Sıcak yoga, düzenli yogayı bir sonraki seviyeye taşır: Bir ana gereksinimi olan 31 ila 40 santigrat derece arasında bir odada egzersiz yapmak. Sıcak bir yoga stüdyosunun sıcaklığı, çoğu zaman birçok egzersiz türünün hedefi olan teri devam ettirmek için yüksek tutulur. Bu buharlı ve terli egzersiz sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız için birden fazla şekilde faydalı olduğunu da göstermiştir. Sıcak yoga o kadar popüler hale geldi ki, insanlar terlemekten zevk alırken aynı zamanda esnekliklerini sınırlara kadar zorladılar. Namaste? Daha çok #Namaslay gibi.
İşte sıcak yoganın sağlık yararlarının bir listesi, böylece tüm bu yogilerin ne hakkında çıldırdığını anlayabilirsiniz:
1. Stresi Azaltır
Yoganın tüm amacı, nefes alıp verme ve meditasyon egzersizleriyle vücudunuzu rahatlatmaktır. Sıcak yoga yaparak zihninizi belirli pozlara odaklayabilir ve stres faktörlerinizi unutabilirsiniz. Bu gençleştirici sauna benzeri alternatifle vücudunuzu gevşetin ve stresten arındırın.
2. Vücudunuzu Detoksifiye Eder
Flickr'da PracticalCures
Isıtılmış bir odada egzersiz yapmak vücudunuzun terlemesine neden olur ki bu iyi bir şeydir. Vücudun ne zaman terlemek bu, vücudunuzdaki tüm toksinlerin atıldığı anlamına gelir ve bu nedenle birçok insan, sıcak bir yoga egzersizinden sonra yenilenmiş ve enerji dolu hisseder. Bu yüzden vücudunuzun iyiliği için sıcak yogayı deneyin, size teşekkür edecek!
3. Sağlıklı Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
Sıcak bir yoga seansı sırasında terlemek, vücudunuzun kalori yakmasını sağlar. Göre POPSUGAR Bikram yoga olarak da adlandırılan sıcak yoga, bir saatlik yoga seansı başına 477 kalori yakabilir. Yüksek kalorili çıktıyla, bu tür yoga, sağlıklı beslenme ile desteklendiğinde sağlıklı kilo vermeye yardımcı olabilir! Egzersiz rutininize sıcak yoga eklemek, kendinizi her zamankinden daha zinde ve güçlü hissettirecek.
4. Esnekliği Artırır
Sıcak yoga parkta yürüyüş değildir. Herhangi bir yoga pozunu denediyseniz, elastik bir bant kadar esnek değilseniz, gerçekten ne kadar zor olduğunu bilirsiniz. Karışıma ısı eklemek işi kolaylaştırmasa da, aslında vücudunuzun fazla mesai için daha esnek olmasına yardımcı olacaktır. Düzenli egzersizler her zaman germe en sonunda kaslarınız sıcak olduğu ve kan dolaşımınız arttığı için kas ağrılarını önler ve sonuçta sizi daha esnek hale getirir. Merak etmeyin, sıcak yoga yaparak, ayak parmaklarınıza hiçbir zaman dokunmayacaksınız.
5. Vücudunuzu Güçlendirir
Sıcak yoga Karınlarınız ve kalça kaslarınız gibi vücudunuzun çeşitli bölgelerini çalıştıran zor pozlar denemenizi sağladığı için vücudunuzu gerçekten sınırları zorlar. Antrenmana nem ekleyerek, doğal olarak, fazla mesai vücudunuzun dayanıklılık seviyeniz artacağından güçleneceğini varsayabilirsiniz. Yeni başlayan biriyseniz hemen bir profesyonel olmayabilirsiniz, ancak fazla mesai, vücudunuz bir güç merkezi olacak ve Sirsasana senin için daha kolay olacak.
6. Kalp Hızınızı Artırır
Hepimiz yazın kavurucu sıcakta yokuş yukarı yürüdük ve kalbimizin işte çok hızlı attığını hissettik. Sen ne zaman kalbin pompalama Kaslarınıza fazladan yiyecek ve oksijen getirir! Isı, kalp atış hızınızı artırmanın bir yoludur. Yakında yanan sıcakta yokuş yukarı yürümeyecek olsanız da, benim gibi kış mevsimindeyseniz, kalbin hemen pompalanmasını sağlamak için tüm yıl boyunca sıcak yoga yapabilirsiniz.
7. Cildiniz İçin İyidir
Sıcak bir yoga stüdyosunun buharı, spadaki sıcak bir sauna odası gibidir. Buhar gözeneklerinizi açmanıza ve cildinizi temizlemenize yardımcı olduğu bilinmektedir! Sıcak bir yoga seansı sırasında terliyor olsanız da, cildinizin biraz buhara maruz kalması aslında iyidir (tabii ki orta derecede). Fazla birikintilerden kurtulmak için eve geldiğinizde yüzünüzü en sevdiğiniz temizleyiciyle temizlemeyi unutmayın. Ve işte, cildiniz kısa sürede gözeneksiz ve ışıl ışıl olacak.
8. Sırt Ağrısını Önler
Birden fazla yoga pozunun, sırt ağrısını gerçekten önlediği ve azalttığı görülmüştür. Sıcak bir yoga seansından gelen ısı, çeşitli yoga pozlarına ek olarak, kaslarınızın gevşemesine ve esnemesine izin verir, böylece sadece ağrı ve rahatsızlığı tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda onu önleyebilirsiniz. Yoga gibi poz veriyor Sfenks ve İğne İpliği gerginliği azaltmak için omurga bölgesini hedeflediği bilinmektedir.
saç derisi ve tırnak vitaminlerini almak için en iyi zaman
9. Tonlar ve Kasları Tanımlar
Vücudunuzu tonlamak ve tanımlamak için kaşınıyorsanız, sıcak yoga tam da bunu yapmanıza yardımcı olabilir. Çeşitli yoga pozları, genellikle hedeflenen çekirdek kaslarınızı çalıştırır. tonlama Eğikleriniz gibi ve karışıma ısı eklemek, bu kasları daha da fazla terlemenize ve hedeflemenize yardımcı olabilir! Sıcak yoga = sıcak vücut.
10. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmenize Yardımcı Olur
Sıcak yoga ile ilgili en iyi şey, genel sağlığın iyi olmasına yol açabilmesidir. Vücudunuzu aynı anda egzersiz yapmak, meditasyon yapmak ve rahatlatmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olabilir. Sıcak yoga ayrıca aktif ve fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir, bu da dengeli ve sağlıklı bir yaşam sürdürmenin anahtarıdır.
Öyleyse bir dahaki sefere denemek için yeni bir egzersiz arıyorsanız, sıcak yogaya bir şans verin! Tüm sağlık yararları ile gerçekten kaybedecek hiçbir şeyiniz yok.
Namaste arkadaşlar.
