Dürüst olalım: Diyet yapmak son derece zor olabilir. Sıkı bir 'bunu ye' ve 'onu yeme' rejiminde olmak, en deneyimli sağlıklı yiyiciler için bile bazen gerçekten sinir bozucu oluyor. İster birkaç kilo vermek, şeker bağımlılığınızı detoks etmek veya bir yaşam tarzı değişikliği yapmak istiyor olun, kendinizi ne yediğinizi düşünmeye zorlamak herkesin aklına gelmez. Birçok insan bu zor görevi, 'aldatma günleri' geçirerek veya diyetlerine ara verebilecekleri ve özlem duydukları şeyi yiyebilecekleri bir gün geçirerek durdurur. Ama dışarı çıkıp hile gününüz için 10 paket Oreo satın almadan önce, işte hile günleri ve diyet hakkında herkesin bilmesi gereken söylenmemiş (ve bazen korkutucu) bazı gerçekler.
İYİ:
Hile günleri tamamen iyidir! Arada bir vücudumuza istediğini vermemiz gerekir. Hile yemekleri, birçok insanın uzun vadede diyetlerine sadık kalmasına yardımcı olur. sağlıklı davranışı teşvik etmek ara sıra bir ödülle. Geçmişte birçok diyetle denedim, başarısız oldum ve başarılı oldum. Sıkı diyetler beni korkutuyor ve hile günleri olmadan birkaç gün dayanamazdım (üzgünüm değil, yemeği SEVİYORUM). Bununla birlikte, daha uzun süre diyet yapabilirim ve eğer sahip olduğum bir şeyi haftada bir gün alırsam yaşam tarzımı yavaşça değiştirebilirim. Gerçekten mi özlem duyuyordum. Bu beni devam ettiriyor çünkü arkadaşlarımla öğle yemeğine her gittiğimde ağlamayacağımı biliyorum, onların istedikleri tüm yemeği yemelerini seyrediyorum. Sağlıklı beslenmeye başladıktan sonra, şekerli veya yağlı bir şeyler yeme fırsatı olduğunda, kişi o yiyeceğin her lokmasını gerçekten takdir eder ve kendisi hakkında çok şey öğrenebilir. Söylemeye gerek yok, pizzasız gerçekten yaşayamam. Ancak bu beni bir sonraki konuya getiriyor ...
KÖTÜ:
Hile günleri dediğimde, 'hile yemekleri' demek istiyorum. Ve hile yemekleri dediğimde, ekstra büyük bir Dominos pizza yemeyi, bir litre Dr. Pepper içmeyi ve bir küvet Half-Baked Ben ve Jerry's dondurmasıyla bitirmeyi kastetmiyorum. Aşırı yemek, diyetinizi bozar ve kendinizi şişkin ve korkunç hissetmenize neden olur! Büyük bir şeker akşamdan kalma ile sersemlemiş ve tembel hissettiğinizde, bu sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini yapmaya geri dönmek çok zordur. Bir oturuşta çok fazla yemek yemek sağlıklı değildir, nokta. Hile günlerinizde Taco Bell dolu bir çantayla kanepede oturmak cazip geliyor. Bir sonraki hile gününde tam olarak ne yemek istediğini planlamak, denize düşmene yardımcı olabilir. Porsiyon boyutlarını takip edin, yediğiniz her lokmanın tadını çıkarırsanız, küçük miktarların ne kadar yeterli olabileceğini düşünün ve şunu unutmayın: tüm turtanın yerine bir dilim pizza koymak sizin için çok daha iyidir. Vücudunuza koyduğunuz her şeyi takdir etmeyi öğrenmek, yiyecek alımınız konusunda sizi çok daha bilinçli hale getirecek, hile gününüzün sonunda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve uzun vadeli sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için iyi bir uygulamadır.
kanser için chaga çayı nasıl yapılır
AÇ:
daniellehelm Flickr'da
Aldatmamanın gerçekten kötü bir yanı olabilir ve katı diyet çok daha ciddi ve uğursuz bir şeye yol açabilir. Göre GoodTherapy.org yeme bozukluklarının% 80 ila% 90'ı katı bir diyetle başlar. Yeme bozuklukları, insanların geliştirmeyi seçtiği bir şey değil, diğer birçok korkunç semptomun yanı sıra dehidrasyona, saç dökülmesine, kalp sağlığı sorunlarına ve hatta ölüme yol açabilen ciddi zihinsel hastalıklardır. hakkında 30 milyon insan acı çekiyor Anoreksiya Nervosa, Bulimia Nervosa ve Binge Yeme Bozukluğundan. Sağlıklı olmak, yeterince yememek, fazla yemek yemek, her zaman son derece sağlıklı yemek yemek ve sadece yağlı yiyecekler arasında bir denge kurmak demektir. Diyet yaparken herkesin yapabileceği en önemli şey vücudunu dinlemek ve acıktığında onu beslemektir! Daha sağlıklı olmaya çalışmanız, kendinizi aç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Aşağıdakiler gibi birçok sağlıklı gıda diyeti: Tüm 30 Katılan insanları ihtiyaç duydukları kadar yemeye teşvik edin.
Siz veya tanıdığınız biri yeme bozukluğuyla mücadele ediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Yardım her zaman oradadır. Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği yardım için bakabileceğiniz harika kaynaklara sahiptir. Her insan yemekle, diyetle ya da olmamakla sağlıklı bir ilişki kurma şansını hak eder!
bir kızı dışarıda yemek kötü mü
