Yapmak istememin birden fazla nedeni vardı. GM Diet Cleanse :
- Arka arkaya birkaç haftadır çok sağlıksız yiyecekler yiyordum ve vücudumu 'arındırmak' konusunda çekici bir şey vardı.
- Daha önce hiç temizlik yapmamıştım.
- Temizlik konusunda şüpheliydim - işe yarıyor mu? Sonrasında gerçekten daha iyi hissediyor musun? Gerçekten kilo veriyor musun? Yan etkiler nelerdir? Çok fazla sorum vardı ve bu soruları yanıtlamak için yalnızca çevrimiçi olarak pek çok blog ve makale okuyabildim. Bazı cevaplar almanın tek yolunun bunu gerçekten yapmak olduğunu düşündüm.
Açıklığa kavuşturayım: Arınma sırasında sadece kilo vermek veya kilo vermek istemiyordum. Genel olarak, kilomdan ziyade hem zihinsel hem de fiziksel olarak iyi hissetmeye odaklanmayı seviyorum. Ve çoğu zaman vücudum için kendimi iyi hissediyorum. Fazla kilolu değilim, ama ara sıra kızarmış yiyecekler veya tatlılarla kendinizi şımartıyorum. Daha sağlıklı olabileceğimi biliyordum, bu yüzden bunun yardımcı olup olmayacağını merak ediyordum.
GM Diyeti 7 gün sürmektedir. Rutine bağlı kaldığınız sürece, o günlerde 10-17 kilo vereceğinizi iddia ediyor. Hafta boyunca su, sade kahve veya siyah çay içebilirsiniz, ancak sadece suya bağlı kalmanızı önerir.
Birinci Gün: Meyveler
Kalori alımı: 274 kalori
Temizliğin ilk gününde, gerçekten kilo vermek istiyorsanız, sadece meyve yemeniz ve kavunlara odaklanmanız gerekir. Muz yemeniz kısıtlandı. Kahvaltıda bir avuç kesilmiş kavun ve su içtim. Öğle yemeğinde, kafein eksikliğinden kaynaklandığını düşündüğüm şiddetli bir baş ağrısı çekmeye başladım. Günde 1-2 fincan kahvem var ama bütün hafta kafeinden uzak durmaya çalışıyordum. Öğle yemeğinde menüde biraz daha kavun ve bir avuç ahududu vardı.
pop tartlar ilk ne zaman çıktı?
Beni yememekten alıkoyan çok yoğun bir gün geçirdim ama eve döndüğümde yarım elma yedim. Gün boyunca, herhangi bir noktada aç olduğumu fark etmedim, ama bunun bir önceki gece aldığım kalorilerin taşınmasından kaynaklandığını varsayıyorum (oldukça büyük bir akşam yemeği yedim). Arındırma projesine başlamanın heyecanı muhtemelen beni de açlıktan ölmekten alıkoyacak kadar adrenalindi.
İkinci Gün: Sebzeler
Twitter.com'un izniyle
Kalori alımı: 424 kalori
İkinci gün, sadece çiğ veya haşlanmış sebzeleri yemeniz gerekiyor. Bir ped tereyağı ile bir fırında patates yiyebilirsiniz. ben mücadele etti bugün. Kahvaltıda biraz tereyağlı yarım fırında patates yedim. Güne iyi bir başlangıçtı ve beni bir süre tok tuttu. İş için haşlanmış brokoli, haşlanmış yeşil fasulye ve çiğ kırmızı ve yeşil biber paketledim. Pişmiş sebzelerden iki ısırık yedim ve sonra dolmalık biberleri yemeye karar verdim. Sebzeleri yemeyi umursamıyorum ama onları hazırlama şeklinizin tadı üzerinde çok büyük bir etkisi olduğunu öğrendim. Başka bir baş ağrısı çekmeye başladım, bu yüzden hafif bir öğle yemeğinden sonra tok kalmama yardımcı olan kendime güzel bir siyah kahve aldım.
İşten sonra ailem yemek yiyordu, ben de onlara katıldım. Sossuz ve fırında patates olmadan buzdağı marul istediğimde garson kesinlikle gözlerini devirdi, ama haftanın en iyi yemeği olabilirdi. Marulun üzerine biraz zeytinyağı gezdirdim (bunu yapmanıza izin verilip verilmediğinden emin değilim) ve fırında patatesin sadece yarısını yedim. Daha fazla salatada sade zeytinyağı denemeye başlayabilirim - eğer iyi zeytinyağı ise, güzel bir yuvarlak tat katar.
starbucks'ta hangi şekersiz şuruplar bulunur?
O gün yemeğin sadece kaloriden çok daha fazlası olduğunu anlamaya başladım. Bizim kültürümüzde bu sosyalleşmenin bir yoludur. Yemek boyunca ne kadar aç olduğunuza odaklanırsanız, etrafınızdaki insanlara dikkat etmeniz zordur.
