Bazı insanlar et yiyemez veya glüten yiyemez. Sonra, kilo vermek veya daha sağlıklı olmak için belirli yiyecekleri yememeyi seçenler de var. Her iki durumda da, insanların diyetlerinin etlerin, hayvansal ürünlerin veya glütenin ortadan kaldırılmasını yansıttığı kesin bir moda diyet akışı var.
Bununla birlikte, diyet yapanların kendilerine gerçekten zarar vermediklerinden emin olmak için ne yediklerine çok dikkat etmeleri gerekir. Ama bu diyetler tehlikeli olabilirse, neden ilk etapta onları seçiyoruz?
Neden Bu Diyetleri Seçiyoruz?
Gif giphy.com'un izniyle
hakkında Nüfusun% 1'i aslında Çölyak Hastalığı var ve glüten yiyemiyor ve sık sık duyduğunuz bir şey olmasa da, et alerjileri var . Bu nedenle, her zaman glütensiz beslenen veya her zaman vegan veya vejeteryan diyetleri uygulayan bazı insanlar vardır. Ancak bu yaşam tarzının onlar için işe yaraması, herkes için işe yaradığı anlamına gelmez.
Bu diyetlere yönelik eğilimimiz ünlülerden büyük ölçüde etkileniyor. Beyonce ve Jay-Z gibi , 22 günlük vegan temizlik diyeti uygulayanlar. Modaya uygun diyetler genelliklesürdürmek zorama bu, üniversite denemesini yapmayacağımız anlamına gelmez. Yıldızlar o kadar inceltiyse neden yapmayalım?
Ayrıca, sizin için gerçekte neyin iyi olduğuna dair sürekli bir bilgi akışı var. Takip etmek zordur:kahve iyidirveya kötü veya kırmızı et kötü veya ölçülü olmakta iyidir, ekmek ve karbonhidratlar kötüdür, beklemek yok, iyidirler, şarap berbattır, beklemek yok,şarap iyidir. Tüm bu sürekli takla atma kafa karıştırıcı olabilir.
Gıda Güçtür
Gif giphy.com'un izniyle
Bu korkutucu gelmiyor mu? Öyle olmalı. Toplum olarak yemek konusunda bir takıntımız var. Yemek pornosuna takıntılıyız çünkübizi alırbütün dünyada. Bu mücevheri paylaşmama izin ver Bugün Psikoloji , 'Yemek şovları, pornografinin seks için neyse yemek içindir.' (Bu gerçek yiyecek porno serisine işaret edin.)
bir mangonun olgun olup olmadığı nasıl belirlenir
Bugün Psikoloji açıklar o kadar çok insan çoğu zaman gerçekçi olmayan beklentilere ulaşmak için diyet yaptığından, genellikle aç olurlar ve bu bir yiyecek takıntısını tetikleyebilir. Diğer nedenler, diyetten kaynaklanan beslenme eksiklikleri veya daha az gerçek sağlıklı beslenme olabilir. yemekler yapılıyor (sana bakmak, restoranlar ve fast food). HareketsizliktenGıdareklâmyalnız yemek yemeye.
Yemek, tatillerin odak noktası haline geldi (Şükran Günü'nü düşünün) - şimdi, özel olarak tatillerimiz bile var için Gıda. Besinleri kutlamak her şey yolunda ve güzel, ama biz onları neredeyse putlaştırıyoruz. Ve elbette, bazı diyetlerin faydaları vardır (aşağıya bakın), ancak bir yaşam tarzı değil, bir aşama olmaları gerektiğinin bir nedeni vardır.
Glutensiz Diyet Düşüşü
Gif giphy.com'un izniyle
Bak, glütensiz beslenme çok mantıklı. Karbonhidrat bağımlılık yapan düşmandır, bu nedenle karbonhidratları kesmek sağlıklı kalmanın kesin bir yolu gibi görünüyor. Herşeyolduğun yiyecekleryememeliher zaman çok sağlıksız olduğunu düşündüklerimizdir. Öyleyse bu diyet neden kötü bir fikir?
Diyetinizden çok çeşitli yiyecekleri tamamen çıkardığınızda, mutlaka beslenme yetersizlikleri . Spesifik olarak, GF diyetinizi rafine glütensiz yiyeceklerle tamamlarsanız, bu yiyecekler genellikle besin maddelerinde inanılmaz derecede düşük ve hatta karbonhidratta yüksek . Ürünler temel vitamin ve minerallerden yoksundur.
Takviye alırsanız, bu yardımcı olacaktır. Ancak, sadece glüteni keserek aniden daha sağlıklı olacağınızı varsaymayın.
