Gerçekten uyumaktan daha iyi bir his yok ama yatakta 10 saatten fazla uyanmaktan ve STILL'den daha kötü bir his yok. yorgun hissetmek . Bu sinir bozucu fenomen, bir rem veya uyku döngüsünün ortasında uyanmaya bağlanır. Kolay bir çözüm gibi görünüyor - sadece uyku döngüsünün ortasında uyanmayın, değil mi? Ancak maalesef bunu başarmak çok kolay değil.
KİME uyku döngüsü 90 dakika uzunluğunda ve 90 dakikalık döngüleri başarıyla tamamlamak için zamanınızı bölmek ve tam olarak uyuyacağınız anı ve tam olarak uyanmanız gereken anı bulmak oldukça zordur. Neyse ki, bunun için bir (veya birkaç) uygulama var gibi görünüyor. Birkaç tanesini test etmeye ve bir uygulamanın daha iyi bir gece uykusu elde etmesine gerçekten yardımcı olup olamayacağına bakmaya karar verdim.
Uygulamaların kullanımı
Uygulamanın temeli oldukça basit. Uyanmak, bir alarm sesi seçmek, uykuya dalmadan hemen önce başlama tuşuna basmak ve umarım mükemmel miktarda uykuya dalmak istediğinizde 30 dakikalık bir pencere ayarlıyorsunuz.
Telefonunuzu başınızın yanına yerleştirin (bir komodinin üzerine veya uykunuzda çok fazla hareket etmiyorsanız, yastığınızın hemen yanındaki yatağınızın üzerine) ve uygulama uykunuzu takip etmek ve anlamak için telefonunuzun mikrofonunu kullanır belirlediğiniz pencerede sizi uyandırmak için en iyi zaman.
Uygulama 1: Uyku döngüsü
Pozitifler:
Bu uygulama beni 9:10 ile 9:40 arasında uyandırdı. Beni o pencerenin önceki tarafında uyandırdı ve gerçekten gün boyunca inanılmaz derecede iyi dinlenmiş hissederek geçtim. Aslında, alarmım çaldıktan sonra birkaç dakika yatakta yatmak gibi her zamanki rutinimi uygulamak yerine yataktan hemen kalktım. Bu duygu günün geri kalanında da devam etti. Genellikle iki ila üç fincanım var Kahve ve bu gün sadece bir tanesine ihtiyacım vardı.
Ayrıca istatistiklerime bakabiliyordum ve tam olarak ne zaman derin bir uykudayken, normal bir uykudayken ve orada ne zaman uyanık yattığımı görebiliyordum. Ayrıca gece / sabah boyunca alarmımdan önce uyandığım noktaları da gösterdi.
Negatifler:
Uygulama, insanların uyuduktan sonra bu kadar yorgun olmasının bir nedeninin, doğru alarm türünü kullanmamaları ve 'nazikçe uyandırılmaları' gerektiğine inanıyor. Bu nedenle, fazladan ödeme yapmadan alabileceğiniz tek alarm sesleri, 'nazik' uyandırma sesleridir ve bu, benim için pek işe yaramaz, çünkü genellikle üç alarm kurmam durumunda onlardan birinde uyu .
akşam yemeği ve içecek servisi yapan sinema
Genel olarak:
Genel olarak, bu uygulamanın bana mümkün olan en iyi gece uykusunu verme konusunda gerçekten iyi bir iş çıkardığını düşünüyorum, ancak gerçekten daha iyi uyuyordum mu yoksa plasebo etkisi mi olduğundan emin değilim ve sadece daha fazla olduğumu düşündüm gerçekte olduğumdan daha dinlenmiş.
Ayrıca, istatistikler oldukça doğru görünse de, başımın yakınında telefonumu koyacak iyi bir yerim yok, bu yüzden onu yatağımın ucunda tuttum, bu da uygulamanın yapabileceği genel verileri etkilemiş olabileceği anlamına geliyor. Izlemek. Sonuç olarak, uygulamayı kesinlikle tekrar denerdim ve daha iyi uyumama yardımcı olduğunu düşünürdüm.
