Kahvaltı gerçekten bu kadar önemli mi?
Ben kısa bir kızım. Tam olarak 4 fit ve 11 inç. Ve 20 yaşındayken, 100 pound'un altında, umarım, başkalarının neden yeme alışkanlıklarımı gerçekten merak ettiğini görmeye başlayabilirsiniz.
Küçüklüğümü sık sık aileme ve arkadaşlarıma söylerim ve her zaman tek bir şeye çağrılsam, asla kahvaltı yapma.
'Kahvaltı günün en önemli öğünüdür!'
Hepimiz duyduk ve çoğumuz buna inanıyoruz. Ama bir sabah yemeği düşüncesine dayanamayan, daha az umursayabilen ya da sadece zamanı olmayan geri kalanımız için, bu 'kural' bir çeşittir. başımızın üstünde.
Doktorum beni kahvaltımı atlamanın boyumun sebebi olabileceğine ikna etmeye çalıştığında bile gözlerimi devirdim ve yine de içgüdülerime güvenmeye karar verdim. (kelimenin tam anlamıyla) .
Geçtiğimiz yıllarda bu zihniyete bağlı kaldım, ancak son zamanlarda kendimi aşırılıklara zorluyorum, bazen günde 2 öğün atlayarak. Üniversitede olmakla, yüksek stres seviyeleri, kaygı sürünen ve depresyon yüzeye yaklaşırken, kendime mücadelelerimin temel nedeninin ne olabileceğini soruyorum.
Elbette düzenli yemek yemek her zaman iyi bir şeydir, ancak kahvaltı özellikle anahtar?
KİME ders çalışma yayınlandı Amerikan Klinik Beslenme Dergisi sağlıklı bir kahvaltı ile bir kişide pozitif ruh hali ve enerji seviyeleri arasında önemli bir ilişki olabileceğini göstermişti. Vücut, sağlıklı kan şekeri seviyelerini koruyan ve istekleri azaltan besinleri ve kalorileri alır. Bazen böyle diyoruz, 'Ne yersen osun.'
Diğer çalışmalar ancak, kahvaltının bir kişinin sağlığı veya davranışı üzerinde gerçekten önemli bir etkisi olmadığını tam tersini kanıtlayan sonuçlar sağlayın.
Her iki çalışmanın da üzerinde hemfikir olduğu şey, her şeyden önce, bir kişiyi kahvaltı etmenin etkililiğiyle bağlantılı olarak en çok etkileyen şeyin onların zihniyet.
Bir kişi her gün kahvaltı yaptıktan sonra kendini daha enerjik ve pompalanmış hissediyorsa, onları Ancak gün boyunca dengeli öğünler yediği sürece, onsuz da iyi performans gösteren kişide utanç olmamalıdır.
Birkaç gün boyunca, kahvaltı yemekten hoşlanmama rağmen, her gün sabah meyveli smoothie içme rejimine kaydolmayı denedim.
Tipik yumurta ve domuz pastırması değil, ama tipik kahvaltı yiyeceklerinden farklı olarak sabahları midem bulabileceğim bir şeydi.
Sonuçlarım oldukça şok ediciydi çünkü beni ağırlaştırmaya başlayan stres, kaygı ve depresyon solup gitmek . Günlerim boyunca kendimi her zamankinden daha yetenekli hissettiren yeni keşfedilmiş bir enerjim ve yaşam kaynağım vardı.
Tabii rutinlerde çok kötüyüm, bu yüzden onunla pek tutarlı değilim.
Ama sonunda inatçı inançlarıma rağmen kendi kendime kanıtladım, kahvaltı sağlığınızı ve hatta ruh halinizi değiştirebilir .
Ancak, araştırmaların kanıtladığı gibi ve geçtiğimiz birçok denemede olduğu gibi, bunun da sizin zihniyet bu fark yaratır.
Kendimi daha iyi hissetmeye, daha sağlıklı olmaya ve daha mutlu olmaya adadım. Kahvaltı yapmanın yanı sıra birçok şey yaptım. egzersiz yapmak, meditasyon yapmak ve hobilerle meşgul olmak Daha önce yapacak enerjim hiç olmadı.
Kahvaltı gerçekten önemli olmasını istediğin kadar önemli .
Hâlâ her gün yemiyorum, ama şimdi yaparsam daha iyi bir insan olabileceğimi biliyorum. Bu size çekici gelen bir şeyse, belki de kendi kahvaltı deneyinizi yapmalı ve genel olarak ne işe yaradığını görmelisiniz. sağlık ve mutluluk .
