Bugünlerde pek çok insan fast food yediklerini kabul etmekten utanıyor olsa da, çoğu en azından bazen kendilerini şımartıyor. Fast food nadiren mutlak en sağlıklı seçenek olsa da, birçok fast food restoranının menülerinde sağlıklıdan sağlıklıya seçenekler var.
Ancak menü öğeleri ne kadar sağlıklı olursa olsun, fazladan çeşniler ve soslar ekleyerek tüm sağlıklılığı mahvedebilirsiniz. Hamburger, tavuk bonfile, patates kızartması veya salata yediğimde ketçap ve barbekü sosu veya sosu üzerine yığdığımı biliyorum. Bu muhtemelen bir fast food restoranında (veya gerçekten herhangi bir restoranda) sağlıklı yemek yemeye çalışırken yapılacak en kötü şeydir.
Fast food restoranlarında mümkün olan en sağlıklı yemeği elde etmek için yapmaktan kaçınmanız gereken bir diğer şey de yan siparişi atlamak ve içmektir (su olmadığı sürece). Dolayısıyla, arkadaşlarınız sizi fast food yemeye zorlarsa veya sadece canınız çekiyor ancak sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, hemen hemen her fast food restoranında bu daha sağlıklı seçenekleri deneyin.
Taco Bell : Taze Yumuşak Tacos (280 kalori)
Instagram'da @tacobell'in izniyle
Taco bell menüsündeki en sağlıklı öğe, kıyılmış tavuk veya dana eti ile fresk yumuşak taco'lardır. Bu tacos sadece 280 kalori ve sadece 7 gram yağ var . Siyah fasulye ve pirinç, tacolarınıza eklemek veya yanında yemek için harika bir seçenektir çünkü birlikte bir protein yaparlar ve sadece eklenen 180 kaloridir. Ekstra sağlıklı olmaya çalışıyorsanız, tacolardaki tavukta zaten protein olduğu için pirinci atlamayı düşünün.
Burger kralı : Tendergrill Tavuklu Sandviç (320 kalori)
Instagram'da @burgerking'in izniyle
Tendergrill tavuklu sandviç sadece 320 kalori ve 6 gram yağ içerir (mayonez olmadan alırsanız). Hâlâ açsanız en sağlıklı tarafınızelma dilimleri, ama elmaları için Burger King'e gideceğinden şüpheliyim, bu yüzden 150 kalorilik soğan halkası senin bir sonraki en iyi seçeneğin.
Panda Express : Karışık Sebzeli ve Brokoli Tavuklu Panda Kase (250 kalori)
Instagram'da @officialpandaexpress'in izniyle
Asya yemeklerine takıntılıyım, bu yüzden Panda Express beni çok mutlu ediyor ama çok üzüyor. Panda Express'te her şey bir ton sodyum var , ancak en sağlıklı seçenek, karışık sebzeler ve brokoli tavuğu olan bir Panda Bowl'dur. Sebzeler pirinç veya erişte (ağlama) yerine almanız gereken Sadece 0,5 gram yağ ile 70 kalori AMA 530 mg sodyum var. Brokoli tavuğu 2 gram yağ ile sadece 180 kaloridir, aynı zamanda 630 mg sodyum ile doldurulur.
Wendy's : Ultimate Tavuk Izgara Sandviç (340 kalori)
Instagram'da @wendys'in izniyle
Bahçe tarafında limon sarımsaklı Sezar soslu Salatalı Ultimate Chicken Grill Sandwich, Wendy's'te bulabileceğiniz en sağlıklı yemektir. Sandviç 340 kalori (ekmek olmadan çok daha az olur) ve 8 gram yağ içerir. Salata ve sos 130 kaloridir, ancak sosu atlarsanız 105 kalori daha az ama aynı zamanda çok kuru olacaktır. Bir tür kağıt yemek gibi ve, evet, ne yazık ki bunun nasıl bir şey olduğunu biliyorum.
McDonald's : Hamburger (250 kalori)
Heindoc.com'un izniyle fotoğraf
Şaşırtıcı bir şekilde, bir McDonald's hamburgeri en düşük kalori miktarına sahiptir. (250 kalibre) McDonald's'ın salatası olmasına rağmen. Burgerin en sağlıklı tarafı, İtalyan soslu (70 cals) bir yan salata olacaktır. patates kızartması en iyisi olabilir tatma tarafı. Ekmek ve etten uzak durmaya çalışıyorsanız, ızgara tavuklu birinci sınıf Sezar salatası ve toplam 375 kalori olan meyve ve yoğurt parfe ile az yağlı salata sosu deneyin.
Metro : Sebzeli Lokum Salatası (60 kalori)
Instagram'da @subway'in izniyle
Sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, bu 5 fit uzunluğundaki uzunluğu kesinlikle sipariş etmek isteyeceğiniz şey değil. En iyi seçeneğiniz sebzeli lokum salatası olacaktır. sadece 60 kalori . Subway 8 oz ev yapımı tavuk şehriye çorbası (110 cals) da iyi bir seçenektir. Sandviç yemeniz gerekiyorsa, marul, domates, soğan, yeşil biber ile 9 tane buğday ekmeği üzerine 6 inçlik bir metro kulübü sipariş etmelisiniz. salatalıklar ve tatlı soğan sosu (eğer hissederseniz yanına elma dilimleri bile alabilirsiniz). Bu yan ve sandviç sadece 4.5 gram yağ içeren 445 kaloridir.
KFC : Izgara Tavuk Bütün Kanat ve Baget (120 kalori)
Fotoğraf kfc.com'un izniyle
KFC ile ilgili harika olan şey, istediğiniz kadar çok veya az tavuk parçası sipariş edebilmenizdir. Muhtemelen Kentucky Fried Chicken'a gitmiş olsanız bile kızarmış tavuk , en sağlıklı seçenek Kentucky ızgara tavuk kanadı ve baget (120 kalibre) Birlikteyeşil fasulyenin yanı(25 kalibre).
Carl's Jr. : Köfte Tavuk Salatası (320 kalori)
Instagram'da @carlsjr'ın izniyle
Teknik olarak, Carl's Jr. menüsündeki en sağlıklı öğe, kömürde kızartılmış tavuk salatası. (320 kalibre) , ancak en sağlıklı sandviçin, benzer kömürde pişirilmiş sandviç olması gerekir.Barbekü tavuklu sandviç390 kalori. Carl's Jr. aslında daha sağlıklı fast food restoranlarından biri gibi görünüyor ve hatta menüsünde tam bir salata bölümü var.
Chipotle : Vejeteryan Salatası (420 Kalori)
Chicvegan.com'un izniyle
Chipotle ile TUTULDU, ancak maalesef her zamanki siparişim şunları içeren ekstra beyaz pirinç ve ekstra peynir regde yemem gereken şey değil. Chipotle'da yemek yerken birkaç sağlıklı seçeneğiniz var, bu yüzden salatanıza veya burrito kasenize kaç tane ekleyeceğinize gerçekten dikkat etmeniz gerekiyor. Siyah fasulye, fajita sebzeleri ve salata sosu içeren vejetaryen salata seçeneklerinden biri. 420 kalori . Gerçekten salatayı sevmiyorsanız, bir vejetaryen burrito kasesi alın. Esmer pirinç ve yan tortilla ve cipsleri atlayın.
Arby's : Doğranmış Çiftlik Salatası (230 kalori)
Instagram'da @arbys'in izniyle
halo top dondurma vs arktik sıfır
Kızarmış hindi ve hafif İtalyan soslu Arby’nin Kıyılmış Çiftlik Salatası burada sipariş etmek istediğiniz şeydir (ama gerçekten mi?). Bu salata da geliyor iki patatesli kek ile , bu da toplam Bu sağlıklı yemek için 470 kalori .
Kutudaki Jack : Izgara Tavuk Şeritleri (250 kalori)
Instagram'da @jackinthebox'un izniyle
Dört parça ızgara tavuk dilimi ve bir yan salata havasındaysanız, Jack in the Box'a gidin. Şaşırtıcı bir şekilde, dört parçalı ızgara tavuk şeritleri sadece 250 kalori ve hafif soslu yan salata 48 kalori .
temel Reis : Kararmış İhale (170 kalori)
Instagram'da @popeyeslouisianakitchen'ın izniyle
Bir Jack in the Box bulamazsanız, Popeyes'e gidin ve üç parçalı karartılmış ihale, yani 170 kalori. Yan salata yerine Popeyes, yeşil fasulyenin sağlıklı bir tarafını sunar, ancak üzerlerine dökülen yüksek sodyumlu sosları atladığınızdan emin olun.
Süt Kraliçesi : Izgara Tavuk Bahçesi Yeşillik Salatası (160 kalori)
Instagram'da @dairyqueen'in izniyle
Izgara tavuk bahçesi yeşillikleri salatası sipariş edin (160 kalibre) , çünkü Dairy Queen'e bunun için gittiğinizden eminim. Salatayı gerçekten yapamıyorsanız, en sağlıklı seçeneğiniz soğan halkaları olacaktır ki bu hiç de sağlıklı değildir ...
Beş adam : Sebzeli Sandviç (440 kalori)
Tripadvisor.com'un izniyle fotoğraf
Muhtemelen olmana rağmen burger yemek için ölmek , bir günlüğüne vejeteryana gidin ve sebzeli sandviç yemeyi deneyin. 440 kalori ve dürüst olmak gerekirse o kadar da kötü görünmüyor. Tamamen bu taraflarla ilgili olsam da, burada gerçekten sağlıklı yan seçenekler yok. Küçük yavrular bile 23 gram yağla 526 kaloridir.
In-N-Out : Protein Tarzı Hamburger (240 kalori)
Fotoğraf refinedguy.com'un izniyle yayınlanmıştır
Kaliforniya'da büyüdüğümden beri maalesef In-N-Out'u hafife aldım. Okula gidene ve artık sabahın 1'inde hayvan usulü patates kızartması alamayacağımı fark edene kadar ne kadar iyi olduğunu gerçekten bilmiyordum ve şimdi dhall'ın stilsiz sade kızartmalarına razı olmak zorundayım, sadece sabah 1'de değil. ama günün herhangi bir saatinde. Sizlere bu hayvan usulü patates kızartmalarını yemeye devam etmenizi söylemeyi çok isterdim, ancak maalesef bu sade dhall usulü patates kızartmaları sizin için daha iyi ve bir salataya en yakın şey olacağınız şey. In-N-Out'a girmek . Gerçek bir öğün açısından, protein tarzı hamburger sipariş edin. sadece 240 kalori.
Shake Shack : Shack-ago Köpek (380 kalori)
Shakeshack.com'un izniyle
Uzak durmayı duymuş olmana rağmen sosisli , Size tam tersini söyleyeceğim. Shake Shack söz konusu olduğunda, Shack-ago köpeği en sağlıklı seçiminizdir çünkü en az miktarda sodyum içerir. Bu sosisli sandviçin üstünde şaşırtıcı miktarda sebze bulunur ve 380 kalori .
Dunkin Donuts : Uyandırma Sargısı (190 kalori)
Dunkindonuts.com'un izniyle
Kahvaltı için vaktiniz varsa, kahvenizle birlikte patates kızartması ile yumurta beyazı vejeteryan Uyandırma Sargısı (190 cals) alın. Sizin için kahvaltı zamanı geçtiyse (ki bu genellikle benim için), İngiliz çöreği üzerinde ton balıklı salatalı sandviç sipariş edin.
Ama hatırla…
Bu seçeneklerin çoğu fast food için oldukça düşük kalorili olsa da, bir şeyin düşük kalorili olmasının onun en sağlıklı seçiminiz olduğu anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir. Bir kadeh votka muzdan daha az kaloridir ve eminim hangisinin sizin için daha sağlıklı olduğunu biliyoruz ...
Onsizzle.com'un izniyle fotoğraf
