En iyimizin başına geldi. Kendini sadece buna ikna ettin bir çip zarar vermez. Ama biri diğerine götürdü ve sen farkına bile varmadan boş bir çantayla, yağlı parmak uçlarıyla ve pişmanlıklarla baş başa kaldın.
Peki vücudunuza gerçekten ne koydunuz? Çoğumuzun en sevdiğimiz atıştırmalıklarda kaç kalori olduğu hakkında hiçbir fikrimiz yok, bu da onların birikmesini tehlikeli bir şekilde kolaylaştırıyor. Porsiyon kontrolü diyet ve sağlığın önemli bir yönü olduğundan, uygun porsiyon boyutlarını görselleştirebilmek, sahip olunması gereken güçlü bir beceridir.
En sevdiğiniz atıştırmalıkların 100 kalorilik porsiyonları için, izleme zevkiniz (veya dehşet) için görsel bir rehber derledik.
Cips
Fotoğrafı çeken Smita Jain
Bir avuç dolusu cips - 9.5 Lays, 8 Doritos veya 13 Hot Cheetos - 100 kaloriyi geri almanız için yeterlidir.
Oreos
Fotoğrafı çeken Smita Jain
Tatlı dişinizi 2 Oreo'nun hemen altında tatmin edin (ya da tatmin etmeyin).
Kurabiye
Fotoğrafı çeken Smita Jain
Ahoy Chips! Çerezler Oreos ile karşılaştırılabilir - 2 çerez ve çıktınız.
Atıştırmalık meyve
Fotoğrafı çeken Smita Jain
Biraz daha sağlıklı bir seçenek olan meyve atıştırmalıkları 17 parça başına 100 kalori içerir.
tuzlu kraker
Fotoğraf Isabel Wang
ekşi krema neyden yapılır
Hızlı, gevrek bir atıştırmalık için 18 mini simit veya 10 çubuk kraker cips koyun.
Cheez-Onun
Fotoğraf Isabel Wang
Çıtır çıtır peynirli peynir tercih ediyorsanız, bunun yerine 18 Cheez-Its'u tercih edin.
Akvaryum balığı
Fotoğraf Isabel Wang
Başka bir sevimsiz seçenek için, limite ulaşmadan önce 39 Japon Balığı düşürebilirsiniz.
Patlamış mısır
Fotoğrafı çeken Smita Jain
Netflix ve 2 ¼ bardak patlamış mısırla birlikte atıştırmalık. Film başlamadan bitirememek için bol şans.
Cips ve salsa
Fotoğraf Isabel Wang
7 tortilla cipsi ve ¼ fincan salsa ile sorumlu bir şekilde batırın.
Trail karışımı
Fotoğrafı çeken Smita Jain
2,5 yemek kaşığı iz karışımı 100 kalori içerir. Ve dürüst olalım - gerçekten sadece M & M’leri seçiyorsunuz.
Korsan Ganimeti
Fotoğraf Isabel Wang
Kendinizi kontrol altında tutmak için 28 Korsan Ganimeti parçasının altında tutun.
Pop-Tartlar
Fotoğraf Isabel Wang
Şekerli bir atıştırmalık atıştırmak için bir Pop-Tart'ın üzücü yarısını yiyin.
Tahıl
Fotoğraf Isabel Wang
Kalori içeriği tahıllar arasında büyük farklılıklar gösterse de, Buzlu Gevrekler ⅔ fincan başına yaklaşık 100 kalori içerir.
pencereler
Fotoğrafı çeken Jocelyn Hsu
Yavaşça höpürdetme - bu mükemmel üniversite yemeğinin sadece'ü size 100 kalori getirecektir.
Dondurma
Fotoğrafı çeken Smita Jain
halo top vs arktik sıfır dondurma
Sizi en tepeye itmek için sadece yarım fincan dondurma yeterlidir. (Biz de ağlıyoruz.)
Enerji Barları
Fotoğraf Isabel Wang
Bir nedenden dolayı 'enerji çubukları' olarak adlandırılırlar - CLIF çubuğunun yarısından azı 100 kalori anlamına gelir.
Soda
Fotoğrafı çeken Smita Jain
8.5 oz'luk bir kola şişesini yutmak, 100 sıvı kaloriyi düşürmekle eşdeğerdir.
Sıcak kakao
Fotoğrafı çeken Smita Jain
Kış boyunca sizi sıcak tutmak için yarım fincan sıcak kakao yapmak zorunda kalacak.
Elbette, kalori içeriği beslenmenin tek belirleyicisi değildir ve tüm kaloriler eşit yaratılmaz. Bizim tavsiyemiz? Bu kalori açısından yoğun ancak besleyici olarak boş porsiyonları atın ve yerine bunlardaha sağlıklı takaslar daha iyi ve daha doyurucu atıştırmalıklar için.
Ama sen kesinlikle ihtiyaç o Sıcak Cheeto'lar geceyi atlatmak, porsiyon kontrolü alıştırması yapmak ve şunu hatırlamak: Moderasyon anahtardır.
