Glütensiz, laktoz intoleransı, kabuklu yemişsiz, vegan, vejeteryan veya paleo iseniz, kaçırıyor olabileceğiniz besinler hakkında size ders veren insanlar olabilir. Bununla birlikte, ne tür diyet kısıtlamalarına sahip olursanız olun, hemen hemen herkesin tüketebileceği büyülü ve her şeyi kapsayan bir yiyecek vardır: tatlı patates.
Tatlı patates, diyet kısıtlamalarına rağmen hemen hemen herkes tarafından yenebilir ve herkesin yararlanabileceği besinlerle doludur. İşte bir tatlı patatesteki beş ana vitamin ve mineral ve bunların size bilmediğiniz şekillerde nasıl fayda sağlayabilecekleri.
1. A Vitamini
Fotoğraf Rachel Conners
Tek bir tatlı patates şunları içerebilir: A vitamini miktarının yüzde 769'u günlük tüketmeniz gerekir. A vitamini vizyonunuz, kemikleriniz ve cildiniz için harikadır ve yardımcı olur bağışıklık sisteminizi güçlendirin .
starbucks hindistan cevizi sütü ile buzlu karamelli macchiato
#SpoonTip: Bu Esmer Şekerli Kavrulmuş Tatlı Patatesleri yapmayı deneyin ve finaller sırasında hastalanmaktan kaçınırken parlak bir cilde sahip olun.
2. Elyaf
Fotoğraf Jacky Falkenberg
Hepimiz lifin ne için olduğunu biliyoruz, bu yüzden tatlı bir patatesin Günlük önerilen lif alımınızın 1 / 4'ü . Bilmiyorsanız, lif, meyvelerin ve sebzelerin vücudunuzun sindiremediği kısımdır.
Tatlı patatesler, yedikten sonra sizi saatlerce tok tutacak bir tür çözünmez lif içerir. Sadece dolu kalmayacaksın, aynı zamanda kan şekerin yükselmeyecek ve ne yaparsan yap çok daha kolay zaman geçireceksin.
#SpoonTip: Tam bir lifli zımba istiyorsanız, bu tarifi fırında pişirmeyi deneyin.Tatlı patates kızartması.
3. Manganez
Fotoğraf: Amanda Gajdosik
Manganez, birçok insanın bilmediği bir mineraldir, bu yüzden şanslı tatlı patatesleriz. ihtiyacınız olan günlük miktarın yarısını içerir . Manganez, kemik büyümesi için çok önemlidir ve hatta metabolizmanızı artırabilir.
Ancak burada bitmiyor. Manganez ayrıca sizi havaya sokan seks hormonları üretmenize yardımcı olur. Patatesin bu kadar seksi olabileceğini kim düşünebilirdi?
tatlı tadı için ne kadar ananas yemeli
#SpoonTip: Yiyeceklerinizi sindirin ve bu tarifi daha sık hazırlayın.Tatlı Patates ve Mercimek Salatası.
4. Potasyum
Fotoğraf Agnes Chen
İnsanlar potasyumu düşündüklerinde genellikle muz düşünürler. Ama çıkıyor tatlı patatesler daha fazlasını içerir . Hiç kramp girdiğinde daha fazla potasyuma ihtiyacın olduğu söylendi mi? Bunun nedeni, potasyumun doğru kas işlevi için anahtar olmasıdır.
neden oda sıcaklığında su içmek daha iyidir
Aynı zamanda önemli bir faktördür beyin fonksiyonu ve kaygı ve stres seviyelerini düşürme . Öyleyse finallere hazırlanın ve bunlardan bir grup yapmayı deneyinTatlı Patates YulaflarıSiz ve oda arkadaşlarınız için.
5. Magnezyum
Fotoğraf: Connie Fan
Tatlı patatesler de magnezyum ile doludur. Magnezyum, vücudunuz için uzun bir şeyler listesi yapar. doğurganlığı arttırmak, migreni iyileştirmek ve kolajen üretmek , bazılarının kaplıcalarda yüzlerce dolar ödediği.
Magnezyum harika çünkü diğer vitaminleri emmenize yardımcı olur ve mineraller. Yani sadece magnezyumun faydalarını değil, aynı zamanda diğer yiyeceklerde tükettiğiniz tüm vitamin ve minerallerin faydalarını da elde ediyorsunuz.
#SpoonTip: Şunun için bu tarifi deneyin:Sağlıklı İki Kez Pişmiş Tatlı Patatesve vücudunuza hak ettiği vitamin ve mineralleri uygulayın.
