Bir zamanlar, çok formdaydım. Ve bununla, yani bir yarışmada yarışmaktan yalnızca birkaç ay uzak kaldım. vücut geliştirme yarışması . Rahat, değil mi? Ama hayatımın en iyi halindeyken bile, yemin ederim görünür karın kası elde edemedim.
Günde saatlerce antrenman yaptım, sıkı (ama besleyici bir diyetteydim) ve yine de midem, bir altı paket - ve bundan memnun değildim. Bu güne kadar, gözlerinizi kısarak başınızı eğerseniz, sanki oradalarmış gibi görünen tek bir resim var (sadece ışık olmalı).
Ama ben yemin etmek oralarda bir yerdeydiler. Derimin altındaki tek tek kasları hissedebiliyordum, ama oynamak için hiç çıkmadılar. Öyleyse neden aylarca süren sıkı çalışmalardan sonra gözle görülür bir altılı paketi idare edemedim?
Bir kaynağa göre katkıda bulunan birden çok faktör vardır. Diyetinizi pekiştirmemek, egzersizlerinizi yeterince karıştırmamak, doğru kasları hedef almamak, yeterince uyumamak. Başka bir kaynak Yeterince ağır antrenman yapmadığınızı ve diyetinizi sık sık karıştırdığınızı iddia etmek (özellikle yoğun diyetler söz konusu olduğunda) da etkili olabilir.
Ancak günün sonunda, büyük olasılıkla vücut yağına iner (özellikle kadınlarda). Bir kaynak iddia ediyor Bir kadının görünür karın kaslarına sahip olması için vücut yağının% 20'den az olması gerekir. Şimdi, tutarlılık ve disipline yabancı değilim, ama bunda göründüğünden daha fazlası var.
% 20'den daha az vücut yağına sahip olmak, kalçalarınızda, uyluklarınızda ve poponuzdaki şekli feda etmek . Bir popo elde etmek için kaç tane çömelme ve ciğer yaptığımı düşünürsek, onu kaybetmek için daha fazla yol aramıyorum.
Maalesef burada tatmin edici bir cevap yok. Altılı paket ister misin? Ganimetten vazgeç. Ganimet ister misin? Altı paketinize veda edin. Çizburger ister misin? Beş dakika sonra dışarıda buluşalım.
kavun ve kavun arasındaki fark nedir
Şimdi, bu herkes için geçerli değil. Bazı kadınlar hem görünür bir sırt çantası hem de spor salonunda dışarı çıkan ve kafaları dönen bir ganimet sahibi olmayı başarabilirler - ve bu kadınlara sizi alkışlıyorum.
Ne olursa olsun, içinde rahat olduğunuz bir vücuda sahip olduğunuz sürece - üzerine peynir rendeleyebileceğiniz altılı paket olsun ya da olmasın - kazanıyorsunuz. Son.
