Soda kötüdür. Soda seni şişmanlatır. Soda sağlığınızı bozar.Bu mantra, sağlık bilincine sahip birçok insan tarafından benimsenmiş ve en sevdiğimiz aromalı gazlı içeceklere kötü bir isim vermiştir.
Ancak yeni araştırmalar, meyve suyunun da çok sıcak olmadığını göstermiştir. Birincisi, meyve suyu düşündüğümüz kadar organik değil. Doğal ve aslında sağlıklı bir şey olan 'meyve' kelimesinin sizi kandırmasına izin vermeyin. En sevdiğimiz nar veya elma suyu sürahilerimizin üzerine yapıştırılmış '% 100 saf' ve 'konsantre olmayan' gibi etiketler tam olarak doğru değil . Bu meyve sularını yapmak için gereken süreç, yapay 'lezzet paketleri' eklemek içeceğin kalitesi veya markası ne olursa olsun.
Fotoğrafı çeken Maragaret Huang
Dahası, meyve suları şeker ve kaloriye göre daha fazla paketleyebilir. O kötü soda kutuları . Bazılarınız şunu sorabilir: meyve fruktozundaki şeker doğal olarak meydana gelen bir şey değil mi? Ve bu nedenle sağlıklı mı?
Evet ve hayır. Meyveyi meyve suyuna çevirdiğinizde, temelde liflerinden kurtulursunuz ve meyvenin şekerini hızla salarsınız. Bir fincan meyve suyunuz temelde bir fruktoz bazukadır.
Gif giphy.com'un izniyle
bir starbucks chai latte'de ne kadar kafein var
Fruktoz daha sonra karaciğerinize koşar. anında kan şekeri ve insülin seviyenizi yükseltir. Bu kadar tatlı olmayan şeker sonuçları, meyve sularının gururla sunduğu vitamin ve mineral vaatlerinden daha ağır basıyor.
Dr. Mark Hydman açıklıyor Meyveden fruktoz yemenin sağlıklı olduğunu, çünkü “yediğiniz fruktoz miktarı tatlandırılmış içeceklerden önemli ölçüde daha düşüktür ve bunun metabolik etkileri farklıdır çünkü artan lif, vitamin, mineral, bitki besinleri ve antioksidan alımı yavaş emilmeye yardımcı olur ve metabolizmayı iyileştirir. ' Bunlar bardağınızda bulunmayan faydalardır. Florida's Natural.
Ayrıca, meyve sularındaki şeker içeriği her zaman meyvelerde doğal olarak oluşan fruktozdan kaynaklanmaz. Bazen meyve suları ilave şeker gerektirir, örneğin limonlar doğal olarak ekşidir, bu nedenle limonatanın tatlı ve pazarlanabilir tadı elde etmek için rafine şekere ihtiyacı vardır. Bana inanmıyor musun? Ağzınıza bir limon sıkın ve doğal olarak oluşan şekerleri tadıp tadamayacağınızı söyleyin (size meydan okuyorum).
Flickr'da @Amy Gizienski'nin izniyle
Bununla birlikte, doğal ve ilave şekerler beslenme etiketlerinde ayrılmadığından, her bir meyve suyu kesesinde ne tür şeker olduğunu belirlemek zordur ve bu nedenle internette sıvalı soda şekeri içeriği karşılaştırmaları bu iki tür arasında ayrım yapmaz. şekerler. Fakat işte ipuçları kendin nasıl yapabileceğin için.
Açıktır ki, meyve sularını çevreleyen sağlık aurası tam olarak garanti edilmemiştir ve muhtemelen bazı sinsi ve zekice reklamlardan kaynaklanmaktadır. Ancak, gazlı içeceklerin kancadan kolayca kurtulmasına izin vermeyin. Aşırı miktarda içmek, obezite, kalp problemleri ve gut, diğer ciddi sağlık sorunları arasında.
kullanılmış yemeklik yağ nereye atılır
Flickr'da @Robin Corps'un izniyle
Ayrıca, soda yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir (tüm beslenme uzmanlarının tısladığı içerik), meyve suları ise içermez, bu da ona daha tehlikeli içecek olarak üstünlük sağlar. Daha ikna etmeye mi ihtiyacınız var? İşte beş yüksek fruktozlu mısır şurubunun sizi öldürebileceğinin nedenleri.
Amerikan peyniri ne tür bir peynirdir
Ancak şekerle patlayan meyve suları, fazla alındığında sodaya benzer hastalıklara da neden olabilir. obezite, tip 2 diyabet ve diş çürüğü , birkaç isim. Ve bu şeker dolu içecekler bizi doyurmadığından, yine de bizi doyurarak kalori ekliyorlar. fazla ye genel. Dahası, meyve suları sağlıklı olmakla ilgili bir üne sahip olduğundan, bir kişi daha eğimli üçüncü bir kutu Coca-Cola'ya kıyasla üçüncü bir bardak portakal suyu almak için.
Pixabay'da @Jeshoots'un izniyle
Ancak her vücut farklı yapılır ve her diyet denge gerektirir. Bu nedenle, her iki içecek de sizin için kötü olsa da, oldukları gibi - sağlıksız ikramlar - görüldükleri sürece onları diyetinize eklemek o kadar da kötü olmayabilir. Denge önemlidir, ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzı tercih etmek istiyorsanız, mango suyunu atlayıp gerçek bir mango yiyebilirsiniz. Vişne suyunuzu gerçek vişnelerle değiştirin. Bu şekilde, daha hızlı doyar ve daha fazlasını eklersiniz lif, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller Meyvede doğal olarak bulunan diyetinize ve daha az şeker tüketin, önyükleme yapın.
Meyve suyunun sağlıksız olması, gazlı içeceklerin üzerindeki çılgın sağlıksız beslenme etiketlerini mazur görmese de, umarım bir sonraki alışveriş gezinizde o büyük portakal suyu sürahisine ulaşmadan önce iki kez düşünmenizi sağlar.
