Panera, lezzetli Fransız bagetleri, simitleri ve diğer unlu mamulleriyle bir karbonhidrat evidir. En popüler menü öğelerini kalori içeriğine göre sıraladık ( Panera Bread’in genel beslenme bilgi formu ) bir sonraki Panera durağınız için ihtiyacınız olan tek beslenme rehberini yapmak için.
Simit
Panera simit yemediyseniz yaşadınız mı? Kızarmış ve bir bardak krem peynir ile bu deneyimi tamamlar.
(Not: Panera'nın sade krem peynirinin 2 oz için yaklaşık 190 kalori vardır.)
Foodspotting.com'un izniyle
Filizlenmiş Tahıllı Simit Düz: 230 kalori (en sağlıklı simit seçeneği)
Sade Simit: 290 kalori
Asiago Peynirli Simit: 330 kalori
Herşey Simit: 330 kalori
Tarçınlı Çıtır Simit: 430 kalori
Fırın
Panera’nın pastane ürünleri günün her saati için mükemmeldir ve her zaman kalabalıktır. Özellikle aşırı duygusal ve lezzetli bir atıştırmalık için onları mikrodalgada ısıtabilirsiniz.
Fotoğraf Caitlin Wolper
Çikolata Parçalayıcı Kurabiye: 440 kalori
Double Fudge Brownie: 500 kalori
Tarçınlı rulo: 630 kalori
Kahvaltı
Panera'nın sandviçten sufleye ve yulaf ezmesine kadar uzanan klasik kahvaltı seçeneklerinden biriyle güne güçlü bir başlangıç yapın.
Fotoğraf thesimpledietitian.wordpress.com'un izniyle
Çilek ve Cevizli Çelik Kesilmiş Yulaf Ezmesi: 340 kalori
Avokado, Yumurta Beyazı ve Ispanaklı Kahvaltı Güçlü Sandviç: 410 kalori
alfredo sos için yoğun krema yerine yoğun krem şanti kullanabilir miyim
Ispanaklı ve Pastırmalı Sufle: 560 kalori
Asiago Peynirli Simit Üzerine Pastırma, Yumurta ve Peynir: 620 kalori
Sandviçler
Elbette Panera, lezzetli sandviçler, yassı ekmekler ve panini seçenekleri de sunuyor. Aşağıdaki kalori sayıları tüm sandviç menü seçeneklerinden malzemeleri içerir, ancak Panera'nın 'You Pick Two' siparişini verebileceğinizi ve çorba veya salata ile herhangi bir yarım sandviçin tadını çıkarabileceğinizi unutmayın.
Romaway.com'un izniyle
Ülkede Füme Hindili Göğüs Sandviç: 440 kalori (en sağlıklı sandviç seçeneği)
Ekşi Mayada Kavrulmuş Hindi & Avokado BLT : 540 kalori
Klasik Beyaz Ekmek Üzerine Klasik Izgara Peynir : 640 kalori
Domatesli Mozzarella Gözleme : 680 kalori
Fransız Baget Üzeri Biftek ve Beyaz Cheddar Panini : 1040 kalori
Salatalar
Panera, kalıcı menülerini değiştirmek için her zaman yeni mevsim salataları çıkarır, ancak klasiklerini, bizi asla yarı yolda bırakmayanları sıraladık. Bu kalori sayımları her salatanın içeriğine bağlıdır, ancak Panera ayrıca yarım porsiyon da sunar.
Ommiecooks.com'un izniyle
Sezar salatası: 290 kalori
Yunan salatası: 400 kalori
Tavuklu Baharatlı Tay Salatası: 510 kalori
Fuji Tavuklu Elma Salatası : 570 kalori
Çorbalar
Klasik Panera Fransız Baget'e sıcak çorbadan daha iyi hiçbir şey eşlik etmez. Bu kalori sayımları, her çorbanın kase büyüklüğünde bir kısmına dayanmaktadır, ancak fincan boyutunda bir seçenek de yapabilirsiniz. Seçtiğiniz çorbayı ekmek kasesinden yemekten daha iyi bir şey yoktur, ancak her ekmek kasesi yemeğinize 660 kalori ekler.
Fotoğraf eatthis.com izniyle sağlanmıştır
Az Yağlı Tavuklu Erişte Çorbası : 160 kalori
Bistro Fransız Soğan Çorbası : 310 kalori
çedar peynirli brokkoli çorbası : 350 kalori
Taraflar
Klasik bir yan olmadan hiçbir Panera yemeği tamamlanmış sayılmaz. Elmalar, şaşırtıcı olmayacak şekilde, en sağlıklı seçenektir, ancak lezzetli bir Fransız Baget veya cips paketine hayır demek çok zordur.
Daveheinzel.com'un izniyle
Elma: 80 kalori
Panera Patates Cipsi: 150 kalori
Fransız Baget porsiyonu: 180 kalori
