Biri olarak tatlı patates fırınları haftalık olarak ve ne sıklıkla yaptığım için babası ona 'Tatlı Patates' diyorsa, tatlı patates kabuğunun yenilebilir olup olmadığını bilmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Sadece bilgilendirici bir Spoon makalesi yazmak için değil, aynı zamanda onları yıllardır yediğim ve bu konuda hiçbir zaman onay alamadığım için.
dondurucuda tereyağı ne kadar sürer
Şans eseri, araştırmamı yaptım ve şu soruyu yanıtlamak için buradayım: 'Tatlı patates kabuğu yiyebilir misin?' Dostlarım, evet yapabilirsin. Ya sen meli . İşte nedeni.
1. Elyaf
Tara Bitran
Burada fıstık ezmesi katılmış, çünkü onları böyle seviyorum, zaten bildiğimiz gibi tatlı patatesler fevkalade sağlıklıdır ve hatta Halkın İlgi Alanında Bilim Merkezi tarafından en iyi besleyici sebze olarak sıralanmaktadır.
Derilerinin içinde, etli turuncu veya sarı kısım dışında bir dizi ek besin bulunur, yukarıda görüldüğü gibi, biz tipik olarak yeriz. Yani, 'Tatlı patates kabuğu yiyebilir misin?' Sorusuna cevaben, tatlı patateslerin kabuğunu yemenin bir faydası, tatlı patateslerin çok yüksek olmasıdır. lif .
alttan muz nasıl açılır
Bir porsiyon fırında tatlı patates daha fazla lif bir porsiyondan yulaf ezmesi, bir orta boy tatlı patates ile beş gram lif . Ve benzeri Güçlü yaşa 51 yaşın altındaki kadınların sahip olması gerektiğini belirtir 25 gram lif 51 yaşın altındaki erkeklerde en az 38 .
Lif vücudunuz için faydalıdır çünkü yardımcı olur bağırsak hareketlerinizi normalleştirin , alçalt kolesterol seviyeleri, ve düzenleyin kan şekeri .
2. Beta Karoten
Megan Prendergast
Önderlik ettiğim gibi önceki pişmiş tatlı patates tarifi tatlı patatesler paketlenmiş A Vitamini ile derileri gibi. Ve beta karoten, antioksidan yani dönüştürülmüş Vücudunuza girdikten sonra çok miktarda A Vitamini.
kekler ve çörekler arasındaki fark nedir
İçinizde tüm sayısal değerleri elde etmek için günlük önerilen A vitamini porsiyonu 26081.9 uluslararası birimler . Ama şunu alın, orta boy fırında tatlı patates içerir dört kere bu miktar.
A vitamini sizin için çok iyi çünkü yardımcı oluyor görüşünü iyileştir ve diğer göz rahatsızlıklarını önlemek veya tedavi etmek . Ek olarak, A Vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirir (güle güle soğuk algınlığı) ve yardımcı olabilir kanseri tedavi etmek veya önlemek .
3. C Vitamini, E Vitamini ve Folat
Lauren D'Amore
Tatlı patates kabukları şunları içerir: neredeyse yarısı günlük önerilen miktar C vitamini ihtiyacınız olan bir tatlı patates porsiyonu size Yüzde 100 ne kadar E vitamini doymuş yağ içermeyen, günde bir tavsiye edilir.
C Vitamini ve E Vitamini, hastalıklara karşı bağışıklığınızı artırın . Tatlı patateslerde ayrıca 18,2 mikrogram nın-nin folat veya B9 Vitamini , porsiyon başına, teşvik eden kardiyovasküler sağlık ve belki inme riskini azaltmak .
artıklar buzdolabında ne kadar iyi
4. Potasyum ve Demir
Emily Hu
Tatlı patateslerin kabukları potasyum ve demir açısından zengin diyetimde daha fazlasını tüketmek için kesinlikle bilinçli bir çaba sarf ediyorum. Süre 4.700 miligram Günlük önerilen potasyum miktarıdır, tatlı patatesler bu toplamın büyük bir bölümünü sunularak içerir 542 miligram porsiyon başına potasyum.
Potasyum kesinlikle tüketmek istediğiniz hayati bir mineraldir. tansiyon , geliştir gergin sistem , ve kaygı seviyelerini azaltmak . Ve özellikle vejeteryanlar ve veganlar için tatlı patateslerdeki demir miktarı kesinlikle et yokluğunu telafi etmeye yardımcı olur haftalık yemek planınızda. Demir sizin için çok faydalıdır çünkü yardımcı olur uykusuzluğu tedavi etmek , düzenlemek vücut ısısı , artırmak beyin gelişimi , ve anemiyi tedavi etmek .
Tatlı patates kabuğu yemeye yönelik önemli bir uyarı, Onları özenle YIKANMALIDIR ve onları tüm kir kalıntılarından arındırın pişirmeden önce. Ardından, tatlı patateslerin sağlıklı ve lezzetli faydalarının yanı sıra kabuğunun da tadını çıkarabilirsiniz.
Peki tatlı patates kabuğu yiyebilir misin? Kesinlikle. Kesinlikle yapıyorum ve artık benim ve vücudum için ne kadar iyi olduklarını bildiğime göre, onları eskisinden çok daha fazla neşeyle tüketmeye devam edeceğim. Zevk almak.
