Oyuncu olmanın en zor işlerinden biri sadece oyunculuk değil, rolüne bakmak gibi görünüyor. Pek çok oyuncu ve oyuncunun belirli bir karakteri oynayabilmeleri için kısa sürede aşırı kilo vermesi veya alması gerekir. Zac Efron, yaz gişe rekorları kıran 'Baywatch' filmindeki rolüne hazırlanırken bu talepleri yerine getirmek zorunda kaldı.
Zac'in Matt Broody karakterine girebilmesi için parçalanması ve The Rock'ın zaten inanılmaz derecede yontulmuş fiziğiyle rekabet etmesi gerekiyordu. Zac'in eğitmenine göre, sadece 12 haftalık eğitimin ardından, Zac vücut yağının yüzde 5'ine ulaştı - eski Lise Müzikali yıldızı için oldukça etkileyici.
Zac, Baywatch'ı çekmeye başlamadan önce oldukça iyi durumda olduğundan, rutininin en zor kısmı kas kütlesi eklemek olacaktı. Bu hedefe ulaşmak için hem egzersiz hem de diyet kombinasyonu gerekliydi ve size söyleyeyim, bu o kadar kolay görünmüyor.
Egzersiz
Zac'e göre, Baywatch çekimlerinden önce, 10 hafta, haftada beş ila altı gün ve hatta bazen günde iki kez eğitim aldı.
Zac'in eğitmeni Patrick Murphy, hatta antrenmanları çevrimiçi yapın filmde Zac Efron ve Alexandra Daddario ile birlikte kullandığını söyledi. Ve evet, antrenman planını satın alabilirsin, ama ucuz değil. Murphy'nin egzersiz planının ana özelliği, süper ayar kavramıdır - arada dinlenmeden arka arkaya iki egzersiz yapmak. Affedersiniz ama su molalarımı seviyorum.
Görünüşe göre bu, film sırasında gömleksiz görkeminde görüldüğü gibi Zac için işe yaradı. Zac bir cankurtaran gibi görünmek zorunda olsa da, aynı zamanda onun gibi davranması ve hareket etmesi gerekiyordu, bu yüzden fitness rejimi biraz Ninja Savaşçı rutinleri Zac'in bir sonraki American Ninja Warrior sezonunu denemeye karar vermesini umuyoruz.
Diyet
Mutfakta yüzde 80, spor salonunda yüzde 20 sağlıklı ve fit bir vücut yapıldığını hepimiz duymuşuzdur. Zac ve eğitmenleri, onu bu filmdeki role hazırlarken bunu dikkate aldılar ve onu çılgın fitness rejimine uygun katı bir diyete başlattılar.
Zac, parçalanmış görünümü elde etmesine yardımcı olmak için katı düşük şekerli, düşük karbonhidratlı bir diyet uyguladı (dokuz gün şekersiz ve hiç karbonhidrat olmadan bile) ve sadece ölümcül yağ ve kas kombinasyonuyla güçlenmekle kalmadı. . Self Magazine'e dedi sonbaharda abur cubur yemeyi bırakmaya başladı ve tüm sağlıklı öğünlerini dört gözle bekliyordu - hatta lahana!
Zac'in diyetinin vazgeçilmez seçeneklerinden bazıları arasında tavuk ve ton balığı gibi yağsız beyaz et, çilek ve yaban mersini gibi düşük şekerli meyveler, kepekli tahıllar, çok sayıda sebze ve işlenmiş ve yüksek şekerli yiyeceklerin yanı sıra şekerli yiyeceklerin de ortadan kaldırılması yer alıyor. içecekler.
Ayrıca Murphy, günün sekiz saatini seçtiğiniz ve yalnızca o dönemde yemek yediğiniz aralıklı oruç kavramını tanıttı. Bu, tüm gün boyunca yemek yeme isteğini azaltmaya ve günün en aktif bölümlerinde öğünlere konsantre olmaya yardımcı olur.
Zac'in Baewatch bedenini almak için gerekenlere sahip misiniz?
Zac Efron açıkça amacına adanmıştı ve bu nedenle, çocukluk aşkımızın Baywatch'ta tam bir bebek haline geldiğini izliyoruz. Ekranda olduğu kadar parçalanmak için çok iş var gibi görünüyor, ama yine de The Rock onu motive ederken, eminim bazı teşvikler vardı.
Ulaşılabilir bir hedef gibi görünse de, Zac Efron'un diyet ve egzersiz planını takip etmek istersem, düşündüğümden daha zor olacağına eminim. Muhtemelen ab bölümünde biraz eksik kalırdım ve stajımın M&M çekmecesinin cazibesine şu anda direnmem çok zor olacağını düşünüyorum - ama belki sonbaharda ne kadar ileri gittiğimi göreceğim.
