalley.com'un izniyle
Sıcak Ceplerin daha sağlıklı alternatifi Yalın Ceplerdir ve adından da anlaşılacağı gibi daha düşük kalorili, daha az yağlıdır, ve- reklamı yapılmamasına rağmen - nispeten düşük sodyum seçeneği. Görünüşe göre bu ürünle bir taşla üç kuş vurmuşlar.
8. Sağlıklı Seçim Asya Esintili General Tso’nun Baharatlı Tavuğu — 500mg
Healthychoice.com'un izniyle
Daha önce Çin yemeği yediyseniz, ikisinin de yağlı olduğunu bilirsiniz. ve tuzlu, bu ürünü bir mucize kılıyor. Karakteristik özelliklerini kaybettiğini düşünürsek, ona artık Çin yemeği diyebilir misin emin değilim.
9. Yağsız Mutfak Sırlı Tavuk — 450mg
Forsythkid.blogspot.com'un izniyle fotoğraf
bayat ekmek yemek sorun olur mu
Şimdi, ürün adı gibi tanımlayıcıları içeren ancak bunlarla sınırlı olmayan bir trend görmeye başlıyorum: okumak ve sağlıklı . Görünüşe göre düşük sodyum, genellikle daha sağlıklı dondurulmuş akşam yemeği çeşitleriyle ilişkilendiriliyor.
10. Amy’s Black Bean Vegetable Enchilada — 390mg
Fotoğraf muddyfootsteps.wordpress.com'un izniyle kullanılmıştır
Çok komik bir şekilde, listedeki son öğe değil ürün adında zayıf veya sağlıklı kelimeleri bulundurun, ancak aslında sizin için korkunç değil (en azından, tek başına sodyum içeriğine bağlı olarak).
Bir dahaki sefere donmuş bir akşam yemeği yediğinizde, sodyum içeriğini aklınızda bulundurun ve daha sağlıklı seçenekler arayın.
