Sabahları bize hayat veren meyve suyu olan kahve övgüyle karşılanırken aynı zamanda çoğu insan için bir mengene olarak değerlendirildi. Bununla birlikte, kahve aslında sizin için iyidir ve daha iyi bir antrenmana yardımcı olabilir. doğal olarak oluşan uyarıcı t Yapraklarda, sert kabuklu yemişlerde, tohumlarda ve bitkilerde bulunur.
Fotoğraf Lyndsi Ibarra
ananas gerçekten tadı daha mı güzelleştiriyor?
Günlük egzersizlerinden önce bir fincan kahve içenler için, kahve gizli bir süper gıda olduğundan ve içmeye 75 dakika kadar daha iyi dolaşım sağladığından, daha fazla işlevsel faydalar elde ediyorlar. daha iyi egzersiz.
Asia Coladner'ın fotoğrafı
Kahve ayrıca yoğun egzersizler sırasında kas ağrısının yanı sıra kasların korunmasına ve kas yakıtına da yardımcı olur. Böylece, kahve formunuzu koruyabilir ve bir sporcunun daha sert ve daha uzun süre egzersiz yapmasına izin verir. En büyük avantaj Antrenmandan önce kahve içenler için, vücut rezervlerinden daha fazla enerji alan ve kullanan karbonhidrat şekerleri yerine, kasların bir enerji kaynağı olarak yağı kullanmaya başlamasına yardımcı olur.
Photo.elsoar.com'un izniyle
Kahvenin yardımcı olduğu bilinmektedir. sayısız fitness faydası bir antrenmandan önce tüketildiğinde, krema ve şekeri bıraktığınız sürece. Bir antrenman sırasında yağ kaybına yardımcı olmak, performansını artırmak ve kişinin genel performansını ve dayanıklılığını artırmak gibi faydalar vardır.
İçinde Kent Üniversitesi'nde son çalışma , kafeinin egzersiz yaparken efor algınızı azalttığı ve fiziksel performansınızı artırdığı tespit edildi. Egzersiz yapmadan önce bir fincan kahve içerek, egzersiz seansınız sırasında ve sonrasında kas ağrısını önlemeye yardımcı olur.
Gif giphy.com'un izniyle
Antrenmandan sonra isteyebileceğiniz bir fincan kahveye dönün, bunun için gidin. Kahve efsanesi Bir ton içmediğiniz sürece sizi kurutmak doğru değildir. Sonrasında çok fazla kafein tüketmemek önemlidir, ancak bir fincan kahve, bir kişinin egzersiz sırasında maksimum dayanıklılığa ulaşması için ihtiyaç duyduğu şey olabilir ve çok çalıştıktan sonra ağrıya yardımcı olabilir.
buzdolabında çorba ne kadar süreyle iyidir
Bu nedenle, egzersiz öncesi bir protein sallamasına veya ağır bir öğüne yönelmek yerine, antrenmandan önce ve sonra bir fincan kahveye dönün, çünkü bu pek çok kişinin düşündüğünden daha yararlıdır ve bu zorlu fitness hedeflerine ulaşmaya yardımcı olabilir.
