Yüksek şekerli diyetin meyve sinekleri üzerindeki etkilerini araştırdığımız bir araştırma laboratuvarında çalışıyorum. Bundan sonra tükettiğim yiyecek ve içeceklerde bulunan şeker miktarı ile çok ilgilenmeye başladım. Sebep ne olursa olsun, kaloriler genellikle 'sağlıklı' veya 'sağlıksız' olarak kabul edilenlerin ön saflarında yer alır, ancak özellikle alkol söz konusu olduğunda, sadece kalori içeriğinden daha önemli olan çok şey vardır.
Genellikle gözden kaçan bir şey şekerdir. Bu laboratuvarda çalışmaya başlayana kadar tek baktığım beslenme etiketlerindeki kalori ve proteindi. Bir deney için 20 gram şeker ölçmem istendiğinde her şey değişti ve 20 gramda ne kadar şeker olduğunu gördüm.
Ertesi gün, kahvaltıda Trader Joe'nun Yunan yoğurdu yiyordum ve içinde kaç gram şeker olduğunu merak ediyordum. Sağlıklı bir kahvaltı yaptığımı düşündüm ve sonra 17 gram şeker olduğunu gördüm - ŞOK oldum. Bir gün önce 20 gramlık küçük bir şeker dağını ölçmüştüm ve temelde yediğim şey buydu.
O zamandan beri yediğim gıdalardaki şeker miktarı konusunda çok daha bilinçli hale geldim, bu yüzden aynı şeyi içtiğim şeylere de yapma zamanının geldiğine karar verdim. Aşağıda, yalnızca şeker içeriğine göre sıralanmış bir alkol listesi bulunmaktadır.
1. Bira, cin, rom, tekila, votka ve viski - 0 gram şeker
Şeker alımınızı izlemeye çalışıyorsanız, LMFAO'yu dinleyin ve şunları yapın: 'shot, shot, shot, shot, shot, shot', çünkü, club soda dışında, temelde votka / cin / rom ile karıştırdığınız her şey bir ton var şekerin. Bana inanma Portakal suyunda 8 oz başına 22 gram şeker bulunur. , Coca-Cola'da 8 oz başına 26 gram şeker bulunur. , ve tonik suda 8 oz başına 22 gram şeker bulunur . Bu bir miktar şeker, şekerim.
iki. Hafif bira - 12 fl oz şişe başına 0,32 gram
Kardeş çocuklar sevinirler! Cidden - kutlamak için bir bira daha shotgun yap. Bir Oreo kurabiyesinde 4,7 gram şeker bulunur Bu, yaklaşık 14,7 12 ons bira veya bir Oreo kurabiyesine sahip olabileceğiniz anlamına gelir (eğer düşündüğünüz tek şey şeker ise elbette). Seçim bana oldukça basit görünüyor.
3. Sek şarap - şişe başına 3 gram artık şeker
Bir dünyada yunan yoğurdu 16 grama kadar şeker içerebilir , bir bardak sek beyaz şarapta bir gramdan az şeker benim için yeterince iyi görünüyor.
Dört. Orta boy sek şarap - şişe başına 3-9 gram artık şeker
Standart bir kadeh şarap 5 oz'dur, yani bir kadeh orta boy sek şarapta 0.75 gram ile 1.8 gram arasında artık şeker bulunur. Bunu perspektife koymak için, 10 M&M'de 10,2 gram şeker var , bu yüzden standart orta boy kuru bardağın yarısı fena görünmüyor.
5. Tatlı şarap - şişe başına 33.75 gramdan fazla artık şeker
Şeker konusunda endişeleniyorsanız - belki daha kuru bir beyaz şarap içebilirsiniz.
Amerikan Kalp Derneği tavsiye ediyor erkeklerin günde 37,5 gramdan az ilave şeker tükettiği ve kadınların günde 25 gramdan az şeker tükettiği. Bu nedenle, günlük şeker içeriğinizle ilgili endişeleriniz varsa, tatlı şaraplardan ve şekerli meyve suları veya gazlı içecekler ile eşleştirilmiş içeceklerden uzak durun. Ama endişelenmiyorsan, ara sıra bir şekerli kokteyl kesinlikle seni öldürmez.