Uygulama 2: Günaydın
Pozitifler:
Alarm aralığımı tekrar sabah 9: 10-9: 40'a ayarladım ve bu uygulama beni daha sonra uyandırdı (muhtemelen bu gece daha sonra uyumaya gittiğim için). Beni daha sonra uyandırmak, bana daha çok uyuyormuşum gibi hissettirdi, ki bu her zaman olumludur. Yine yataktan hemen kalkabildim ve günü atlatmak için sadece bir fincan kahveye ihtiyacım vardı. Bu uygulama aynı zamanda bana uykumun genel kalitesini de söyledi ('iyi' idi) ve tam olarak ne kadar süreyle hafif ve derin uykuda olduğumu ölçtü.
Negatifler:
'Günaydın' da yalnızca 'yumuşak' alarmlar bulunur, bu da uyanmak için iyi bir alarm sesi bulmayı zorlaştırır. Ayrıca alarm sesi çalmadan hemen önce uyanıyordum ve sesi dinlerken, eğer uykuya daldığımda hala uyuyor olsaydım, beni uyandırıp uyandırmayacağından gerçekten emin değilim.
Genel olarak:
Bir kez daha, bu uygulamanın daha iyi uyumama yardımcı olma konusunda iyi bir iş çıkardığını düşünüyorum. Özellikle iki dakika sonra uykuya daldığımı söylediği için, genel istatistiklerinin denediğim ilk uygulamadan daha az doğru olduğunu hissediyorum. Bu uygulamayı tekrar deneyecektim ama bence 'Uyku Döngüsü' onu geride bırakıyor.
Uygulama 3: Daha İyi Uyu
Pozitifler:
Aynı alarm aralığını kullandım, sabah 9: 10-9: 40 ve bu alarm beni tam olarak sabah 9: 40'ta uyandırdı, bu da bana uykuya dalacakmışım gibi hissettirdi. Bu uygulamanın aynı zamanda daha yüksek alarm sesleri vardı. aralarından seçim yaptım ve aldığım ses beni uyandırdı.
Negatifler:
Aslında bu uygulamadan sonra yataktan kalkmakta zorlandım ve sabah bana verdiği istatistikler oldukça kafa karıştırıcıydı. Gerçek bilgilerin çoğu yalnızca parasını ödediysem mevcuttu.
Genel olarak:
Kuşkusuz, bu uygulamayı kullandığım gece aynı zamanda en son yatağa gittiğim geceydi ve içiyordum Kahve oldukça geç, ancak bu uygulamanın daha iyi uyumama yardımcı olduğunu düşünmedim. Bu, üç uygulama arasında en az sevdiğim şeydi.
Çıkarımlar
Uygulamaların hiçbiri aslında kaç uyku döngüsü boyunca uyuduğumu söylemese de, başlangıçta yapacaklarını düşündüğüm şey buydu, hepsi bana nasıl uyuduğumla ilgili bazı ilginç şeyler anlattı. Ek olarak, üç kişiden ikisi daha iyi uyumama ve daha kolay uyanmama yardımcı oldu ve bu benim için yeterince iyi.
artık kuru tavuk göğsü ile ne yapılmalı
Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak pek çok şey var - diyetinizi değiştirmek, kafeini kesmek, Netflix'i geç saatlere kadar izlememek ve uyku döngüsü uygulamaları bunun örnekleri. Tüm bu seçeneklerle, hepimizin hala uykudan mahrum hissetmeye başlaması bir mucize.
Bu yöntemlerden birini veya hatta hepsini yaşam tarzınıza dahil etmek size ciddi para tasarrufu sağlayabilir (diyelim ki, o kahve bağımlılığını azaltırsanız) ve sonunda her şeyi iyice dinlenmiş olabilirsiniz. tek. gece.
