Kivi, son derece besleyici bir meyvedir. C vitamini ve lif ile doludur. Muhteşem yeşil meyveye ve onun ekşi ile tatlı aromasının mükemmel kombinasyonuna anında çekiliyoruz. Tüm bu özellikler kiviyi alışveriş listemizde olması gereken bir yer haline getiriyor.
Geleneksel olarak, meyveyi çıkarmak ve sadece kabuğunu geride bırakmak için kivi meyvesini keseriz. Bu, meyvenin etini bıçak kullanmaktan çok daha kolay çıkarmaya yardımcı olurken, teknik birçok meyve tutkununu sorgulamasına neden oldu: Bir kivinin kabuğunu yiyebilir misin?
Evet! Bir kivinin kahverengi ve tüylü kabuğunu% 100 yiyebilirsiniz! Doku ilk başta gözünüzü korkutsa da gerçekte şeftali veya armut kabuğuna benzer. Yani, kivinizi bir kaşıkla almak geçmişte kaldı, dilimleme resmi olarak Kaşık tarafından onaylandı!
Hazırlık
Gabby quintana
Kivi meyvenizi dilimlemeden önce, ciltte olabilecek kir ve bakterileri temizlediğinizden emin olun. Bunu yapmak için, cildi soğuk, akan su altında ovalamak için hafif sert kıllı bir fırça veya sert bir sünger kullanabilirsiniz. Bu basit adım, meyvenizin kabuğunun temiz ve yemeye hazır olmasını sağlayacaktır.
Faydaları
Kenny Rapaport
piliç fil a'ya ulaşmak için en iyi şey
Kiviyi yerken cildi üzerinde tutmanın sayısız faydası vardır. Birincisi, birçok insan kivi meyvesini derili yemenin daha az dağınık hale getirdiğini fark eder. Bunun nedeni, kabuğun dilimlendikten sonra meyvenin etini bir arada tutmasına yardımcı olmasıdır.
Meyveyi yemeyi kolaylaştırmak faydalı bir fayda olsa da, kivi kabuğunun kabukları besleyici faydaları bakımından en üst sıradadır. Kivi etinin kendisi, hastalıkları ve yaşlanma belirtilerini önlemede kritik öneme sahip C vitamini ve lif ile yüklüdür. Ama aslında kivideki besin ve vitaminlerin korunmasına yardımcı olan cilttir.
Çalışmalar ayrıca kivi kabuğunun kabuğunun İçerisindeki meyveden daha fazla C vitamini ve 3 kat daha fazla lif Bu, kivi yemenin sağlığınız için bu kadar faydalı olmasının önemli bir nedenidir.
Weichen Yan
starbucks'ta venti tazeleme ne kadar
Ancak faydalar C vitamini ve lifle sınırlı değil. Kivi, içerdiği diğer vitamin ve antioksidanlar sayesinde sindirim ve solunum sağlığına da yardımcı olabilir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, kivi ayrıca serotonin içerir. Kivide bulunan serotoninin uyku süresini ve uyku verimliliğini artırdığı kanıtlanmıştır. Bu meyveyi diyetinize eklemek kan şekerini kontrol etmeye, kolesterolü düşürmeye ve kilo vermeye yardımcı olabilir.
Kivi'nin K Vitamini tedariki arter sağlığını iyileştirir ve kemikleri güçlendirmek için kalsiyum yapımına yardımcı olur. Kivi ayrıca yetişkinlerde kan basıncını düşürdüğü kanıtlanmıştır. Potasyum açısından, kivi, potasyum içeriğinde muzları aşar. Bir sonraki antrenmanınızdan sonra, bir muz soymak yerine taze bir kivi dilimlemeyi düşünün!
Julianne Zech
Ne yazık ki, bir kivinin kabuğunu yiyip yiyemeyeceğiniz konusunda uzun zamandır devam eden sorusu nihayet cevaplandı. Hatırlayabildiğimiz kadarıyla soyup attığımız sade kahverengi kabuk, aslında bütün meyvenin en besleyici faydalarına sahiptir. Kivi, smoothie'ler, salsalar ve hatta bir acai kasesi veya yulaf ezmesi üzerinde kullanmak için harikadır. Şimdi, kivi meyvesini hazırlamak, kabuğunu açık tutarak daha da kolay ve daha besleyici olacaktır.
