Geçtiğimiz on yılda, nüfusun dünyaya bulaşmak için bir sonraki veba yüzünden çılgına döndüğünü düzenli olarak gördük. Önce hepimiz domuz gribine yenik düşmüştük ve sonra bizi yok olmaya iten şey Ebola virüsü oldu. Bu arada, hiç kimse en kötü suikastçılardan birine dikkat etmiyordu: obezite . 2016 yılında yaklaşık% 30 Dünya nüfusunun% 100'ü obez veya fazla kilolu olarak sınıflandırılıyor ve bu sayı her geçen gün artıyor.
Dünya, farklı kültürler arasında çok çeşitli beslenme alışkanlıkları sağlar ve bazı ülkeler kesinlikle obeziteye maruz kalan nüfusun çoğunluğuna ev sahipliği yapmaktadır. Yelpazenin her iki ucundaki ilk beş ülkeye bir bakış kesinlikle göz açıcıdır.
En Kötü
5. Mısır
Fotoğrafı çeken Luna Zhang
Şok edici % 69 Mısır nüfusunun% 100'ü obez veya aşırı kilolu ve neredeyse % on bir Nüfusun% 100'ü diyabet hastası. Bu, muhtemelen ekmek ve biranın, tipik Mısır diyetindeki en önemli iki temel gıda maddesi olduğu gerçeğiyle bağlantılı olabilir.
jj smith 10 günlük smoothie temizleme tarifleri
Mısır diyeti, bu karbonhidrat yoğun bileşenlere ek olarak, aynı zamanda çok ağırdır. kırmızı et , sağlığa başka bir engel. Daha da kötüsü, bu etlerin bile tipik olarak ekmekli veya kızartılmış olması, bu etleri tam olarak daha sağlıklı yapmamasıdır.
Dört. Tonga
Fotoğraf Mike Mozart
Tonga şu anda rahatsız edici bir obezite oranıyla obezitede dünyaya liderlik ediyor. % 90 . 'Abur cubur', genel olarak Tongan diyetinin temeline atıfta bulunularak atılan bir terimdir. Tonga'daki et, Spam'e benzer şekilde, neredeyse her zaman bir teneke kutuda gelir, sodyum ve doymuş yağlar –Sağlıklı bir diyetin tam olarak olumlu bir unsuru değildir.
mikrodalgada makarna yapabilir miyim
'Abur cubur' trendi Tonga vatandaşlarının artan bel hatlarında önemli bir faktör olsa da, diyetlerindeki karbonhidratların yaygınlığı da kesinlikle yardımcı olmuyor.
3. Palau
Fotoğrafın izniyle Mide otel
Bu Polinezya adasında yüksek nişasta, yüksek protein ve yüksek obezite oranları oldukça popüler. Palau'nun obezite oranı neredeyse % 80 ve diyabet oranı biraz fazla % 12 . Palauan diyeti, yüksek nişastalı karbonhidratlar açısından zengindir ve kolayca bulunabilen et bulunur.
Pirinç, bira gibi Palauan diyetinin de önemli bir temelidir. Palau'daki nişasta kaynaklı karbonhidratlara ve yağlı etlere olan bu hayranlık, adayı etkileyen yüksek obezite ve diyabet oranlarının tetikleyicileridir.
2. Kuveyt
Fotoğraf David Cui
Dünyanın en şişman dördüncü ülkesi olan Kuveyt'in nüfusunun obezite oranı % 74,2 ve nüfusunun yaklaşık dörtte birine diyabet teşhisi konmuştur. Bir kez daha görüyoruz ki, karbonhidratlar kimseye yardım etmiyor.
Pirinç, tipik Kuveyt diyetinde her yerde bulunan bir vazgeçilmezdir ve diğer geleneksel favoriler arasında 'Mahyawa' olarak bilinen keskin bir balık sosuyla servis edilen pide ekmekleri ve diğer pişmiş ekmek türleri bulunur.
vücut üzerindeki kafein ve alkol etkileri
1. Kiribati
Fotoğraf: Laura Lim
Diyabet hastası nüfus yüzdesinde dünyaya liderlik eden Kiribati, dünyanın en sağlıksız ülkesi olarak yerini aldı. Diyabet oranlarının üzerinde % 30 ve aşırı obezite oranı elli% .
Kiribati'deki geleneksel yiyecekler, çoğunlukla meyveler ve yeşil yapraklı sebzelerden oluşan nispeten sağlıklı olsa da, Kiribati'deki işlenmiş yiyecekler dünyanın her yerinden daha ucuzdur. Sağlıklı gıdaya erişim ile işlenmiş gıda dünya çapında birçok ülkeye musallat olan bir sorundur. Bir torba elma, bir torba patates cipsi fiyatının iki katı olduğunda, sağlıklı beslenme çok daha zor bir hal alır.
