Dermatoloğa gittikten sonra ziyaretimde, başka bir topikal tedavi veya antibiyotik için bir reçete ile ayrıldım, ancak haftalar sonra yüzümde kümelenen aynı kırmızı lekeleri buldum. Bir arkadaşımın Facebook'ta paylaştığı bir videoyu izledikten sonra, süt ürünleri ve akne arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek ve sütsüz diyet hakkında daha fazla bilgi edinmek için çevrimiçi olarak daha derine inmeye karar verdim.
Pek çok dermatolog sivilceyi çözmek için beslenme değişiklikleri önerme konusunda isteksiz olsa da, araştırmalar ve kişisel referanslar süt ürünlerinin cilt üzerindeki olumsuz etkilerini giderek daha fazla gösteriyor. Süt ürünleri, ciltte iltihaplanmaya neden olabilen IGF-1 adlı büyüme hormonunu içerir.
Alex Frank
Cildimin nasıl değiştiğini görmek için dört hafta boyunca tüm süt ürünlerini kesmeye karar verdim.
Süt içermeyen yemekhane seçeneklerini keşfetmek, kontrol listesinin ilkiydi. Her yemek, içerdiği yaygın alerjenlerle işaretlenmiştir, böylece sütle işaretlenmiş herhangi bir şeyden uzak durabilirim. Alerjisiz özel bölümümüzün yolunu buldum, soya sütü ve ben yoğurdum ilk kez. Tarçınlı Tost Çıtır çıtır ya da Hayat'taki gece zevkim herhangi bir süt ürünü dökülmeden sona erdi.
En büyük zayıflığım: tatlı. Kampüs etkinliklerinde bedava pizza dağıtmak beklenenden daha kolaydı ama yemekhanedeki kurabiyeler beni rahatsız ediyordu. Markette besin etiketlerini analiz etmek için fazladan zaman ayırdığımı fark ettim. en sevdiğim ikramlardan bazıları süt içermiyordu , Oreos veya graham krakerleri gibi. Sürekli ikram seçeneği olmadan, yeme alışkanlıklarımın geliştiğini gördüm.
Torey Walsh
Dört haftalık noktada cildim düzeldi, ancak umduğum ölçüde değil. Hala yanaklarım ve çenemde sivilcelerim vardı ve sıkı bir sütsüz beslenmenin uzun vadede mümkün olmadığını biliyordum.
bir barda almak için en iyi karışık içecekler
Ara sıra kurabiye ve dondurmayla kendinizi şımartırken, dört ay sonra hala süt ürünleri bilincine sahip bir diyet uyguluyorum. Sütsüzleşmeden önce, tükettiğim süt miktarını fark etmemiştim ve yiyecek seçimlerimde yer alan bileşenlere daha fazla dikkat etmeyi seviyorum. Süt ürünlerini sınırlamak beni mükemmel bir cilde götürmedi, ancak vücudumun her yerde hissetme şeklini kesinlikle geliştirdi.
Sütsüz bir diyet denemeyi düşünen herkes için, devam et diyorum. Giderek artan süt ürünü olmayan seçeneklerle (kişisel favorim Ben ve Jerry'nin dondurmasıdır), neredeyse her şeyin yerini alacak şeyler bulmak mümkündür. En kötüsü ne olur? Pizzaya ve dondurmaya geri dönün ve bir daha asla badem sütüne bakmayın.
