Bu sabah uyandınız, sınıfa geç kaldığınızı fark ettiniz, bu yüzden soğuk bir pop tart kaptınız ve tüm gün derslere kaçtınız. Şimdi saat 12:05 ve o kadar açsın ki, ağlıyorsun, kampüsün dışında bekliyorsun sandviç noktası … Arkadaşınızla saat 11: 55'te buluşmanız gereken yer.
Son 10 dakika tam bir ızdıraptı. İyi bir sabırlı arkadaş olabilir misin, yoksa önce içeri girip sipariş verebilir misin?
Gif fooforevermore.tumblr.com'un izniyle
Kimi kandırıyorsun? 10:30 dersiniz sırasında sabır pencereden uçtu. Açlığınız ve arkadaşınızın geç kalmasıyla ilgili hayal kırıklığınız kaynamaya başlar. Son derece pasif-agresif bir mesaj gönderiyorsunuz ve sandviçinizi sipariş etmeye başlıyorsunuz çünkü buna ihtiyacınız var.
Ne oldu? Normalde oldukça havalı, sağlam bir insansınız, ancak birdenbire 10 dakika ve bir sandviçten sonra kaybettiniz. Halk arasında askı veya açlık olarak bilinen bu fenomen, özellikle açlık nedeniyle ve açlık sırasında öfkeleniyor.
Makeameme.org'un izniyle
Bu fenomenden sık sık muzdarip biri olarak, bir süredir bu duyguya neyin sebep olduğunu merak ediyordum ve arkadaşlarımın ve ailemin sadece en çılgın içime sahip olduğuma inanmasına izin vermek yerine, bilimsel bir neden olup olmadığını anlamaya karar verdim. -orospu.
Biraz araştırma yaptıktan sonra, çok basit, oldukça yaygın bir mantıklı şeye dönüşüyor gibi görünüyor: düşük kan şekeri.
Esasen, sadece midenizin boş olması değil, beyniniz boştur. Beyninizin düzgün çalışması için yakıta, yani glikoza ihtiyacı vardır. Ne yazık ki, glikozunuz düştüğünde yapılması gereken ilk görevlerden biri dürtü kontrolüdür. Bu, aç insanların öfke veya öfke nöbeti tipi davranışlarını açıklar.
Someecards.com'un izniyle fotoğraf
Bu yüzden arkadaşınız için fazladan 10 dakika beklemeniz gerektiğinde (ki bu genellikle önemli değildir) bu duyguyu kontrol etmek daha zordur, bu da dürtü kontrolü eksikliğinizden ötürü kaynayan öfkeye, diğer bir deyişle askı öfkesine yol açar.
Peki düşük kan şekeri ve askıyı nasıl önleyebilirsiniz? İşte bazı basit ipuçları:
İyi bir kahvaltı yapın.
Fotoğraf: Dyan Khor
Araştırmalar, atlayan insanların kahvaltı kötü bir ruh hali içinde olmaya daha yatkın olma eğilimindedir.
Basit karbonhidratlardan, çok fazla şekerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Fotoğraf Gabby Phi
Rafine karbonhidratlar (beyaz ekmekler, hamur işleri vb.), Birçokları gibi şekerli yiyecekler yemek kahvaltılık gevrekler veya dondurulmuş waffle ve poptart gibi işlenmiş gıdalar, özellikle kahvaltı için, karbonhidratlar ve şekerler çok kolay işlendiğinden ve şekere hücum edeceğinden (ve sonra çökmesine) neden olabileceğinden daha sonra askıya alınmasına neden olabilir.
Protein ve lifi tercih edin.
Fotoğraf Becky Hughes
Protein ve lif, sizi gün boyu sürdürmek için daha iyi seçimlerdir. Bunu dene gurme mikrodalga yulaf ezmesi veya biraz eski güzel çırpılmış yumurta ve biraz meyve ile gidin.
Küçük, sağlıklı atıştırmalıklar taşıyın.
Fotoğrafı çeken Lauren Kaplan
Kabuklu yemişler ve tam tahıllarla ev yapımı patlıcan karışımını deneyin. bir güç çubuğu hatta öğünler arasındayken ve askının geldiğini hissetmeye başladığında kan şekerinizi aldırmak için protein içeceği.
Bu ipuçları, üniversite hayatının ne kadar telaşlı olabileceğiyle yapılmasından kesinlikle daha kolay olsa da, bunlar gerçekten büyük bir sorun olabilecek basit düzeltmelerdir. Onları takip ederseniz daha uzun süre tok ve mutlu kalırsınız ve acıkmaktan kaçınırsınız.
