Uykudan sonra hiç huysuz uyanır mısın?
Hepimiz hissettik. Günün geri kalanında tazelenmiş bir şekilde uyanacağımızı ve hazır olacağımızı düşünerek bir erteleme yaparız. Ama sonunda uykudan sersemlemiş ve huysuz uyanırız. Neden? Her şey denen bir şeyle başlar s cüzzam ataleti , temelde vücudunuzun REM döngünüzün ortasında uyanmaya verdiği tepkidir. İşte uykudan huysuz uyanmamak için bazı ipuçları.
içki senin için çıplak iyi mi
30 dakikalık şekerlemenin işe yarayacağını düşünürken, aşırıya kaçmış ve doğrudan vücudunuzun geceleri ihtiyaç duyduğu uyku türüne girmiş olabilirsiniz.
Sorunu nasıl çözeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
1) Power Nap Yapın
Üniversite öğrencileri olarak, günümüzde muhtemelen ayıracak 90 dakikamız yok. Güç uykusu 10 dakika uzunluğundadır ve vücudunuz herhangi bir uyku döngüsüne başlamadan önce hızlı bir şekilde yenilenmenin en iyi yoludur, böylece huysuz uyanmazsınız. Bu durumda, daha azı daha fazladır.
2) Kahve Şekerlemesi Yapın
Eğer benim gibiyseniz, öğle uykunuzdan önce kahve içmişsinizdir. Bir c gün uykusu enerji ile uyanmak için şekerlemeden önce kahve (veya kafein içeren herhangi bir şey) içtiğiniz zamandır. Araştırmalar, kafeinin devreye girmesinin yaklaşık 20 dakika sürdüğünü gösteriyor ki bu, şekerleme yapmak için mükemmel bir süre.
3) 90 dakikalık uyku
Gerçekten daha kısa bir şekerleme yapamıyorsanız, bir tane alın 90 dakika uzun, bir tam uyku döngüsünün uzunluğu. Bir buçuk saat için bir zamanlayıcı ayarlayın ve dün gece aslında 8 saat uyuyormuşsunuz gibi uyanın.
Daha kısa bir şekerleme mantığa aykırı görünse de, aslında yeniden şarj olmanın en etkili yolu budur. Umarım bu bilgiler şekerlemelerinizin verimli geçmesine ve günlerinizin verimli geçmesine yardımcı olur. Tatlı Rüyalar!
