Chipotle, öz kontrolümüzün ortadan kalktığı ve kalorilerimizle denize düştüğümüz yerdir. Her malzemeyi almak en iyi seçenek olmayabilir, ancak daha sağlıklı bir Chipotle deneyimi yaşamak istiyorsanız cimri olmanıza da gerek yoktur. Beslenme uzmanları ve diyetisyenler Chipotle'da sağlıklı bir yemek yiyebileceğinizi bile kanıtladınız.
Chipotle yerken sipariş ettikleri bazı kase ve salataları görmek için bu listeye göz atın. Ne yazık ki tortilla cipsleri gitmesi gerekecek.
Vejetaryen Burrito Kasesi: Seçenek 1
Çift fajita sebzeler, çift siyah fasulye, guacamole, marul, tomatillo yeşil biber salsa, ancak pirinç yok (üzgün yüz).
Kalorilerinizi tortillaya harcamayın ve kesinlikle karbonhidratları beyaz pirinçle harcamayın. Bunun yerine, daha fazla protein almak için çift siyah fasulyeyi alın ve guacamole ekleyin, böylece kasenizde krema olsun. Guacamole sağlıklı bir yağdır ve çok fazla sahip olmadığınız sürece sizin için iyi kalacaktır.
Vejetaryen Burrito Kasesi: Seçenek 2
Yarım porsiyon kahverengi pirinç, siyah fasulye, barbunya, fajita sebzeleri, pico de gallo, mısır salsası, iki porsiyon marul ve bir kenar guacamole.
Tam porsiyon pirinç yerine siyah ve barbunya isteyin çünkü size daha fazla protein ve lif verir. Ayrıca, guac'ı bir bardakta yan tarafa aldığınızdan emin olun, çünkü bazen size çok fazla şey verirler ve yemeğe güç katarlar.
Vejetaryen Salata Kasesi
Siyah fasulye, fajita sebzeleri, tomatillo yeşil biber salsa ve guacamole.
Siyah fasulye, protein, demir ve lif . Tomatillo yeşil biber salsa salatanıza baharatlı bir lezzet verir - özellikle metabolizmanızı hızlandırdığı için.
Tavuk Salata Kasesi
Duble fajita sebzeleri, peynir, guacamole, beyaz pirinç, taze domates salsa, sos yok.
Yine peynir ve guacamole sağlıklı yağlar içerir ve çok fazla yemediğiniz sürece size zarar vermez. Ayrıca, bunun üzerine fasulye veya kahverengi pirinç yerine beyaz pirinç tercih edin çünkü bu yiyecekler, besin emilimini engelleyen fitatlar ve lektinlere sahiptir. Ne yazık ki bu sefer salata sosunu atlaman gerekiyor.
Kanepeler Burrito Kasesi
Esmer pirinç, siyah fasulye, fajita sebzeler, domates salsa, marul ve guacamole.
Bu, vejetaryenler için başka bir harika seçenektir çünkü kanepeler (tofu) et için mükemmel bir ikamedir. Bu kase lifli fasulye, sebzeler ve pirinçle doludur.
Tavuk, Biftek veya Carnitas Salata Kasesi
Küçük kepçe kahverengi pirinç (yarım porsiyon), fajita sebzeleri, siyah fasulye, taze domates salsa ve guacamole.
Sebzeler ve havasında olduğunuz protein dolu seçeneklerle yapraklı bir salata yapın. Kahverengi pirinç fazladan lif içerir, ancak karbonhidratları tüketmemek için yarım porsiyonu yapın. Daha fazla lif ve yerleşik ekstra protein sayesinde, çekirdekler sizi birkaç saat tok tutacaktır. Şansımıza, buna küçük bir kepçe guac ekleyebilirsiniz.
