Kahve bir nimettir. Onu seviyorum, yaşıyorum, nefes alıyorum - kuşkusuz, bunun nedeni kafein baş ağrısının yaklaşan kıyametiyle baş edememem olabilir. Küçük bir kasabada, her gece yapacak çok az şeyle veya hiçbir şey yapmadan büyüdüğümüzden, arkadaşlarım ve ben kısa süre sonra yerel Dunkin 'Donuts'ta yer almaya başladık. Bu, görünüşte bitmek bilmeyen can sıkıntımı iyileştirirken, aynı zamanda yeni bir sıkıntıya da yol açtı: kafein bağımlılığı.
Bugün, kompozisyon kelimelerinin sayıları ve 23.59 öğleden sonra bitiş tarihlerini dengeleyen bir üniversite öğrencisi olarak, kahvenin hâlâ en iyi arkadaşım olduğunu söylemek güvenlidir. ile o sinir bozucu geri çekilme baş ağrıları. Paramın karşılığını fazlasıyla alabilecek bir sonraki düzeltmeyi elde etmek için sık sık en iyi yeri arıyorum, bu yüzden hızlı servis restoranlarında ve popüler kahve zincirlerinde basit bir fincan kahvede bulunan kafein miktarını karşılaştırmak için bir göreve başladım.
Unutmayın, bir kasa bir günde alınan kafein miktarı - temelde, ortalama bir insanın olumsuz yan etkiler yaşamadan önce ne kadar sindirebileceği - yaklaşık 400 mg .
Starbucks
Starbucks, yalnızca her yerde bulunan temsili için de olsa, birçok üniversite öğrencisi için kahve sarayı olarak kabul edilmektedir. Sadece benim kampüsümde en az üç ayrı yerimiz var. Böyle bir kullanılabilirlik ile, önemli bir pick-me-up siparişi vermek için günün herhangi bir noktasında bir tanesine girmek kolaydır. Ama kafein bölümünde nasıl birikiyor?
Görünüşe göre, 16 onsluk (Grande) bir bardak kendi imzası olan Pike Place demlemesinin bir yumruk attığı ortaya çıktı. 330 mg kafein. Bu, hepsi tek bir sırayla neredeyse kabul edilebilir 400 mg alımına ulaşır. Bulunduğunuz yere bağlı olarak, bu fincan kahve sadece size mal olacak 2,10 ABD doları veya yaklaşık 2,65 ABD doları Buzlu tercih edersen.
Dunkin Donuts
Oh, Dunkin 'Donuts, her şeyin benim için başladığı yer. Uzun bir süre, güvenilir DD'den başka bir şey içmezdim, çünkü en sevdiğim anılarımın büyümesine ev sahipliği yaptı, ama muhtemelen Massachusetts yerlisi olmakla bir ilgisi vardı. Ölümcül bir Dunkin meraklısı olmasaydım, New England sonsuza dek benden kaçardı. Ama kişisel önyargım yeterli - gerçek kahve ne olacak?
st içinde yemek yenecek yerler Louis
2016 itibariyle, DD'nin 14 oz. orta fincan kahve içerir 210 mg Kabul edilebilir günlük alım miktarının yaklaşık yarısı olan kafein. Sadece 1,89 ABD doları (veya 2,49 buzlu) , yani yaklaşık 0,20 $ daha ucuz ve Starbucks eşdeğeri olarak yaklaşık üçte iki sıvı enerji içeriyor.
McDonald's
Mickey D's, bir sonraki sıvı altın porsiyonunuzu hayal ederken aklınıza gelen ilk yer olmayabilir, ancak dır-dir muhtemelen tüm seçenekleriniz arasında en erişilebilir olanı. Hemen hemen her köşede bir McDonald's bulmayı garanti edebilirsiniz ve fiyatlarının çok makul olması zarar vermez.
Ronald'ın 16 oz. orta fincan kahve taşır 145 mg kafein. Bu, bu belirli dizideki rakiplerinden bazılarına kıyasla çok fazla görünmeyebilir, ancak gerçekte bu hala bir 'yüksek' miktarda kafein . Artı, bu sadece 1,29 dolar, ve muhtemelen çantanızın dibinden yukarı doğru silip süpürebilirsiniz.
Civciv-fil-A
Chick'in buzlu kahvesi bombadır. Vanilya versiyonu başlı başına bir lezzettir, ancak orijinal karışımı gerçekten yenemezsiniz. Çikolatanın ipucu, tüm sıkıntıyı sıradan sabah yardımcınızdan daha fazlası gibi hissettiriyor, kahvaltıda tatlı gibi (kimi kandırıyorum? Kahve her saattir).
14 oz'luk. bir fincan orijinal buzlu kahve sadece tutar 94 mg kafein 2,35 ABD doları bir pop, ama hey, kahveyi bu kadar lezzetli yapmanın maliyeti var.
Öyleyse, Hepsi Ne Anlama Geliyor?
Kafein, farklı insanları farklı şekillerde etkiler. Buna karşı oldukça hassas olduğunuzu biliyor ancak yine de kendinizi kafein arzuluyor buluyorsanız, o zaman küçük dozlar sunan yerlere gidin - yani. Chick-fil-A veya McDonald's. Starbucks ve Dunkin 'Donuts, her temel fincan için daha fazla kafein sarsıntısı sundukları için kafein canavarları (suçlu) tarafından tercih edilir.
Ayrıca, günde 400 mg'lık önerilen sınırı aştığınızı fark ederseniz, çok fazla endişelenmeyin. Birden fazla Starbucks kahvesi istemek sağlık suçu değildir. Nihayetinde vücut ağırlığınıza bağlı olsa da, Bir defada 40 fincan kahvenin ölümcül olması . Kendin için bile hesaplayabilirsin İşte .
hindistan cevizi sütünde ne kadar yağ var
Bununla birlikte, kafein letalitesi basit kafein doz aşımından çok farklıdır. Günde 400 mg'dan fazla içme alışkanlığı edinmek, mide ağrıları, daha hızlı kalp atış hızı ve uykusuzluk . Kahvenizin tadını çıkarın, ancak her zaman vücudunuzu dinlediğinizden emin olun ve olumsuz olursa en sevdiğimiz 'zorunluluğumuzu' tüketmeyi bırakın.
#SpoonTip: Listelenen tüm kafein ölçümleri belirtilen kahveye özeldir. Koyu kızartmalar, sarı kızartmalar ve özel içecekler, yukarıdaki makalede bahsedilmeyen farklı seviyelerde kafein içerir.