Vejetaryen Diyet Düşüşü
Gif, aheapingspoon.com'un izniyle
Bazı insanlar kırmızı eti kesmenin sağlıklı bir yaşam tarzı için büyük bir adım olduğunu düşünüyor (Ron Swanson buna katılmasa da). Ama tahmin et ne oldu? Beslenme eksiklikleri tekrar vur .
Bu oldukça ciddi. İneklerin aksine, insanlar vejeteryan olarak tasarlanmamışlardı. veya bitkileri enerjiye dönüştürmek için vücutlar yapılmaz bitki bazlı bir diyete sahip olmak bizi ayakta tutacak kadar verimli. Aslında, et yemek bizi insan yapan şey mi . Bazıları besinler vejetaryenler kaçırmak : Çinko, B12, omega-üç yağ asitleri ve daha fazlası. Bütün bu besinler çeşitli sağlık sorunlarını önler.
Yeterince kötü değil mi? Vejeteryanlar da sahip olma eğilimindedir. yüksek karbonhidratlı, az yağlı diyet Kan şekeri için kötü olan ve sizi daha hızlı yaşlandırdığı söylenen. Onlar da eğilimli alerjiler, akıl sağlığı bozuklukları ve yüksek kanser riski .
Vegan Diyet Düşüşü
Easyvegan.info'nun izniyle Gif
Veganlar, yaptıkları şeyleri yemeye çalışırlar, güçlü olabilir, ancak diyetleri oldukça zayıftır. Bu grup vejeteryanlarla aynı beslenme eksikliklerine ve daha fazlasına sahiptir. Vegan diyetleri aslında daha iyi çalış kısa dönemde , çünkü herhangi bir diyet gibi, geçici bir değişiklik olmalıdır.
Çin Çalışması bitki bazlı bir diyeti teşvik eden, son zamanlarda debunked . Aslında, daha yeni bir çalışmada (kadınların kanser ve erkeklerin kalp damar hastalığı riski daha düşüktü), yine Çin'den daha fazla kırmızı et yiyen insanlarda sağlıkta iyileşmeler kaydedildi.
Vegan diyetler vejetaryenden daha fazla besin içermez. Vücutlarımız tasarlandı ( ve biz geliştik ) et yemek. Görünüşe göre evrim planını takip etmeliyiz.
fıstık ezmesiyle ne yapabilirim
Paleo Diyet Düşüşü
Wifflegif.com'un izniyle
Dwight Schrute, paleo diyetinin her yerinde olacaktı. Temel olarak,onun kuralları bu: mağara adamlarının yaptığı gibi yiyin. Bu şu anlama gelironlar ne yaparsa yiyebilirsino zamanlar. Et, balık, yumurta, doğal yağlar ve yumrular (patates vb.), Onları çiğ yediğiniz sürece (pişmiş, buharda pişirilmiş, sadece kızartılmamış veya bunun gibi süslü herhangi bir şey) sorun değil. Tahıllar, şeker, tuz ve işlenen her şey sınırsızdır. En sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarını kaçırırsanız sizi takip edebilecek popüler yiyecekler için bazı paleo alternatifleri vardır.
Peki mağara adamı gibi yemek yemenin sorunu nedir? Diyet ' bakımı zor , ”Kısmen de olsa ana zihniyet birkaç gıdalardan kaçınmak olduğu için oldukça olumsuz bir ilişki bırakıyor. Başka bir şey? Artık mağara adamı değiliz - sindirim sistemlerimiz gelişti mağara adamlarından beri. Sağlıklı kalmak için farklı ihtiyaçlarımız var.
Ayrıca ' mantıktan çok ayrıcalık üzerine kurulmuş . ' Mağara adamı günlerinde, avcı-toplayıcıydılar çünkü olmaları gerekiyordu. Doktorlar iddia ediyor kanıt yok Paleo yiyiciler diğer insanlardan daha uzun yaşar veya daha sağlıklıdır.
Bunların hepsi ne anlama geliyor?
Gif, Tumblr'ın izniyle
Basit: ılımlılık (buradaki dostumuz Buddy'nin aksine). Tüm bu diyetler, biraz kilo vermenize veya şişkinliği azaltmanıza yardımcı olacak geçici önlemler kadar iyidir, ancak hepsi sizi ciddi beslenme yetersizlikleri ile bırakma riskini taşır.
Sadece sen gerçekten neye ihtiyacın olduğunu bilebilirsin. Halsiz hissediyorsanız, bir süre diyet yapmayı deneyin ve sizi neşelendirip iyileştirmediğine bakın. Bir diyetin geçici olması gerektiğini veya en azından sağlıklı kaldığınızdan emin olmak için bir beslenme uzmanına danışmanız gerektiğini unutmayın.
