Sebzelerden nefret ettiğimi söylemiyorum ama salatalardan nefret ederim. Hiçbir şey bana yemek için çiğ sebzeleri kemirmekten daha kötü olamaz. Ancak sebzeler kişinin beslenmesinde çok önemli olduğu için, işte üniversite diyetinize çeşitlilik ve renk katmanın bazı yolları.
Omlet
Fotoğraf Clarisse Callahan
beyaz biber ile karabiber arasındaki fark nedir
Omletler, bu sebzeleri eklemenin mükemmel bir yoludur.tek başına hor gördüğünü bildiğini Hızlı bir sote edildikten sonra sebzeler, kahvaltınıza benzersiz bir doku, müstehcenlik ve renk patlaması sağlar. Yumurtalarınıza mantar, ıspanak, biber veya lahana yeşillikleri ekleyin ve bunun tadı daha iyi görünmüyorsa, biraz domuz pastırması ve peynir de ekleyin.
Isırıklar veya Tekneler
Fotoğrafı çeken Sarah Wu
İster pizza bağımlısı ister nacho sevdalısı olun, bu karbonhidratları bu istekleri bastırmanın mükemmel bir yolu olarak kabak yerine sebzeye çevirin. Kabağı soyup bir tekne şekline böldüğünüzde, en sevdiğiniz soslar üst üste katlanabilir ve pişirilebilir.mükemmel bir akşam yemeği yapmak.
Kıyma, mantar, soğan, biber ve peynir tepecikleri ile doldurulmuş nacho kabak teknelerini deneyin. Veya kabak size göre değilse spagetti squash tekneleri yapın.
risotto
Fotoğraf: Vedika Luthra
Otantik, İtalyan tarzı bir risotto masaları çevirebilir. Risotto kendi başına zevkli bir ikramdır, ancak tavuk eklenmesi ve sebzelerle doldurulmasıyla risotto dönüşür. Tavuk suyu, sarımsak ve tereyağı yardımıyla bezelye, mantar gibi sebzeler,pancarhavuç, brokoli ve karnabahar kolayca aşağı inecektir.
Çorba
Fotoğrafı çeken Piril Dobrucali
Hemen hemen her sebzeyi kullanmanın en kolay yolu, aşağıdaki gibi doyurucu bir çorbadır.etli ve sebzeli italyan çorbasıveyagaspaço. Tavada kızartılmış domuz pastırması ve sarımsak yardımıyla, kelimenin tam anlamıyla herhangi bir sebze bu basit çorbaya atılabilir. Denenecek bazı sebzeler arasında ıspanak, fasulye, havuç, domates, tasma, pazı, lahana, kereviz, soğan, kabak ve patates bulunur. Bu çorbayı daha da güzelleştirmek için makarna ekleyin.
Erişte
Fotoğraf: Natsuko Mazany
kardashianlar calabasas'ta nerede yer
Bu karbonhidratlardan kurtulun ve bunun yerine daha hafif ve sağlıklı bir erişte yapmak için sebzeleri kullanın. Bu bazı kişilere çok çekici gelmese de, sos ve et veya peynir gibi diğer malzemeleri eklemek gerçekten masaları tersine çevirebilir. Bu erişteler tatlı patatesten yapılabilir veyakabakve gerçekten tembelsen denespagetti kabağı.
Cips
Fotoğraf Rafi Letzer
Atıştırmak için bir şeyler ister misin? Sebzeli cips deneyin. Bu atıştırmalıklar sadece besleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun ömürlüdür ve her türlü çeşniyle baharatlanabilir. En yaygın vejeteryan cipsler şunlardan yapılır:lahana,havuçlar, yeşil fasulye,tatlı patates,kabakve turp. Zeytinyağı, kırmızı biber, galeta unu, peynir, otlar veya baharatlar yardımıyla sebzeler dönüştürülür.
Ekmek
Fotoğraf Lavanya Narayanan
Al seninmuzlu ekmek oyunusonraki seviyeyekabak ekleyerek. Aşırı muz ile, farkı tatmayacaksınız bile. Mükemmel bir muamele yapmak için yoğurt, bal, elma püresi ve hindistancevizi yağı gibi diğer sağlıklı malzemeleri kullanın. Ekmeği daha da tatlı hale getirmek için çikolata, hindistan cevizi talaşı, kuru meyve ve doğranmış fındık ekleyin.
Smoothieler
Fotoğraf Rachel Piorko
Tatlı ve sağlıklı bir muamele için, biraz daha fazla vitamin ve mineral karıştırmak üzere meyveli bir yüzeye ıspanak veya lahana ekleyin. Yoğurt, portakal suyu veya süt yardımıyla meyveler ve sebzeler mükemmel bir şekilde harmanlanabilir, böylece bunu yapmanıza bile gerek kalmaz.yapraklı yeşillikleri tadın. Portakal suyu, chia tohumu, donmuş çilek ve yaban mersini, ıspanak ve lahana karıştırmayı deneyin.
reese fıstık ezmeli kaplar sana kötü
Çörek, kek
Sarah Stettin'in izniyle
Tatlı çikolata ve zengin avokado, nihai çörekle mükemmel bir uyum sağlar. Bu tedaviyi yemek, sizi önemli bir omega 3 kaynağı olan ve vücuttaki toplam kolesterolü düşüren iyi yağlarla doldurur. Avokado, bu lezzetli çikolatalı kekin daha hafif hissetmesine, daha yoğun bir tada sahip olmasına ve süper pürüzsüz olmasına yardımcı olur. Avokado yer mantarlarını deneyin,pudingve kek de.
