Yaşam tarzı standartlarındaki gelişmeler ve daha iyi sağlık hizmetleri nedeniyle dünyanın her yerinden insanlar daha uzun yaşıyor. Neredeyse her ülkedeki ortalama yaşam süresi son birkaç on yılda artarak Monako'da yaklaşık 90 yaşına ulaştı. göre CIA World Factbook'a.
Dünya Ekonomik Forumu gibi diğer sıralamalar ( WEF ) Nüfusun genel sağlığına bakan, insanların en uzun süre nerede ve neden yaşadığına dair bir anlayış sağlar.
İnsanların ölçülebilir şekilde daha uzun yaşadıkları beş şehir vardır ve halk arasında Mavi Bölgeler . İkarya, Yunanistan'dan Nicoya, Kosta Rika'ya kadar yıllarca süren araştırma araştırmaları, günlük alışkanlıklar ve bir oranda 100 yaşına kadar yaşayan insanların diyetleri Amerika Birleşik Devletleri'dekinden 10 kat daha büyük . Ancak bu beş yerel ayar listenin tamamını oluşturmuyor.
Genel olarak, bir ülke ne kadar gelişmişse, sakinlerinin o kadar uzun yaşaması beklenir. Ancak iklim, diyet ve yaşam seçimleri, insanların kaç doğum gününü kutlayacaklarına önemli ölçüde katkıda bulunan diğer faktörlerdir. The daha uzun yaşamların sırları aynı zamanda yaşlıların takdir edildiğini hissettiği sağlıklı ve mutlu sosyal ilişkileri de içerir.
Öyleyse hangi ülkeler tüm bunları doğru anlıyor ve nerede bir yüzüncü yıl olmak pek haber değil?
1. Japonya
Theactivetimes.com'un izniyle
Var 58.000'den fazla 100 yaşından büyük Japonlar, ülkeyi 80 yaşın üzerinde yaşayan insanlar için dünya lideri yapıyor. uzun ömür çok sayıda balık, pirinç, soya peyniri, soya, sebze ve küçük porsiyonlar içeren ağırlıklı olarak sağlıklı bir diyete verilir.
Küçük Okinawa adası, Mavi Bölgelerden biridir. Oradaki insanlar sabah yürüyüşlerine çıkarlar, dans dersleri alırlar veya karate öğretirler. Aktif kalırlar. Michael Booth, muhabir Gardiyan , nüfusun diyetini araştırmak için Okinawa'yı ziyaret etti ve yerel 'uzun ömürlü kafede' 'pirinç ve soya peyniri, bambu filizi, deniz yosunu, turşu, küçük domuz göbeği küpleri ve küçük bir kekle beslendi.'
İlginçtir ki, Okinawalılar aslında daha yavaş yaşlanıyor çünkü bir çalışma , oradaki insanlar daha yüksek düzeyde seks hormonlarına sahip.
2. İtalya
Theactivetimes.com'un izniyle
Ortalama yaşam beklentisi: 82.12 yıl
Tıp dergisine göre gözden geçirmek İtalyanlar, diğer ülkelerdekinden daha küçük olan yoksulluk açığının azalması nedeniyle daha uzun yaşıyor. Herkes için yaşam standardı arttı, bu da çoğu insanın daha iyi yiyecek alabileceği anlamına geliyor.
pamuk şeker üzümlerinin tadı pamuk şekeri gibi neden
Sardunya başka bir Mavi Bölgedir. Oradaki yaşlı insanlar takdir gördükleri için kendilerini daha mutlu hissediyorlar. Göre Mavi Bölgeler Web sitesinde birkaç önemli Sardunya ilkesi şunları içerir: Aileyi ön plana çıkarmak, yaşlıları kutlamak, daha fazla yürümek ve arkadaşlarla gülmek. Ayrıca, sakinler genellikle yürümenin en kolay yollarından biri olarak yürür. formda Kal daha uzun süre ve iyi bir fiziksel sağlık için.