Üçüncü Gün: Meyve ve Sebzeler
Kalori alımı: 656 kalori
Bu gün muz ve patates dışında her türlü meyve veya sebzeleri yiyebilirsiniz. Bu muhtemelen tüm haftanın en sevdiğim günüydü - sanırım bunu (etsiz Pazartesi günleri olabilir mi?) Daha sık yapabilirim. Bir gün önce bütün sebzelerden sonra gerçekten ferahlatıcı olan kahvaltıda bir portakal yedim. Ayrıca bir muz için can atarak uyandım, ama bir tane yemek için ertesi güne kadar beklemem gerektiğini biliyordum. Ben de sabahları çok susamıştım, bu yüzden su alımımı artırmaya çalıştım.
tüccar joe'nun ve bütün gıdaların sahibi kimdir
Gün boyunca, önceki iki güne göre daha fazla açlık sancıları çektiğimi fark ettim. Bunu telafi etmek için öğle yemeğinde yediğim çilek, yaban mersini ve ahududu gibi daha fazla meyve yemeyi denedim, ama protein olmadan zordu. Ayrıca mısırın bir sebze olduğunu tamamen unutmuşum, bu yüzden akşam yemeğinde elma, ahududu, yaban mersini ve bir başka portakal ile bir demet mısır yedim.
Dördüncü Gün: Süt ve Muz
Kalori alımı: 1.030 kalori
Dördüncü gün kelimenin tam anlamıyla söylediği şeydir: sadece süt ve muz yiyin. Gün boyunca üç bardak% 2 süt içtim ve beş muz yedim. Bu gün gerçekten iğrenç hissetmeye başladığım gün. Hâlâ acıkmıştım ama her muz yediğimde kendimi daha şişman ve daha şişman hissediyordum. Yediğim muz miktarını telafi etmek için su alımımı tekrar artırmaya çalıştım, ama özellikle de başlangıçta çok su içmeyen biri olarak bunu gerçekten zor buldum. Diyetimdeki denge eksikliği hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımı gerçekten etkiledi. Gün boyunca aşırı derecede huysuzdum ve tek düşünebildiğim, almaya vaktim olmayan güzel bir şekerlemeydi.
beyaz pantolon lekesi nasıl çıkarılır
Beşinci Gün: Domates ve Sığır Eti
Kalori alımı: 1.315 kalori
Yine, bu gün tam anlamıyla sadece domates ve sığır etiydi. Altı domates ve 20 gram sığır eti yemen gerekiyordu. Sabah sığır eti için heyecanlandım, bu yüzden iki domatesli bir hamburger köftesi yedim. Protein başlangıçta iyi geldi. Onu öğle yemeğinde tekrar yedim, ama öğle yemeği sırasında sistemimde ne kadar asit biriktiğini çoktan fark ettim. Dört gün et yemedikten sonra vücudum kırmızı ete alışmadı, özellikle de asitli domateslerle eşleştirildiğinde. Domateslerin sadece beşini yedim (oops), ama 20 gram sığır eti yedim.
Altıncı Gün: Sığır Eti ve Sebzeler
Kalori alımı: 1.215 kalori
Bunların her birinden ne kadar yemeniz gerektiğine dair bir gereklilik yoktur, ancak altıncı günde sığır eti ve sebze yersiniz. Bir gün öncekinden daha susuz uyandım, bu yüzden iki bardak su içmeye başladım. Geçmişte asit reflü sorunu yaşadım ve önceki gün yediğim sığır eti gerçekten beni etkiledi. Sebzeye dolmalık biber koymaya karar verdim, bu yüzden onları kahvaltıda biraz dana eti ile yedim. Dürüst olmak gerekirse, bütün gün yemekten kaçınmaya çalıştım çünkü yememe izin verilen yiyeceklerden o kadar bıktım ki. İyi, tuzlu ekmek için can atıyordum (kısa mesajda gösterildiği gibi). Günün sonunda ete bakmaktan o kadar bıktım ki. Mide bulandırıcı, yağlı ve iğrenç hissettim ve bırakmaya hazırdım.
Yedinci Gün: Sebzeler, Esmer Pirinç ve Meyve Suyu
Kalori alımı: 1.036 kalori
Meyve suyu bu gün benim kurtarıcımdı. Kahvaltıda üzüm-kızılcık suyu içtim ve öğle yemeğinde elma suyu yedim. Gün boyunca kahverengi pirincim vardı, ancak çoğu zaman yeniden ısıtılması veya soğuk olması gerekiyordu, bu da oldukça iğrenç olduğu anlamına geliyordu. Ayrıca biraz brokoliyi pilavla karıştırdım. Bu temizliğin bitmesi beni çok heyecanlandırdı.
Sonuç
Çok yiyormuşum gibi hissettiğim günlerde bile yeterince kalori tüketmediğimi fark ettim. Örneğin üçüncü günü ele alalım: Bir sürü meyve ve sebze yedim, ancak gün boyunca yalnızca 656 kalori tükettim. Ortalama bir günde kişisel kalori hedefim 1.200 ila 1.500 kalori arasında bir yerdedir, bu yüzden tükettiğim 656 kalori hedefimin yarısından azdı. Kilo vermeye çalışsanız da çalışmasanız da, bu tek başına sağlıklı bir diyet değildir. Tüm temizlikten sonra bir kilo verdim ve üçüncü günün başında, başlangıç ağırlığımın dört kilo altındayken en hafifiydim. Açıkçası, diyetin 10-17 pound kaybetme iddiası doğru değildi.
Hafta boyunca hayatımın en çok yemek etrafında döndüğünü fark ettim. Bu arınma yemek yemek istemememe neden oldu, daha az sosyal olma isteği uyandırdı. Yiyeceklere çok saygı duyuyorum, bu yüzden bu temizlik sırasında bana karşı gelmek, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak sistemim için bir şok oldu. Diyetin ne kadar sağlıklı olduğunu araştırmak için bir arınma yapmak isteyen herkesi ve en önemlisi, vücudunuza ne yaptığınızın farkında olmasını ve dikkatli olmasını tavsiye ederim.
siyah fasulye veya barbunya daha sağlıklı mı
