Oruç, tüm dünyada insanlar için çok yaygın bir ritüeldir. Ancak her insan aynı kurallara uymaz veya aynı nedenlerle oruç tutmaz. Yiyecek veya sıvı içermeyen tam bir oruç tutmanın bir parçası olarak, farklı kısmi oruç türleri vardır: sadece eti sınırlayan oruç, meyve suyu veya su dışında her şeyi sınırlayan oruç ve her şeyi sınırlayan oruç, sadece kısmen bir gün ve tam 24 saat değil.
İster dini, ister sağlık veya başka herhangi bir nedenle oruç tutuyor olun, güvende olmanız ve oruç tutmanın vücuduna ne yaptığını bil . İşte oruç tutarken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç etki.
Fiziksel görünüş
Oruç, kilo kaybına ve detoksifikasyona neden olarak fiziksel görünümünüzü değiştirebilir. Kilo kaybı, vücut karbonhidratları yakarak başladığı için olur, ancak karbonhidratlar yenilenmezse vücut biraz enerji yakmak için yağına girmeye başlar. Buna rağmen bu süreç kilo kaybına neden olur Bunu tek başına bu nedenle yapmayın çünkü çok sık oruç tutarsanız kolayca açlıktan ölürsünüz.
Oruç, özellikle meyve ve sebze sularına izin veren kısmi oruçlar vücuda toksin atar. Vücudunuz detokslandığında, içindeki tüm toksinler temizlenir ve size daha net bir cilt ve daha az şişkinlik sağlar.
Ruh hali
Oruç çok sık yapılırsa zihni ve bedeni yorgun ve yorgun hissettirebilir. Vücudunuz bu işleme alışkın değilse sizi huysuzlaştırabilir ve kendinizi çok 'aç' hissedebilirsiniz. Ancak orucu bozma eylemi depresyondan muzdarip insanlara yardım edin ya da yalnızlık. Çünkü orucu bozmanın genel ritüeli, geceleri arkadaşlar ve aile ile bir ziyafet için bir araya gelmektir. Sürecin bu kısmı insanlara yalnız olmadıklarını hatırlatır ve onlara moral verici bir topluluk duygusu verir.
Sindirim sistemi
Oruç tutmak için harika bir yoldur sindirim sisteminize ara verin. Günümüzde pek çok insan çok sık yemek yiyor, daha büyük porsiyonlar yiyor ya da aşırı yiyiciler. Her gün bu kadar yiyecek sindirmek vücut için zorlaşabilir ve sindirim sistemini yorabilir. Oruç tutmak sadece organlarınıza bir mola vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuza açlık ve boş istek arasındaki farkı anlamanız için zaman verir. Çok sık oruç tutmak aslında midenizin boyutunu küçültebilir, bu yüzden dikkatli olun.
Metabolizma
Eğer çok sık oruç tutarsan istirahat metabolizma hızı düşecek . Bunun nedeni, vücudun bu düşük kalori alımını açlık olarak kaydetmesi ve hayatta kalmak için elinden geldiğince fazla enerji korumaya çalışmasıdır. Ayrıca kas kaybına da neden olabilir, bu da kaslarınızın daha az enerji kullanacağı anlamına gelir. Bunun nedeni, kasın yağdan daha fazla enerji gerektirmesidir, bu nedenle vücudunuz bunun yerine yağı tutmayı seçecektir.
Vücut İmajı Bozuklukları
Oruç kilo vermeye yardımcı olsa da, bunu yapmanın tek nedeni bu olmasın. Beden imajınız bunun arkasındaki tek nedeniniz olduğunda, beden imajı bozukluğu yaratma şansını riske atarsınız. Bir arkadaşım, oruç tutmanın onu ne kadar zayıf gösterdiği konusunda takıntılı hale geldiğini ve bunu o kadar sık yapmaya başladı ki oruç tutmak yerine açlıktan ölüyordu. Daha sonra yıllarca anoreksiya ile mücadele etti. Ne kadar hızlı olduğunuza dikkat edin.
Bağışıklık sistemi
Hayvanların hasta olduklarında neden bir veya iki gün yemek yemediklerini hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni oruç tutmanın aslında yardımcı olmasıdır. bağışıklık sisteminizi güçlendirin ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur. Oruç, kanser hücresi oluşumunu keser, iltihaplı durumları düzenler ve serbest radikal hasarını azaltır. Ben şahsen bunu daha önce hastayken denedim ve iki kat daha hızlı iyileşmeme yardımcı oldu.
Hastalıklar
Oruç tutmak yalnızca koroner hastalığa yakalanma riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bağımlılıkları da ortadan kaldırabilir. Yiyecek ve içeceklerin tüketilmediği dönemde bu, vücuda şeker, kahve veya başka herhangi bir yiyecek veya içecek bağımlılığını sıfırlaması ve azaltması için zaman verir. Arzu azalır, çünkü vücuda bağımlılık yaratan ürünü temizlemesi ve onsuz çalışabileceğini fark ederek kişiyi ona daha az bağımlı hale getirmesi için zaman verir. Ancak oruç doğru bir şekilde düzenlenmezse besin eksikliğinden dolayı hastalıklar gelişebilir.
Genel olarak, eğer onu nasıl düzenleyeceğinizi ve bu etkileri aklınızda tutmayı biliyorsanız, oruç tutmak vücut için faydalı bir şey olabilir. Oruç tutmayı planlıyorsanız, bir hafta önce bol bol su içmeyi unutmayın. Ayrıca, vücudunuzun bayılmasını veya yorgunluğunu önlemeye yardımcı olmak için oruç tutmadan bir veya iki gece önce makarna veya pirinç gibi yiyecekler yiyin. İyi şanslar!
