Smoothie dünyasına girmekten ve kendinizi muhteşem sular yaparken bulmaktan daha büyük bir hayal kırıklığı yoktur. Basitçe söylemek gerekirse sulu smoothie'ler en kötüsüdür. Bir yüzlü içeceğin kalınlığını artırabilecek pek çok yiyecek varken, sıkıcı donmuş muzlara bel bağlamanıza gerek yok. Bir dahaki sefere kahverengileşmiş muza uzanırken bulduğunuzda, bunun yerine bu yiyeceklerden birini deneyin. Kesinlikle yoğunlaştırma görevlerini yerine getirecekler!
Avokado
Katherine Baker'ın fotoğrafı
Avokado harika bir smoothie bileşenidir çünkü tadı diğer malzemeler tarafından kolayca maskelenebilir. Avokado, genellikle lahana ve elma gibi malzemeler içeren yeşil smoothie'lerde kullanılır, ancak çikolatalı smoothieler için de temel olarak kullanılabilir. Gerçekten seçenekler sonsuzdur. Bir smoothie içinde avokado kullanmak, sağlıklı yağ ve lif alımınızı da artırabilir. Tam avokado aromalı bir smoothie istiyorsanız, bunu deneyin.Kremalı Avokadolu Smoothie.
Fıstık ezmesi
Fotoğrafı çeken Kimberly Buesser
Fındık ezmesi sadece smoothie'nizi kalınlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda önemli miktarda protein de ekler. Badem ezmesi, fıstık ezmesi ve kaju ezmesi, smoothie'lerde iyi çalışır ve fındıklı arzunuzu tatmin edecek sonsuz lezzet kombinasyonları sağlar. Klasiklere meraklıysanız, bu Fıstık Ezmeli Muzlu Protein Sarsıntısını deneyin.
Yunan yoğurt
Fotoğraf: Hoards of Dairymen
Smoothie'nizin sıvı bileşeni olarak süt veya hindistancevizi suyu kullanmak yerine Yunan yoğurdu deneyin. Yunan yoğurdu, normal alternatifine kıyasla protein bakımından daha zengin ve dokusu daha kalındır, bu yüzden kesinlikle önce bu çeşidi deneyin. Tadı çok rahatsız edenlerden biriyseniz, normal yoğurt da işe yarayacaktır.
Yulaf
Fotoğraf Becky Hughes
Yulaf, kremsi yüzünüze doku katmanın harika bir yoludur. Çözünür lif içeriği yüksek olan yulaf, günlük smoothie'nize sağlıklı bir katkı sağlar çünkü yemekten sonra uzun süre tok kalmanızı sağlar. Yulaflı smoothie'ler sonsuz miktarda lezzet kombinasyonu sağlar, ancak bu Baharatlı Yulaf Ezmeli Smoothie Bir dahaki sefere yulafla ilgili herhangi bir şey için özlem duyduğunuzda kesinlikle dikkate alınmalıdır.
Dondurulmuş Mango
Fotoğraf: Sammy Case
Buz gibi mangolu bir smoothie kadar hiçbir şey yaza benzemez. Meyvenizi dondurmak, daha kıvamlı bir smoothie yapmanın kolay bir yoludur, ancak diğer meyvelerle karşılaştırıldığında mango, muhtemelen küçük yağ içeriği nedeniyle en iyi sonucu veren şey gibi görünüyor. Kendinizi bu Ahududulu Mango Smoothie ile havuz başında otururken C Vitamini içerken aynı anda içtiğinizi hayal edin.
Chia tohumları
Fotoğraf Jaime Wilson
Chia tohumları, sıvı ile karıştırıldığında kalınlaştığı için benzersiz bir smoothie koyulaştırıcıdır. Bu tohumlar hemen hemen her marketten satın alınabilir ve yapmanız gereken tek şey, jel benzeri bir kıvam oluşturmadan önce 10-20 dakika sıvı içinde bekletmektir. Chia tohumları, omega-3 yağ asitleri, lif ve protein bakımından zengin oldukları için aynı zamanda bir beslenme güç merkezidir. Bu Yaban Mersini ve Chia Çekirdekli Smoothie herhangi bir smoothie'de chia tohumu kullanmak için harika bir giriş.
Balkabağı Püresi
Fotoğraf Leanne Vogul
Smoothielerdeki balkabağı göründüğü kadar tuhaf değildir. Aslında, gerçekten lezzetlidir. Smoothie'nize kabak püresi eklemek, kalınlığı hemen artıracak ve tat tomurcuklarınızı bir miktar Sonbahar rahatlığı ile çevrelemek için ek fayda sağlayacaktır. Balkabağı smoothie'nin muhtemelen iyi olamayacağını düşünen şüphecilerden biriyseniz, bu Vegan Balkabağı Smoothie'yi deneyin.
