Arada bir hepimiz bütün gece çekeriz. Bir pijama partisi veya maceralı bir gece gibi eğlenceli bir sebep olabilir. Diğer zamanlarda, bir makale yazmak veya bir sınava çalışmak gibi daha az eğlenceli şeyler içindir.
Üniversitede, bütün gece çalışmak çeşitli nedenlerle oldukça yaygındır. Peki fiziksel ve zihinsel olarak vücudunuza gerçekten ne yapıyor? Bilime göre, bütün gece bir kişinin vücudunuza yaptığı şey işte budur.
Senin hafızan
Sınava girmek için bütün gece ayakta mı kalıyorsunuz? Görünüşe göre, bu ters etki yapıyor. Bilime göre, önceki gün öğrenmeye çalıştığınız her şeyi hatırlamakta güçlük çekeceksiniz.
Uyuduğunuzda, beyninizin bir parçası siz uyanıkken öğrendiklerinizi tekrarlar ve onu uzun süreli belleğinize kodlar . Uyumazsanız, bu süreç gerçekleşmez ve bu derslerin uzun süreli hafızası olmaz.
Sirkadiyen Ritiminiz
Vücudunuzdaki her hücre kendi sirkadiyen saatini içerir ve hipotalamusunuz hepsinin senkronize çalışmasını sağlar. Örneğin, yeme ve uyku döngülerinizi belirleyerek günün saatine uygun hormon salınımını etkinleştirir. Bütün gece ayakta kalırsan tamamen kontrolden çıkar . Bu, mide bulantısı, yorgunluk ve uykululuk gibi bir dizi semptomlara yol açabilir.
Beynin
Beyniniz ne kadar uzun süre uyanık kalırsanız o kadar iyi çalışmıyor. Denen bir şey nedeniyle enerji yakmada daha az verimli hale gelir. ATP molekülleri , beynin yakıt yakmasına yardımcı olur. Siz uyurken yenilenirler, bu yüzden bütün gece çekerseniz, beyninizin verimliliği çok düşer.
Kararınız
Beyniniz enerji yakma konusunda daha az verimli hale geldiğinde, bu prefrontal korteksinizi etkiler. iyi muhakeme ve kararlar . İyi çalışmayı bıraktığında, tahmin edin ne olur? Kötü kararlar almaya başlıyorsunuz. Bu yüzden insanlar diyor Yorgun araba kullanmak, sarhoş araba kullanmakla aynı şeydir .
Miden
Mide bulantısının yanı sıra, sirkadiyen ritimlerinizi bozmak da iştahınızı artırabilir. Vücudunuzda iştahı düzenleyen iki hormon - leptin ve grelin - dengesiz bir miktarda üretildi , seni daha da acıktırıyor.
Bağışıklık Sisteminiz
Uyku eksikliği bağışıklık sistemini baskılar ve ateş tepkimizi bozar. Sadece hastalanmanız daha kolay olmayacak, aynı zamanda iyileşmeniz de çok daha uzun sürecektir.
Uzun dönem etkileri
Uykusuz bir geceden sonra tam bir gece uykusu ile iyileşebilirsiniz. uzun dönem etkileri tekrarlanan uyku yoksunluğu oldukça korkutucudur.
Yüksek tansiyon, kalp krizi, kalp yetmezliği, kanser, felç, obezite, psikiyatrik sorunlar, zihinsel bozukluk, kazalara bağlı yaralanma ve düşük yaşam kalitesi olasılıklardan sadece birkaçıdır. Çalışmalar bile gösterdi artan ölüm riski gecede altı veya yedi saatten az olduğunu bildirenler için.
Götürmek
Arada bir tüm geceler çok fazla zarar vermeyecek olsa da (ertesi gün kendinizi çöp gibi hissetmenize neden olmasının yanı sıra), sürekli olarak 6 saatten az uyumak biraz zarar verebilir. tehlikeli uzun vadeli etkiler .
Yetişkinler için amaç gecede 7-8 saat uyumaktır. Bu makaleyi gün içinde yazın ve iyice uyanın - vücudunuz size teşekkür edecek.
