İnternette, diyetinizde protein tozunun nasıl kullanılacağına dair sayısız makale var. Proteinli smoothielerden protein kreplerine kadar tarifler bol miktarda bulunur. Mesele şu: protein tozu kullanmanın hiçbir faydası yok. Bana inanmıyor musun? Sadece oku.
1. Ekstra proteine ihtiyacınız yok
GIF teenvogue.com'un izniyle
Bir doktor veya diyetisyen tarafından aksi belirtilmedikçe, vücudunuzun sadece yaklaşık yüzde 15'i günlük kalori alımı proteinden gelmelidir. Çünkü biz önce karbonhidratları metabolize edin , sonra yedek olarak yağ ve sonra mutlak son çare olarak protein. Protein metabolizmasının kendisi vücuda verdiğinden daha fazla enerji kullanır ve bu da onu süper verimsiz, küçük bir yakıt kaynağı haline getirir.
2. Daha fazla protein, daha fazla kas demek değildir
GIF popsugar.com izniyle
seattle wa'da yemek yenebilecek en iyi yerler
Evet, doğru okudunuz. İhtiyacınız olandan daha fazla protein yemek kas kütlesi oluşturmayacak . Ne olacağını biliyor musun? Tüm bu ekstra protein vücudunuzda yağa dönüştürülecek ve depolanacaktır.
3. Karaciğeriniz ve böbrekleriniz için ekstra iştir
GIF, imgur.com'un izniyle
Artmış protein alımı = artan idrar çıkışı = artan dehidratasyon riski ve üzgün organlar. Bu beş gıda ile mücadele edin.dehidrasyonla savaşmana yardım et.
4. FDA tarafından düzenlenmemiştir
Bravotv.com'un GIF izniyle
Takviyeler FDA onayına gerek yok üretim veya pazarlamadan önce. Bu ürünlerin güvenliği ve etkinliği tüketicilere ulaşana kadar değerlendirilemez. Yani antrenman sonrasıprotein takviyesimuhtemelen 28 onsluk bir yalan şişesidir.
5. Pahalıdır
GIF giphy.com'un izniyle
Protein tozu fiyatları 12 ila 100 dolar arasında değişiyor. İçin vücudunuzun ihtiyaç duymadığı bir şey , kesinlikle çok pahalı. Bu şeyler için boşa harcanmak yerine paranızın kullanılabileceği diğer tüm şeyleri düşünün.
Kas geliştirme konusunda ciddiyseniz, dengeli beslenmeye odaklanmanız gerekir. Şöyle düşünün: Vücudunuzun genişlemeye başlayabilmesi için sağlam bir temele ve yeterli malzemeye sahip olması gerekir. Öyleyse gerçekte ne kadar proteine ihtiyacınız olduğunu bulun ve çok büyük yapın.