3. Yunanistan
Theactivetimes.com'un izniyle
Ortalama yaşam beklentisi: 80,43 yıl
Yunanistan, Ege Denizi'ndeki bir diğer Mavi Bölge olan İkarya adlı küçük adası nedeniyle insanların daha uzun yaşama eğiliminde olduğu ülkeler listesinde yer alıyor. Orada yerel halk rahat bir hayat yaşıyor. Alırlar şekerleme çok acele etmeyin ve hevesli bir sosyal yaşam sürdürün. Onlar sağlıklı ye çok - çoğunlukla evde yetiştirilen sebzeler - ve bol miktarda zeytinyağı. Bir 2012 NY Times makalesi Ikaria'yı “insanların ölmeyi unuttuğu ada” olarak nitelendiren, diyetlerini sıraladı. Öğle yemeği neredeyse her zaman fasulye (mercimek, garbanzo), patates, yeşillik (rezene, karahindiba veya horta denilen ıspanak benzeri yeşil) ve bahçede üretilen mevsim sebzeleri ekmek ve keçi sütüdür. Yerliler ayrıca yabani nane veya biberiye gibi malzemelerle yapılan antioksidan açısından zengin birçok bitki çayı içiyor.
nektarin ve şeftali arasındaki fark
4. Loma Linda, Kaliforniya
Theactivetimes.com'un izniyle
Ortalama yaşam beklentisi: Ortalama Amerika'dan 10 yıl daha uzun
Loma Linda, listedeki dördüncü Mavi Bölgedir. Oradaki insanlar daha uzun yaşıyor çünkü çoğu Yedinci Gün Adventistinin üyeleri. Onlar değil Sigara içmek , kahve iç veya alkol iç . Blue Zone'a göre egzersiz yapmak için çok zaman harcıyorlar. İnternet sitesi . Ayrıca erken ve hafif akşam yemekleri yerler, çoğunlukla vejetaryen beslenirler, bol su içerler ve sosyalleşirler. Rafine şekerler tamamen önlenir. Yerel halkın maneviyatı da bir faktör olabilir. Bir ders çalışma düzenli olarak kiliseye giden insanların daha uzun yaşama eğiliminde olduklarını ve çok daha az yaşadıklarını öne sürdü. stresli .
5. Nicoya Yarımadası, Kosta Rika
Theactivetimes.com'un izniyle
Beşinci Mavi Bölgedeki insanlar basit yaşamı takip ediyor felsefeler : Çok iç Su , önce aileyi koyun, küçük akşam yemekleri yiyin, arkadaş canlısı bir sosyal yaşamı sürdürün ve doyun gunes isigi . Yerliler çok fazla fasulye, mısır, kabak, papaya, muz ve şeftali palmiyesi yerler. Yayınlanan bir araştırmaya göre, sakinler güçlü toplum bağları nedeniyle bir yönleri ve bir amaçları olduğunu düşünüyorlar ve bu aslında daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Psikolojik Bilim .
6. Monako
Theactivetimes.com'un izniyle
Ortalama yaşam beklentisi: 89,52 yıl
Yaklaşık 38.000 nüfuslu Monako, en yüksek kişi başına düşen milyoner ve milyarder sayısı. Sağlıklı beslenmeyi göze alabilirler, egzersiz yapmak ve gündelik sorunlar hakkında strese girmeyin. Ayrıca, zengin ülkeler sağlık hizmetleri için çok daha fazla harcama yapabilirler. Monaco, devlet tarafından finanse edilir ve tüm vatandaşlara kolay erişim sağlar. Akdeniz'i çevreleyen Monako halkının çok fazla balık, meyve ve sebzeler . Etütler Akdeniz diyetinin, en sağlıklı hiç.
7. Makao
Theactivetimes.com'un izniyle
Ortalama yaşam beklentisi: 84,51 yıl
Oradaki insanlar çok para kazanıyor ve sağlık sistemi çok iyi. Ekonominin bel kemiği olan kumarhanelerden elde edilen paranın çoğu sağlık hizmetlerine yatırılıyor. Makao aynı zamanda dünyanın en zengin dördüncü bölgesidir. göre CIA World Factbook'a, yani insanların harcayacak daha çok parası olduğu anlamına geliyor. iyi yemek ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri . Çin kültürüne özgü güçlü aile ilişkilerinin insanları daha uzun süre daha sağlıklı ve mutlu tuttuğu bilinmektedir.
8. San Marino
Theactivetimes.com'un izniyle
Mutfak Akdeniz - taze ve yerel olarak yetiştirilen meyveler, sebzeler, etkinlik makarnaları ve ete odaklanmak. İtalya'da denize kıyısı olmayan ülke gelişmiş bir tarıma sahiptir. İstihdam oranları yüksek ve insanlar yapmaz stres ipoteği nasıl ödeyeceklerinden çok fazla. San Marino bol miktarda mısır, zeytin, üzüm ve buğday üretiyor.
