Çoğu üniversite öğrencisi genellikle kendilerini yemekhane saatleriyle sınırlı bulur. Gece geç saatlerde yemek yemenin veya geç saatte atıştırmanın sizin için sağlıklı olmadığını ve düzgün yapılmazsa kilo almanızı kolaylaştıracağını bazilyonlarca kez duyduk. Mücadeleyi anlayan öğrenciler olarak, doktorlara göre size en iyi gece atıştırmalıklarını getirmeye karar verdik.
Sağlıklı gece atıştırmalıklarının tümü kilerinizi (veya raflarınızı) ve buzdolabınızı ne ile doldurduğunuza bağlıdır. Bazı sağlıklı atıştırmalıklar uykunuzu bile iyileştirebilir. Gece atıştırmalıkları mümkün olduğunca birkaç yüz kalorinin altında olmalıdır.
Dr. Oz
Dr.Oz'a göre bittikten sonra endişesiz tüketebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar arasında bitter çikolata (Instagram'da görüldüğü gibi favorisi), badem, az yağlı yoğurt, taze meyve ve yulaf ezmesi yer alıyor.
Dr. Travis Stark
Dr. Travis Stark Acil servis doktoru ve 'The Doctors' gösterisindeki doktorlardan biri, avokado veya badem ezmesi ile tam buğday ekmeği tavsiye ediyor. Bu gıdalardaki kompleks karbonhidrat miktarı melatonin üretimini artırır ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Tam buğday ekmeği, daha sağlıklı olması için elma veya muzla değiştirilebilir.
Dr. Rachel Ross
Aynı programda başka bir Dr. Rachel Ross 'go-to, mikrodalgada pişirilebilir patlamış mısırdan daha düşük bir yağ ve kalori sayısına sahip, havayla patlatılmış patlamış mısırdır. Havada patlatılmış patlamış mısır markaları çoğu markette bulunabilir, en yaygın olanı Skinny Pop'tur. Bu atıştırmalık ayrıca gece geç saatlerde tuzlu istekleri gidermeye yardımcı olur.
Dr. Andrew Ordon
' Doktorların asistan plastik cerrahı Yağsız süt veya badem sütü eşliğinde fazla şekersiz tam tahıllı tahılları tercih eder (tam olarak şeker eklenmemiş)
Gece atıştırmalıklarınızın sindirimi kolay olduğundan emin olun - ne kadar kolay, o kadar iyi. Daha iyi bir gece uykusu alabilmeniz için atıştırmalıklarınız çok fazla lif, protein veya yağ içermemelidir.
Ayrıca baharatlı, kafeinli veya tatlı yiyeceklerden uzak durun. Gece geç saatlerde şekerli ve sağlıksız atıştırmalıklar tüketmek, sağlıksız bir kahvaltı için can atmanıza neden olur ve bu ideal değildir.
