Benim gibiyseniz, tatlı olana kadar yemeğiniz bitmez. Maalesef her gün, günde iki kez çikolatalı kek ve dondurma yemek, sonunda size yetişir. Tatlıyı tamamen kesmek yerine, canınız tatlı bir şey olduğunda bu 15 sağlıklı değiş tokuşu deneyin.
1. Fırında Elma
Fotoğraf: Zoe Guttenplan
Elmalı turta yemek yerine pişmiş elma yapmayı deneyin. Bu sağlıklı ama lezzetli atıştırmalıkların hazırlanması kolaydır ve bir fırınınız veya mikrodalganız varsa her yerde yapılabilir. Elmaları dilimleyebilir veya tamamen pişirebilirsiniz.
Eğer dilimlere ayırırsan, tek yapman gereken biraz akçaağaç şurubu ve üstüne biraz tarçın koyup fırına veya mikrodalgaya yapıştırmak. Daha çok turta gibi görünmesi için üstüne biraz granola veya fındık da ekleyebilirsiniz.
iki.DIY Popsicles
Instagram'da @bite_me_blog'un izniyle
5 yılın o sıcak yaz günlerinde buzlu dondurma yapmaktan vazgeçininciderece. Bu, arzunuzu çok az malzemeyle tatmin etmenin eğlenceli ve lezzetli bir yoludur. Nektarin, portakal suyu, greyfurt veya karpuz olsun, dilediğiniz meyve veya suyu kullanabilirsiniz. Hatta bir şeyler yaparak renklendirebilirsiniz.sangria buzlu dondurmalar.
skeet rap şarkılarında ne anlama geliyor
3. Meyve Kebapları
Fotoğrafı çeken Jocelyn Hsu
Meyve kebapları, deneyebileceğiniz harika bir atıştırmalıktır. Kişisel olarak, elma, çilek ve muz kullanmayı seviyorum ama üzüm, ananas, yaban mersini veya kavun gibi hemen hemen her meyveyi kullanabilirsiniz. Ayrıca biraz çikolata şurubu gezdirmeyi veya üstüne biraz Nutella sürmeyi seviyorum. Bir şeyleri karıştırmak istiyorsan veya büyük bir çikolata aşığı değilseniz (bu mümkünse) üstüne yoğurdu da koyabilirsiniz.
4. Smoothieler
Tess Masters'ın izniyle
Tatlınızı içmeyi tercih ediyorsanız, bu smoothielerden birini yapmayı deneyin. Ne tür bir smoothie yaptığınıza bağlı olarak ihtiyacınız olan tek şey meyve (çilek + muz = nefis), yoğurt, süt ve baldır. Kremalı bir milkshake'e benzer bir şey istiyorsanız, eklemeyi deneyin protein tozu Güler yüzlüsünüze. Bir çift arıyorsanızdaha sağlıklı yüzlü, buz, ekstra meyve ve biraz meyve suyu kullanarak yoğurdu ve sütü atlayın.
5. Chia Pudingi
Fotoğrafı çeken Danielle Cahoon
Chia pudingi sadece lezzetli değil, aynı zamanda birçok sağlık yararı da var. Her küçük tohumda 5 gram lif ve 3 gram protein bulunur. Chia tohumları da omega-3'e sahiptir ve bu 3 faydanın birleşimi ile aslında daha uzun süre tok kalacaksınız. Sayısız farklı chia puding tarifleri vardır. creamsicle chia pudingi ,mango ve hindistan cevizli chia pudingi, ya da çikolatalı fıstık ezmeli chia pudingi . Bu pudinglerden birini (veya hepsini) yapmayı kesinlikle tavsiye etsem de, biraz zaman ayırdığınızdan emin olun çünkü seçtiğiniz tarife bağlı olarak 2 ila 24 saat sürebilir.
6.Mükemmel Yoğurt
Fotoğraf: Katherine Richter
Bu sağlıklı tatlı, protein ve vitamin gibi besinlerle doludur ve malzemeleri sade yemekten çok daha eğlencelidir. Vargeniş olasılıklaryoğurt parfe yaparken. Her türlü yoğurdu, her tür meyveyi, farklı granola çeşitlerini kullanabilir ve hatta fıstık ezmesi, Nutella veya hindistancevizi gevreği gibi ekstra malzemeler de ekleyebilirsiniz. İyi bir resim çekmeye çalışıyorsanız, yoğurdunuzun parfesini ekstra fotojenik hale getirmek için malzemeleri bir kavanoza koyabilirsiniz.
7. Tahıl karışımından oluşan tatlı
Fotoğraf Keni Lin
Ben sadece sade granoladan bahsetmiyorum (onu da yiyebilirsin), daha çok şöyle bir şey düşünüyordum: akçaağaç cevizli granola . Kirazları sevmiyorsanız, bu granolayı farklı bir meyveyle yapmayı deneyin ya da hep birlikte başka bir tarifi deneyin. Tropikal mango hindistancevizi granola hızla yaklaşan yaz günlerini yapmak için harikadır. top formu .
