Günümüzde o kadar çok diyet var ki takip etmesi zor. Bir diyet I yapmak Ben kendim denedim, çiğ vegan diyeti hakkında önemli bilgiler biliyorum. Çiğ vegan, tüm hayvansal ürünleri diyetlerinden çıkaran ve 115 ° F'nin üzerinde pişirilmiş yiyecekleri tüketmeyen veya sadece meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar gibi pişmemiş yiyecekleri yiyen kişidir.
fıstık ezmesi ve jöle sana kötü mü
Sınırlayıcı görünse de, orada çok sayıda çiğ vegan tatlı tarifleri var. Tek sorun, çoğunun sağlıksız olması. Bir şeyin üzerine 'ham' veya 'GDO'suz' veya 'organik' kelimelerini tokatlarız ve otomatik olarak tamamen besleyici olduğu varsayılır. Örneğin, fındıklar bizim için iyidir ama onlar Gerçekten mi Bir dilim çiğ vegan turtayla bir seferde birden fazla bardak yediğinizde sağlıklı mısınız? Dır-dir bütün bir fincan agav çiğ vegan kurabiyesinin içindeyse sağlıklı mı?
Çiğ vegan tatlılar, yağlar, şeker ve aşırı yağ ve kalori ile dolu olabilir. Bu besinler bireysel olarak sağlıklı olsa da vücudunuzu etkileyen miktar ve gerçek beslenmedir. Bu 10 lezzetli, çiğ vegan tatlılar arasında kuruyemişler, meyveler ve yağlar bulunur. Düşünceli bir şekilde . Sebzeleri atıp biraz çikolatalı kek yeme zamanı!
1. Duble Çikolatalı Vişneli Cheesecake
Bu tarif kolay, hoşgörülü ve temiz içeriklere sahip. Cheesecake'de ceviz, kakao uçları ve kaju fıstığı gibi pek çok sağlıklı yiyecek var. Ceviz, bol miktarda E vitamini içerir. kalp problemlerinden önemli koruma . Kirazlar, önemli antioksidanlar olan antosiyaninleri ve siyanidin içerir. Temelde bu cheesecake'i yediğin zaman bir süper kahraman oluyorsun. Mantık.
iki. Elmalı turta
Bir klasiği kim sevmez? Bu elmalı turta az yağlı, kabuklu yemişsiz ve goji meyveleri gibi süper yiyeceklerle doludur. Şüpheci arkadaşlarınıza ve ailenize göstermek için estetik açıdan hoş, yaratıcı ve az yağlı bir tatlı istediğinizde harikadır.
3. Tanrıça Yeşiller Çikolatalı Fudgsicles
Pekala, bu tarif ciddi anlamda sağlıklı. Kahvaltıda yemek için yeterince sağlıklı gibi. Kabak, ıspanak ve avokado gibi cilt seven yiyeceklerle dolu, ancak çocukluğumdan kalma yasal bir şekerleme gibi tadı var. Sıfır yapay tatlandırıcı veya yağ içerir ve yapımı çok kolaydır. Stevia'yı şahsen ihmal ettim çünkü zaten yeterince tatlı olduğunu hissettim. Ayrıca agavı hindistancevizi nektarına çevirdim çünkü bence daha sağlıklı ve lezzetli, ama beğeninize göre yapın!
tuzlu buz ve sütle dondurma nasıl yapılır
Dört. Havuçlu Kek Isırıkları
Bu çok hızlı ve kolay bir tatlı ya da gizli bir sebzede paketlenen hareket halindeyken atıştırmalık (havuç, şşşt). Meşgul insanlar bana her zaman sağlıklı beslenmek ya da çiğ tatlı yapmak için 'zamanları olmadığını' söylüyorlar, çünkü çoğu saatlerce hazırlık, soğutma veya peri tozu serpme yapıyor.
Ancak bununla, yapmak için 10 dakika sürmesini ve istediğinizi yapabileceğiniz iki saatlik soğutma sürmesini sağlamamak için hiçbir mazeret yok. Ayrıca yulaf ve hurma gibi enerjiyi sürdüren harika yiyeceklerle doludur. Egzersiz öncesi veya sonrası atıştırmalıklar için de harikadır. Akşam yemeğinden sonra tatlıya düşkünlüğümü tatmin etmek için bunlardan bir veya iki tanesini yemeyi kişisel olarak seviyorum.
