Kahvaltıyı atlamam. Demek istediğim, nasıl yapabilirim ne zaman krep , hash browns ve egg bennies var mı? Sonra, sabahın erken saatlerinde uyanışlarda ya da kaçınılmaz sabah 8 derslerinde aklımın arkasında kalan 'kahvaltı günün en önemli öğünüdür' deyişi var ve ben sadece gitmeyeceğimi biliyorum. içimde yiyecek bulamazsam düzgün çalışırım. Dışarıda benim gibi birçok kahvaltı fanatiği varken, kahvaltıyı atlamayı ve günü gayet iyi geçirmeyi seçen birçok insan da var. Öyleyse, 'kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu' doğru mu, yoksa bu sadece bir efsane mi?
pirinç pişiricisinde kek nasıl yapılır
Metabolizma
Senin için geldiğinde metabolizma kahvaltı herkeste farklı çalışır. Pek çok insan metabolizmanızı hızlandırmak için her şeye uyan tek bir çözüm olduğunu varsayıyor, ancak durum böyle değil. Her gün kahvaltı yapan insanlar için, buna devam etmeleri gerekir. Yemeyenler için kahvaltı dışında yemek yeme alışkanlıkları günlük rutinlerine uygun olabilir. Bu sadece kalorilerini sonraki öğünlere ayırmaları meselesidir.
Yakın zamanda yapılan araştırma insanların yemek yedikleri zaman günün on ila on bir saat arasında olması gerektiğini göstermiştir. Sonuç olarak, ne kadar erken uyanırsanız, akşamları yemek yemeyi o kadar erken bırakmalısınız (yani 08:00 - 19:00). Benzer şekilde, ne kadar geç uyanırsanız, o kadar geç akşam yemeyi bırakmalısınız (yani 10: 00-21: 00).
Enerji seviyeleri
Ancak, Araştırma ayrıca kahvaltı yapmanın güne hızlı başlamanın en iyi yolu olduğunu da göstermiştir. Kahvaltı harekete geçer termojenez - vücudun yiyecekleri sindirmek için kullandığı metabolik süreç. Bu olmadan, termojenez durağan kalır ve vücudunuz tam kapasitede çalışmaz, bu da gün boyunca kendinizi halsiz hissetmenize neden olabilir. Ve insanlar genellikle gündüzleri geceye göre daha aktif olduklarından, yorgunluk hissederken günü atlatmak çok daha zordur.
Halsizlik veya 'açlık' hissetmek, o çöreğe uzanmak veya o Redbull'u çiğnemek gibi bazı sağlıksız davranışlara neden olabilir. Bu belirli yiyecekler ve içecekler özellikle şeker bakımından yüksektir ve yalnızca kısa bir yüksek enerji çarpmadan önce. Sahip olmak kahvaltı doldurmak Diğer yandan sağlıklı bir vitamin ve besin dengesi sunarak sizi daha uzun süre memnun hissetmenizi sağlar. Gün boyunca kendinizi yorgun hissediyorsanız, bunun nedeni sağlıklı bir kahvaltıyı atlamayı tercih etmeniz olabilir.
Sonuç olarak “kahvaltı günün en önemli öğünüdür” demek bir efsane değildir. Kahvaltı yapmak, metabolizmanız ve enerji seviyeniz için harikalar yaratabilir. Bu nedenle, bir dahaki sefere sabah alarmınız çalmaya başladığında, kendinizi beslemek için kendinize sadece birkaç dakika ayırmaya çalışın. İnan bana, o sıkıcı dersi dinlerken çok daha iyi hissedeceksin.
mac ve peynirde hangi peynir kullanılır
