Benim gibi bir şeyseniz, büyük bir erteleyicisiniz ve bir proje veya kompozisyon doldurmak için sadece birkaç gün ayırma veya büyük bir sınav için çalışmaya başlama eğilimindesiniz. Muhtemelen çok fazla kafeinli içeceği birden çok kez düşürdünüz ve sonunda yüksek kafeinle gelen gerginlik ve milyonlarca başka sinir alışkanlığına sahip oldunuz. Neyse ki, sizi yavaşlatmayacak birçok doğal çare var.
1. Su
Bu basit görünebilir, ancak suyun bu kadar sıklıkla gözden kaçması komiktir. Kafein bir idrar söktürücüdür, yani sisteminizden suyu atar. Çok fazla kahve içtiğinizde kafeinin etkilerini minimumda tutmak için sürekli yenilenmek önemlidir. Normal su çok yumuşaksa, onu renklendirmenin birçok yolu vardır!
2. Yemek yiyin
Çok fazla kahve ve yetersiz yemek aslında sizi yavaşlatacaktır. Vücudumuzun (ve nogginlerimizin) iyi çalışması için besinlere ihtiyacı vardır, bu yüzden kapıdan çıkarken biraz yiyecek aldığınızdan emin olun. Muzları, kepekli meyveleri ve elmaları hareket halindeyken kapmak ve yemek kolaydır. Ayrıca bir salata tercih edebilir, hatta sadece bir İngiliz salatalığı veya bir dolmalık biber yiyebilirsiniz. Su içeriği yüksektir ve kendinizi tazelenmiş hissetmenizi sağlar. Daha fazla fikir ve hızlı atıştırmalık fikirleri için bu makaleye göz atın.
3. Bitkisel Çay İçin
Clark Halpern
bitter çikolata nasıl daha az acı yapılır
Çok fazla kahve içtiğinizde, papatya, rooibos ve ebegümeci gibi kafeinsiz bitki çaylarının tadı harika olur ve sizi susuz bırakacak, sakin ve enerji dolu hissettirecektir. İşte farklı çay türleri için bir rehber. Sadece kafeinli çay seçmediğinizden emin olun!
4. Egzersiz
Beş gün boyunca sizi ayakta tutmaya yetecek kadar kafeini düşürdüyseniz, muhtemelen spor salonuna gidecek vaktiniz yoktur, ancak bu biraz egzersiz yapamayacağınız anlamına gelmez. Hedeflerinize hızlıca yürümek ve Yoldayken asansör yerine merdiven kullanmak, vücudunuzun hala uyanık hissederken fazla kafein tüketmesine izin verecektir.
5. Meditasyon yapın
Kendinizi gergin ve gergin hissediyorsanız, gözlerinizi kapatıp derin bir nefes alıp ona kadar saymak için bir dakikanızı ayırın. Sonra etrafınıza bakın ve herkesin birlikte mücadele otobüsünde olduğunu anlayın. O yüzden rahatla. Net bir zihinle, daha iyi odaklanabilecek ve daha üretken olacaksınız.