En iyisi
5. İspanya
Fotoğraf Korakot Suriya- Arporn
İspanyol diyetinin meyveler, sebzeler, pirinçler, ekmekler, nişastalar ve sayısız kızarmış yiyecekler gibi karbonhidratlarla dolu olmasına rağmen, İspanya, İspanyolların porsiyon boyutlarını sağlıklı tutma kabiliyetleri nedeniyle sağlıklı durumunu korumaktadır.
maymun bir muzu nasıl soyar
İspanya, ' tapas . ' Tapas yemekleri, temelde yemek olarak servis edilen çeşitli mezelerdir. Tapas tarzı yemeklerin popülaritesi, İspanyolların diyetlerinde porsiyon kontrolü fikrini takdir etti ve her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu kanıtladı.
4. Yunanistan
Healthyceleb.com'un izniyle
Eminim duymuşsunuzdur Akdeniz diyeti –Çoğu insanın nimettir olduğunu iddia ettiği bir diyet. Bu diyet hevesi aslında Yunanistan'ın geleneksel diyetinden geliyor, dünyanın en sağlıklı ülkelerinden biri olarak görülmelerine şaşmamalı. Bu diyet büyük ölçüde taze, mevsimlik ürünlere dayanmaktadır ve diyet lifi, nişasta, antioksidan vitaminler ve polifenoller bakımından yüksektir - sağlıklı bir diyetin tüm avantajlı kısımları.
Yunanistan'da, taze ürünler ve deniz ürünleri lejyonları yiyorlar ve oldukça aktif yaşam tarzlarına liderlik etmeleriyle biliniyorlar. Sağlıklı beslenme ve yüksek aktivitenin birleşimi kesinlikle Yunanlıların sağlıklı durumlarına yardımcı olur.
3. Fransa
Uvmbored.com'un izniyle
Birçok Fransız yemeği oldukça hoşgörülü olsa da, Fransa bir sağlık modeli asırlardır. İspanyollar gibi, Fransızlar da porsiyon kontrol sanatında ustalaşmış ve kendini dengeli bir yemeğin varlığına adamıştır.
Ek olarak, Fransızlar bu nedenle taze gıda eşliğinde büyük önem görüyorlar, fast food Fransız diyetinde neredeyse hiçbir rol oynamıyor. “Nicelikten çok nitelik” ifadesi, Fransız halkının diyetini tanımlamanın en iyi yoludur.
2. Japonya
Fotoğraf: Marissa Sherman
mavi ay dondurmasının tadı neye benziyor
Japonlar sağlıklı beslenmeleri ile tanınırlar. Tipik Japon diyeti sebzeler ve deniz ürünleri açısından zengindir. İstatistiksel olarak, ortalama bir Japon vatandaşı yılda yaklaşık 154 pound balık tüketiyor.
Deniz ürünleri açısından zengin bir diyet, sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi için paha biçilmezdir çünkü deniz ürünleri, A ve D vitaminleri, omega-3 yağ asitleri, fosfor ve selenyum açısından zengindir. Pirinç de hemen hemen her öğünde servis edilir. Bununla birlikte, bu, Japon diyetinde büyük bir varlığı olan tek bitkisel olmayan karbonhidrattır.
1. Monako
Kaplama NYC'nin izniyle
Akdeniz'i çevreleyen Fransız Rivierası'nda bulunan Monako, dünyadaki en sağlıklı gıda kültürlerinden büyük ölçüde etkilenmiştir. Monaco, porsiyon kontrolü fikrini ve dengeli bir yemek için minnettarlığını komşu ülkesi Fransa'dan alıyor.
Ek olarak, Monako'nun tipik diyeti, ağırlıklı olarak deniz ürünleri ve taze sebzelerden oluşan Akdeniz diyetiyle uyumludur. Ülkenin rahat doğasıyla ortaklaşa bu kusursuz diyet, Monako'yu en yüksek yaşam beklentisi dünyadaki herhangi bir ulusun oranı.
Obezite ve diyabet hala yaygın bir şekilde dünyayı enfekte ederken, salgına katılmanıza gerek yok. Görünüşe göre sağlıklı bir yaşam için en etkili diyet, porsiyon boyutlarının bilincinde kalırken, ağırlıklı olarak deniz ürünleri ve taze ürünlere dayalı olan diyettir. Sağlık aradığınız şeyse, nişastalı karbonhidrat ve yağlı etlerden uzak durmayı ve Akdeniz yemek kültüründen ilham almayı unutmayın.
