Kış yaklaşırken, soğuk algınlığı ve grip mevsimi tüm hızıyla başlıyor. Gittiğiniz her yerde, çevrenizdeki insanların öksürüklerini ve nüksetmelerini duyabilirsiniz. Herkesin tam savunma moduna geçmesi yeterlidir. Tüm bu hastalığın ortasında nasıl sağlıklı kalıyorsunuz? Her zamanki yöntemler vardır: uyumak, su içmek, vitaminlerini ye, vs. Ama aynı zamanda eğlenceden beklenmeyene ve sadece tuhaf olana kadar değişen başka yöntemler de var. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için hangi alternatif yöntemleri kullanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin:
1. Kokulu yiyecekler yiyin.
Fotoğrafı çeken Jenny Shen
Genel kural? Kokusu ne kadar fazlaysa bağışıklık sisteminizi o kadar güçlendirir. Yüklemek çiğ sarımsak ve zencefil veya popüler Çin otu ginsengi. Bu iyi çalışıyor sen de gerçekten hasta olduğunda - annemin beni çiğ sarımsakla beslediğini ve ertesi gün neredeyse tamamen iyileşeceğimi hatırlıyorum. Garantili, çok keskin bir nefes alacaksın, o yüzden biraz nane at.
2. Masaj yaptırın.
Fotoğraf: Flickr Kullanıcısı Nick Webb
Kendinizi bir masajla şımartmak için iyi bir neden: CNN'e göre , masajlar vücudunuzun ilk savunma hattı olan doğal öldürücü hücrelerinizi güçlendirir. Hatta kanser hastaları gibi bağışıklık sistemlerini ciddi şekilde tehlikeye atanlarda bağışıklığı artırırlar. Ek bir bonus mu? Azalırlar PMS semptomları yanı sıra.
3. Bir bira iç.
Naomi Rawitz tarafından çekilen fotoğraf
Sanki başka bir bahaneye ihtiyacımız varmış gibi dönüş Cuma geceleri. Etütler göründü Düzenli olarak ölçülü bir şekilde içki içen kişilerin daha düşük bir ölüm riskine ve aşılara daha güçlü bir tepkiye sahip olduğu (bağışıklık sistemi sağlığında bir artış). Bununla birlikte, bunun temel çıkarımları içmektir. aşırıya kaçmadan .
4. Sümüklerinizi yiyin.
Fotoğraf: Flicker User HazPhotos
Bir dakika ne? Evet, doğru okudun. Muhtemelen bu listedeki en tuhaf öğe, teori mukusunuz mikropları vücudunuza ulaşmadan önce yakaladığından, onu yemek vücudunuzu bu mikroplarla savaşmak için eğitecektir. Yani temelde, ev yapımı bir aşı gibi. Kendi riskin ile dene.
5. Biraz heyecanlanın.
Fotoğrafı çeken Flickr Kullanıcısı Erin Kelley
Önemli bir başkası mı var? Pekala, ikiniz de şanslısınız. Düzenli insan dokunuşu, özellikle seks yapmak, antikoru serbest bırakır immünoglobulin (IGA) , soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olur.
6. Ormanda kaybolun.
Fotoğraf Nancy Chen
Hayır, Taylor Swift, henüz 'Ormandan Çıkmak' istemiyoruz. Japon bilim adamları ' orman terapisi 'Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin bir yolu olarak, bir çalışma 2 gün boyunca 6 saat yürüyüş yapan insanların daha yüksek seviyelerde' öldürücü hücreye 'sahip olduğunu gösterdiğinden beri. Yakınlarda orman yok mu? Sadece dışarı çıkın ve doğanın tadını çıkarın - benzer etkileri olacaktır.
7. Fermantasyon anahtardır.
Fotoğraf Kavitha George
Gibi sağlıklı probiyotikler Kombu çayı , kefir ve yoğurt bağırsaklarınızdaki iyi bakteri seviyelerini arttırın. Dan beri Bağışıklık sisteminizin% 70'i bağırsaklarınızda bulunur, orada bulunan bakterileri güçlendirmek vücudunuzun patojenlerle savaşmasına yardımcı olur.
8. Güneşi içinize çekin.
Fotoğraf Nancy Chen
Devam edin, C Vitamini D vitamini, en çok katkıda bulunanlar sağlıklı bir bağışıklık sistemini sürdürmek için. Güneş ışığı vitamini olarak bilinen günlük dozunuzu almanın en iyi yolu 15-20 dakika güneş almaktır. Bu sadece sağlıklı kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda depresyonla mücadeleye de yardımcı olabilir.
9. Denge bulun.
Fotoğraf Nancy Chen
Geleneksel Çin Tıbbı sağlıklı kalmak için vücudunuzun sabit bir yin ve yang dengesi içinde olması gerektiğini söylüyor. Vücudunuz yin ve yang miktarını dahili olarak düzenler ve dengesiz olduklarında (yani sizi hasta ettiğinde), vücudunuzun bu dengeyi yeniden sağlamak için çalışması gerekir. Buna inanın ya da inanmayın, dengeli bir yaşam tarzı yaşamanın sağlıklı bir yaşam olduğu doğrudur. Bu, her şeyin ölçülü olduğu anlamına gelir - yoksunluk yok, aşırılık yok.
Zaten hasta mısınız? Hızlı bir kurtarma konusunda size yardımcı olması için şunlara göz atın:
- Grip Sezonundan Kurtulmak: O Soğuğu Tekmelemek İçin Ne Yenir?
- Griple Mücadele Gıdaları
- Sonbaharda Sizi Sağlıklı Tutacak 3 Çorba
