Dürüst olmak gerekirse, lise başladığından beri uyku programım muhtemelen biraz aksadı. Ya akşam 9'da uyumak istiyorum ya da sabah 3'e kadar uyanık kalıyorum ve son iki yıldır hiç uyuyamadığım şaşırtıcı sayıda gece geçirdim. Genel olarak kafein alımımı azaltmayı denedim ve kahve içebileceğim zamanları kısıtlamayı denedim. İşe yarayan tek numara, son birkaç ayda oldukça takıntılı hale geldiğim katı bir uyku vakti rutinine bağlı kalmaktı.
Programım ne olursa olsun, yine de zamanında uykuya dalmanın bir yolunu bulamadığım gecelerim var, alarmım çaldığında sabahları huysuz ve huysuz oluyordu. Arkadaşım uyku problemlerime olası bir çözüm olarak uyku hipnozunu önerdiğinde, gerçekten gülmek istedim. Bir YouTube videosu uyku sorunlarımı iyileştirecek miydi? Elbette.
yakınımdaki duvar yerlerinde delik
Youtube.com'un izniyle
Uyku hipnozunun arkasındaki bilime bakmaya çalıştım ve bu konuda özel olarak pek bir şey bulamadım. Süre araştırma buldu Farkındalık meditasyonunun uykusuzlukla savaşmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabileceğinden, bana tavsiye edilen özel uyku meditasyonu üzerine herhangi bir araştırma bulmak zor. Ancak bulabilirsin bol araştırma Penn State'de psikoloji profesörü olan William Ray'in yaptığı gibi hipnozun bir uyku hali olmadığını gösteriyor.
Araştırmasına göre, hipnoza giren bir kişi aslında aşırı dikkatli. Bu durumda, bir kişinin bilinçaltı 'telkine son derece açıktır.' Bu, uykuya dalmak için mükemmel bir durum olduğu anlamına mı geliyor? Jüri hala bu konuda dışarıda.
1.gün
Fotoğraf Christin Urso
İlk uyku hipnoz gecemde, sabah erken kalkmam gerektiğinden saat 22: 30'da yatmaya başladım. Uyumadan önce biraz huzursuzdum çünkü ertesi gün stajımın ikinci günü için gergindim. Yine de piste çıktım ve onunla gitmeye karar verdim.
williamsburg va'da yemek yenecek ucuz yerler
Daha bitmeden çıkmıştım.
İki kez uyanmama rağmenkabuslarla, Bunu stajımdan duyduğum endişeye ve o gün korkunç bir hikaye (korkutucu hikayeler + ben = hayır) okuduğum gerçeğine bağlayacağım. Sabah, uyku kalitemin nasıl olduğu konusunda herhangi bir farklılık fark etmemiştim. Gerçekten yataktan çıkmak istemiyordum (yenilikler) ve sadece kahvaltı yapmanın ya da şimdi olduğunu fark ettiğim için kendimi kalkmayı başardım.
2. gün
Youtube.com'un izniyle
2. Günde gerçekten uyumak istemedim ama gerçekten uyumam gerektiğini biliyordum. Bununla her gece savaşırım. Stajımdan (veya okul, sömestr boyunca) eve geldiğimde 6: 00-7: 00 civarında çok yoruluyorum ve hemen para kazanmak istiyorum. Ama akşam yemeğini atlatmak, bir makale yazmak ve yapmam gereken diğer 'temizlik' işlerini yapmak için zorlarım.
Ne yazık ki beynim, gözlerimin düşmesine neden olacak kadar yorgun olmasına rağmen, o anda yatağa girmektense müzik dinlemeyi ve okumayı tercih ediyordu. Böylece akşam 9: 45'te, ışıklarım kapalı bir şekilde yatakta kıvrıldım ve başka bir parçaya başlamadan önce biraz okumaya başladım (günlük uyku rutininin bir parçası). Parçaya odaklanmakta en zor anlarım oldu (belki de dün geceki ile aynı şeyi çaldığım için miydi?) Ve yemin ederim bu sefer uykuya dalmadan önce hepsini dinledim.
Uyanmak normalden farklı görünmüyordu. O gece, önceki gece kabuslarımın uyku hipnozu yolundan kaynaklanmadığı teorimi destekleyen, hatırlayabildiğim hiç tuhaf rüya görmedim.
3 gün
Allyson Busch tarafından çekilen fotoğraf
3. Gün parçayı çalarken kendimi biraz aptal hissettim çünkü ertesi gün erken kalkmak zorunda olmadığım tek geceydi, yani ne zaman istersem uyuyabilirdim. Yine de, ben yine de kurdum çünkü # bilim.
Gece bir kez uyandım. Ne zaman olduğundan emin değilim ama oldu. Herhangi bir şey için erken kalkmam gerekmediğinden, bu gerçekten bir sorun değildi. Bu noktada, uyku hipnozunun benim için pek bir şey yapmadığını düşünmeye başlamıştım.
4. gün
Allyson Busch tarafından çekilen fotoğraf
Önceki günden farklı olarak, 5. Gün iş için erken kalkmam gerekiyordu, bu yüzden zamanında uykuya dalmak benim için oldukça önemliydi. Kayıt sırasında oldukça hızlı bir şekilde uyuyakaldım ve gece boyunca zar zor uyandım. Şaşırtıcı derecede iyi dinlenmiş ve sabah gündüz bakım vardiyamı almaya hazır hissederek uyandım.
ellerdeki gıda boyasını nasıl çıkarırsınız
Yine de günün yarısında, kendimi çok iyi hissetmeye başladım ve aslında akşam saat 22: 00'de yatağımda kıvrılarak günü istifa etmek için kıvrıldım.
5. Gün
Allyson Busch tarafından çekilen fotoğraf
Deneyin son gününde gerçekten devam etmek istemedim. Kayıttan yorulmuştum ve sadece uyumak istedim, böylece yarım gündür uğraştığım iğrenç duygudan kurtulabilecektim. Bununla birlikte, gayretli bir araştırmacıyım - başka bir şey olmasa da - ve görev bilinciyle ışıkları söndürmeden önce kaydı yapıyorum.
bir muzun sonu zehirlidir
Dürüst olmak gerekirse, sabah uyanmak mantıksız geliyordu. Bir önceki haftadan daha iyi dinlenmiş hissetmemiştim. 5 günlük uyku hipnozundan sonra, uyku kalitem için hiçbir şey olmasa da çok az şey yaptığını belirledim. Uykuya dalmayı kolaylaştırmış olsa da, stajımdaki ilk haftamdan beri yorgunluk da olabilir.
Youtube.com'un izniyle
Görünüşe göre bazı insanlar diğerlerinden daha kolay hipnotize oluyor. araştırmaya göre . Nedeni ise tam olarak anlaşılamamıştır. Bir kişinin hipnoza daha yatkın olmasına yönelik bir ipucu, kişinin okuma gibi 'günlük faaliyetlere dalma' miktarıdır. Hipnoza çok tepki veren insanlardan biri olmamış olabilirim, yani uyku hipnozunun üzerimde o kadar fazla etkisi olmayacaktı.
Uyku hipnozuna yatkınlığım ne olursa olsun, bunu bir arkadaşıma tavsiye eder miyim? Muhtemelen değil. Bunu benim için yapmayı hatırlamaya çabalamaya değmezdi. Ayrıca oldukça ürkütücüydü.
