Birinci dersinize nasıl hazırlanacağınız konusunda hiçbir fikriniz yoksa, sıcak yoga dersleri, normal egzersiz rutininizden harika ve çok ihtiyaç duyulan bir mola olabilir. Yoga yapmanın harika faydalarının yanı sıra, ilk hararetli seansınızdan önce bilmeniz gereken birkaç şey daha var.
Belki bir aptalım ama Bikram Yoga ile sıcak yoganın aynı şey olduğunu bilmiyordum. Bikram'ın stüdyonun adı olduğunu sanıyordum. Söylemeye gerek yok, yoga arkadaşım AKA kardeşim ve ben biraz hazırlıksız geldik. Ama biz onu dışarı çıkardık, sarıldık ve başardık. Yolculuk uzun ve acı vericiydi ama sonrasında daha iyi hissettik. Sizi katlandığım ızdıraptan kurtarmak için, ilk sıcak yoga dersinize hazırlanmanıza yardımcı olmak için bu kısa listeyi derledim.
1. Yoga dersinizden önce biraz su için.
Gif giphy.com'un izniyle
Normalden biraz daha fazla iç, ama çok fazla değil. Yoga en iyi şekilde aç karnına yapılır ve BAŞLAMADAN ÖNCE İŞİ UNUTMAYIN. ½ saat kalkıp odadan sıcak havanın çıkmasına izin veren kişi olmak istemezsiniz.
2. EKSTRA SU GETİRİN
Gif, Giphy.com'un izniyle
Yarım plastik şişe su getirdim ve bunu kardeşimle paylaştım. 15 dakika sonra su neredeyse kaynamaya başladı ve biz hemen hemen susuz .
3. Daha önce büyük bir yemek yemeyin
Gif, Giphy.com'un izniyle
Küçük bir öğün bile yemeyin. Seansınızdan önce muz veya granola bar gibi küçük bir atıştırmalık yiyin. Bu, köpeğin ortasından aşağıya doğru kusmayı (veya gazı) önlemenin en iyi yoludur.
4. Olabildiğince az giyin
Jillfit.com'un izniyle
Sıcak yoga mütevazı olunacak bir yer değil. Hava ısınacak ve atletizm dolu gardırobunuzdan file kesik taytları giymek isteyeceğiniz son yer burasıdır. İlk sıcak yoga dersiniz için bir çift yoga şortu / Nike Artıları, bir spor sütyeni ve bol bir atlet tavsiye ederim.
5. Pencerenin yanına oturun
Gif giphy.com'un izniyle
Oda 85 derece yukarı doğru olacak, ancak bu sıcaklığın bir kısmı pencereden kaçıyor ve bazen soğuk bir esinti içeri sızıyor. İyi bir eğitmeniniz varsa, bayılmak üzere olduğunuzu fark ettiğinde pencereyi kırabilir. .
6. Şeytan tırnağını klipsleyin
Gif giphy.com'un izniyle
Yoga en iyisi çıplak ayakla yapılır ve kaygan çoraplar sizi o Warrior 2'ye vücudunuzun gidebileceğinden daha ileriye götürebilir. Boğumlu ayak parmaklarınızdan kolayca utanıyorsanız, önceki gece onları kısaltın. Bu şekilde, matı takmaya değil, derin nefes almaya odaklanabilirsiniz.
7. Bloody Mary's ve pastırma, yoga sonrası mükemmel adaylardır
Fotoğraf Victoria Bak
Bu birinci sınıf bir meydan okumaydı ve bir meydan okumayı tamamladıktan sonra, yalnızca kendinizi ödüllendirmek doğru. Öyleyse, detoksifiye edici bir yoga seansından sonra enerji toplamak için baharatlı bir kokteyl ve cızırtılı kahvaltı etinden daha iyi ne olabilir? Belki bir Yeşil Smoothie veya tam anlamıyla kızartılmamış herhangi bir şey. Bebek adımları, millet.
Bu ipuçlarını takip ederseniz, ilk sıcak yoga akışınız bir esinti olacak. Namaste!
Gif giphy.com'un izniyle
kourtney kardashian kitkat nasıl yenir
