Tom Brady geçen ay 40 yaşına girerken, NFL'deki en yaşlı aktif oyun kurucu ve aynı takım için 5 Süper Bowling kazanan tek oyuncu olarak, 'işin püf noktası nedir?' Diye düşünmeniz gerekiyor. Spor bilgim ve anlayışım tamamen eşit olmasa da, bir şeyi biliyorum: yemek. Ve size söyleyeyim, Tom Brady'nin diyeti onun için hayati derecede önemli bir anahtar en yüksek performans sahada.
Brady diyor , 'Beslenme rejimim bazı insanlar için kısıtlayıcı görünebilir, ancak başka bir şekilde yemek bana doğal gelmiyor ... patates kızartması, patates cipsi, beyaz ekmek, tavuk kanadı - doğada var olmayan.' Belki de sizi şaşırtacak şekilde, Brady hindi altları, yağsız biftek ve yumurta gibi bir NFL oyuncusundan beklenen az yağlı yemekleri yemiyor. Süt ve kafein de tüketmiyor. Bunun yerine, Brady çoğunluğu bitki bazlı olan anti-enflamatuar bir diyet uygular.
6 fit 4 inç ve 225 pound'da, Brady'nin yağsız kütlesini sürdürme ve vücut yağını yıl boyunca yüzde 10'da tutma konusunda hiçbir sorunu yoktur. 'Ama proteinini nereden alıyor?' Diye soruyor olabilirsiniz. Bunun cevabı basit, yiyor sağlıklı bitki bazlı İyileşme süresini kısaltacak ve performansını artıracak yiyecekler. Diyeti protein açısından yüksek, rafine şekerlerde düşük ve% 80 sebzedir. Brady diyor , 'bedenlerimiz tapınaklarımızdır ve içine ne koyarsanız ondan kurtulursunuz.' İşte KEÇİ'nin bir günde ne yediğinin bir özeti.
Kahvaltı
Kahvaltı, muz, yaban mersini, fındık ve tohumlardan oluşan bir smoothieden oluşur. Ardından Brady, protein tozu ve badem sütü ile egzersiz sonrası protein içeceği içer ve aynı zamanda ev yapımı bir protein bar da yer. KEÇİ çok fazla su içer ... günde 25 bardağa kadar.
Öğle yemeği
Brady öğle yemeği için aşağıdakileri içeren büyük bir öğün yiyor: pancar fındık kenevir tohumu ufalanmış erişte ve pinto fasulye ve hindistancevizi meyve salatası ile tofu rancheros ve kavrulmuş havuç ve kişniş nane turşusu ile Tay hindistan cevizi pirinç kaseleri. Kendini gerçekten yapmak için çok mu süslü geliyor? Şanslısınız ki, bu lezzetli yemeklerin tarifleri ve malzemeleri kapınıza postalanabilir.
Tek yapmanız gereken, şu adreste bulunan TB Performance Meals paketine abone olmaktır. Mor Havuç Bu öğünler doğrudan Brady'nin kişisel olarak sevdiği vegan yemeklerinden alınır veya TB12 beslenme kurallarından esinlenir. Haftada 78 $ 'dan, oyununuzu geliştirmek isteyen ciddi bir sporcuysanız, yemek planı da nispeten uygun.
Akşam yemegi
Brady, akşam yemeği için tüm ailesini #EatLikeAGOAT'a davet ediyor. Tam tahıllar, kinoa ve bolca sebze yer. Bu baharda kızı Vivian ile yaptığı Mor Havuçlu Beluga Mercimek Taco'larını görmek için Instagram slayt gösterisine göz atın.
Birkaç hafta önce Brady'nin kitabı TB12 Yöntemi Kuvvet antrenmanı, sıvı alımı, takviye, bilişsel zindelik, iyileşme ve en önemlisi beslenmeye yönelik devrim niteliğindeki yaklaşımları detaylandıran lansmanı yapıldı. Bu 'sporcu kutsal kitabı', performansınızı ve yaşam kalitenizi yükseltirken ve genişletirken, yaralanma riskinizi nasıl önemli ölçüde azaltacağınızı öğrettiğini iddia ediyor.
Öyleyse bu kitabın bir kopyasını alarak Brady'ye biraz sevgi gösterin ve kendinizin en büyük versiyonu olmaya çalışın. GOAT kesinlikle benim en iyi rol modellerimden biri olma yolunda çalıştı ve belki o senin olacak.
pipetten içmek neden kötü