5. Hindistan Cevizli Kakaolu Kek
Bu tarif süper basittir, sadece yedi malzeme gerektirir, ve Yapmam 10 dakikadan az sürdü. Hafta için sadece meyve olmayan hızlı bir tatlı hazırlamak istediğimde gitmem gereken şey bu. Yeterince tatlı, doyurucu ve çok yönlü. Bunu kilerimde ne olduğuna bağlı olarak her yaptığımda üstleri değiştiriyorum. Kakao uçları, hindistan cevizi parçaları, dutlar veya badem parçaları harika seçeneklerdir. Ayrıca, tarifin tamamı 12 porsiyona ayrıldığında, porsiyon başına yalnızca 1 hurma ve 1/4 fincan fındık tüketirsiniz!
6. Mini Key Lime Ayaklar
Bu tatlı, ekşi, kremsi ve ferahlatıcıdır. Yaz için mükemmel! Daha da iyisi, pişirmek için bir fırına ihtiyacınız olmamasıdır, bu nedenle mutfağınızda ter damlatmasın. Bu tarifteki avokado, tereyağlı bir doku sağlar ve hindistancevizi kireç kombinasyonu, Midtown, Manhattan'da bir çöp yığınının yanında dursanız bile kendinizi tropikal bir adadaymış gibi hissettirir.
7. kurabiye Çerezler
Tadı karton gibi olmayan çiğ, glütensiz, şekersiz vegan bir kurabiye. Zamanla ilgili, haklı mıyım? Bu kurabiyelerle ilgili en sevdiğim şey (sadece üç malzeme ve birkaç baharatın yanı sıra), bu tariflerde sıkça kullanılmayan bir fındık - macadamia fındığı içermeleri.
kivi kabuğu yemek güvenli midir
Macadamia fıstığı kalbiniz için harikadır ve kurabiyelerde lezzetlidir. Bu tarif çok yönlüdür, bu yüzden kakao uçları veya mesquite gibi süper yiyecekler eklemekten çekinmeyin. Bunları ayrıca dondurmalı sandviçlere veya vegan kurabiye hamuruna dönüştürebilirsiniz.
8. Çikolatalı Erimiş Lav Keki
Bu karabuğday bazlı ikramlar sıcak olmayabilir, ancak oğlanlar lezzetli ve önyükleme yapmak için sağlıklılar. Tipik erime faktörüne sahip olmamasına rağmen hepimizin arzuladığı çikolatalı, zengin tadı hala veriyorlar. Rafine şekersizdirler ve sadece 1/3 fincan fındık TOTAL kullanırlar. Çiğ yemek ya da değil, bu tarife bayılacaksın!
9. Cevizsiz Cheesecake
Çiğ vegan tatlıların çoğu, özellikle cheesecake'ler, fındık içerir, ancak bu, karabuğday, kabak çekirdeği ve yulaf gibi diğer malzemelerle doludur. Bir başka olumlu yanı ise, çiğ cheesecake'lerin genellikle emek yoğun olmasıdır, ancak bu hızlı, lezzetli ve yeni başlayanlar için harikadır!
listerinin alkol içeriği nedir
10. Ahududu ve Hindistan Cevizi Sırlı Donut s
Woah. yaptım değil sağlıklı çiğ vegan tatlıları arayışımda bir çörek tarifi bulmayı bekliyorum, ama mutlu bir şekilde şaşırdım. Bu çörekler, basit malzemelerle ve kusursuz bir ahududu aromasıyla doludur. Çörek tavam yoktu, bu yüzden ellerimle şekillendirdim ve mükemmel bir şekilde çalışan mutfak robotu yerine blenderimi kullandım!
Yemeğinizin tadını çıkardığınızdan ve vücudunuza koyduğunuz malzemelere güvendiğinizden emin olun. Bu çiğ vegan tatlılarla olduğumu biliyorum. Şimdi gidip mini limonlu turta yiyeceğim ve umarım bu hanımefendi gibi görüneceğim:
