Bu küçük hikayeyi, bir kızın (ben) ağırlık kaldırmanın ve bol bol havuç yemenin yapılacak oldukça eğlenceli bir şey olduğunu düşündüğü bir yıl öncesine geri götürelim. Bir gün, bir sürü ağır şeyi kaldırıp çok fazla sebze yiyerek hazırladığınız bir yarışma hakkında bir makale okudu ve 'Vay canına, belki bir gün bunu yaparım!' Diye düşündü.
Temmuz 2015'e hızlı bir şekilde ilerlerken bir kız (yine ben) fitness için hazırlanmaya ve ufacık bikiniyi ve striptizci topuklu ayakkabılarını almaya ve 10 hafta boyunca her gün sahip olduğu her şeyi vermeye karar verir. Bu süre zarfında, 'Vay canına, bu zor ama ÇOK EĞLENCE!' Diye düşündü.
Bu on haftalık süreç boyunca, öğrendiğim en önemli eğlenceli gerçek, bir kişinin vücut kompozisyonunun çoğunlukla yiyecek seçimleriyle belirlendiğiydi.
Üzücü, değil mi? Kötü bir diyet gerçekten egzersiz yapamaz. Bu nedenle, bikini yarışmacıları bir yarışma için hazırlanırken diyetlerine bu kadar yoğunlaşıyorlar. Mutfakta bir barbar gibi yemek yiyorlarsa, spor salonundaki sıkı çalışmaları görünmez.
Öyleyse, meraklı ruhlar için, bir bikini yarışmacısının şovundan bir hafta önce ne yiyebileceğine bir göz atalım.
Yemek 1: Yulaf ezmesi
Christin Urso
Biraz yumuşak görünüyor değil mi? Öyle. Bir şeyleri renklendirmek için tarçın veya küçük hindistan cevizi ve (ölçülü) bir çorba kaşığı saf badem / fıstık ezmesi eklenebilir.
Egzersiz Sonrası: Protein Shake
Kelli Haugh
Bir vücut geliştirmeci için gösteri gününe bu kadar yakın bir eğitim seansı, bir buçuk ila iki saat arasında sürebilir. Çok fazla ağır şeyi kaldırmayı, yere koymayı ve ardından süreci tekrar etmeyi içerir. Bundan sonra, korkunç bir değirmene atlayabilir ve gözbebeklerine akana kadar terleyebilirler. Protein shake mükemmel bir yakıt ikmali olmasının yanı sıra tatlı diş öldürücüdür.
espresso çekirdekleri ve kahve çekirdekleri arasındaki fark
Yemek 2: Kek
Kelsey Coughlin
Bu% 100 bir şaka. Bu yemekteki tek kek pirinç keki. Mükemmel porsiyonlara ayrılmış badem ezmesi ile tepesinde üç tuzsuz pirinç keki.
Yemekler 3-5: Et ve Sebzeler
Jackie Kuczynski
Nasıl gidiyor kardeşim? Bu öğünlerin her biri, tavuk, hindi veya balık gibi dört ons yağsız et ve kuşkonmaz veya kabak gibi sebzelerden oluşur.
Yemek 6: Tatlı
Kelsey Coughlin
Üzgünüm, bu başka bir şaka. Günün son öğünü protein dolu bir öğündür. Beş yumurta akı ve bir omlet haline getirilmiş bazı sebzeler. Tatlı için kahvaltı, değil mi?
Bu yemek yeme günü sıkıcı ve korkutucu görünse de, bir vücut geliştiricinin yoğun antrenman seanslarını sürdürmek için hepsi gerekli olan sağlıklı bir karbonhidrat, yağ ve protein karışımıdır. Zihinsel durumlarını sürdürmek açısından, çöreklerin (aşağıdakiler gibi) ve dondurmanın yiyecek pornosuna bakmak işe yarıyor gibi görünüyor.
Kelsey Coughlin
12 Eylül 2015'e tekrar ileri saralım. Bir kız (yine ben… yine) minik bikiniyi popo yanaklarına yapıştırıyor, 6 kat sprey bronzlaşıyor ve jüri heyetinin önünde bir sahnede topuklu ayakkabılarla normal şekilde yürümeye çalışıyor. Bu yargıçlar her şeye bakıyor ve ben her şeyi kastediyorum. Vücudu simetrik mi? Omuz kaslarını geliştirmesi gerekiyor mu? Mor, kötü bir renk mi? Belki de saçını düzeltmesi gerekirdi?
Kız (merhaba, benim) gururla uyguladığı şeyi yapıyor ve 10 haftalık sıkı çalışmanın neler yapabileceğini 60 saniye içinde göstermek için yanakları seğirene kadar gülümsüyor.
Ve tahmin et ne oldu?
KAZANDIM! Hem Bikini Novice hem de Bikini First-Timer'da birinci oldum ve itiraf etmekten utanmış olsam da, birkaç mutlu gözyaşı ağladım (bu da sprey bronzluğunu anında bozdu, ama her neyse).
Kelsey Coughlin
Ertesi gün, Dorito-tan akıp gittiğinde ve striptizci topukluları kutularına geri döndüğünde, hala gülümsemeyi bırakamadı. Deneyim, mümkün olan en iyi şekilde başka hiçbir şeye benzemiyordu.
(Belki) 2016'da bizi izlemeye devam edin: O (ben) yine yapıyor.