8. Tatlı Sakız
Gif, tumblr.com'un izniyle
Bu kesinlikle tatlı dişinizi tatmin etmenin en basit yoludur. Ekstra Dessert Delights adlı özel bir diş etine sahiptir ve aslında lezzetlidir. Benim favorim naneli çikolata parçacıklı ama bir de tarçınlı rulo tadı var ve ikisi de şekersiz. Sakız veya meyve aromalı sakız çiğnemek de iyi tatlı seçeneklerdir ve hemen hemen her şirket en az bir meyve aroması yapar, bu yüzden bulunması kolay olmalıdır.
doğum günün için bedava yemek alabileceğin yerler
9. Dondurulmuş Çilekli Yoğurt Isırıkları
Glamour.com'un izniyle
Bu üç aşamalı atıştırmalık süper lezzetli ve oldukça havalı görünüyor. Yapmanız gereken tek şey, çilekleri alıp yoğurda daldırmaktır (genellikle yoğurt ama herhangi bir çeşidi kullanabilirsiniz), bunları parşömen kağıdıyla kaplı bir tavaya koyun ve donana kadar dondurucunuza yapıştırın. İsteğinize göre dondurulduklarında, onları dondurucudan çıkarın ve ağzınıza tamamen sokun veya ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin.
10. Trail Mix
Fotoğrafı çeken Tiare Brown
Bu sadece, sadece M & M'leri değil, her şeyi iz karışımında yerseniz sağlıklıdır. Kendi patlet karışımınızı yapıyorsanız, farklı türlerde fındık, tohum ve tahıl ekleyerek başlayın. Bazı tahıllar arasında simit veya Cheerios veya kepek gibi tam tahıllı gevrekler bulunur. İz karışımını tatlı hale getirmek için bir avuç M&M, kuru meyve veya her ikisini de ekleyin. İz karışımınıza eklemek için diğer bazı iyi tatlı seçenekler arasında kakao uçları, yoğurt kaplı kuru üzüm veya çikolata kaplı fındık bulunur.
on bir. Sunomono
Fotoğrafı çeken Haliana Burhans
WTF sunomono mu? Aynı anda tatlı, ekşi ve lezzetli olan Japon tarzı bir salatalık salatası. Bu salatayı hazırlamak sadece 10 dakika sürüyor ve salatanın süslü ismiyle uyumlu bir bazilyon malzemeye ihtiyacınız olacak gibi görünse de, gerçekten sadece 5'e ihtiyacınız var. içerikler şunları içerir salatalık (duh), tuz, sirke, şeker ve soya sosu. Bazı insanlar daha fazlası için deniz yosunu, yengeç veya karides eklemeyi de severler. yoğun sunomono salatası .
12.Acai Kaseleri
Fotoğraf: Maggie Harriman
yeşil ekşi yama çocuğu ne lezzet
Los Angeles'ta büyürken sayısız Açaí kasesini denedim. Evimin 3 millik yarıçapı içinde bir açaí kase bulabileceğim muhtemelen en az 15 yer var. Ama şimdi üniversitede olmak ve arabasız olmak, gidip bir açaí kase almak biraz güç olabilir, bu yüzdenbirini yapmakiyi bir seçenektir (daha ucuza bahsetmiyorum bile).
Bir restorandan önceden hazırlanmış bir açaí kasesi satın almak 7 ila 15 dolar arasında bir fiyata mal olabilir, ancak malzemeleri satın alırsanız ve açaí kasesini evde yaparsanız, her kase yalnızca 3 dolara mal olur. İhtiyacınız olan tek şey bir paket şekersiz acai, seçtiğiniz meyve ve seçtiğiniz soslar. Kişisel olarak mango, muz, çilek, vanilyalı granola ve balı üstüne koymayı seviyorum ama seçenekler sonsuz.
13. Bitter Çikolata
Fotoğraf: Hunter Siegrist
Bitter çikolata, daha pürüzsüz bir cilde ve tansiyonun düşmesine neden olabilecek antioksidanlarla doludur. Bahsetmiyorum bile, çok lezzetli. İster bitter çikolata söz konusu olduğunda yiyebileceğiniz çok fazla şey var. çikolata kaplı meyveler çikolata kaplı zencefil, çikolata kaplı simit veya sade bitter çikolata.
Sevdiğim iki atıştırmalık çikolata markası barkTHINS ve Brookside . Bu markaların her ikisi de sayısız çikolata kaplı gıdaya sahiptir ve çoğu markette bulunabilir.
14. Fırında Fıstık Ezmeli Kurabiye
Fotoğrafı çeken Caroline Liu
Bu vegan tatlı güzel görünüyor, lezzetli ve sadece 79 kalori. Bu fıstık ezmesi dolgulu kurabiyeleri yapmak için ihtiyacınız olan tek şey, fıstık ezmesi, yulaf ve tarçın dahil olmak üzere 9 yaygın ev malzemesidir. Kurabiyeleri pişirmeniz gerekmediği için bu tarif de o kadar uzun sürmez. Soğuk bir tatlı arıyorsanız ya da sadece sonraya saklamak istiyorsanız, onları hazırladıktan hemen sonra yiyebilir ya da buzdolabına koyabilirsiniz.
on beş. Vegan Muzlu Fıstık Ezmeli Dondurma
Fotoğraf Natalie Beam
Bu vegan dondurma, normal dondurmadan daha az kalori ve yağ içerir ve lif ve protein içerdiği için ek sağlık yararları içerir. Bunu yapmak gerçekten çok kolay ve sadece 2 bileşenli muz ve fıstık ezmesi kullanıyor. Tek yapmanız gereken muzları soyup dilimlemek, 2 saat dondurmak ve ardından fıstık ezmesi ile karıştırmak. Eğer büyük bir fıstık ezmesi hayranı değilseniz, bunu yapmayı deneyin düşük kalorili kiraz çikolatalı dondurma .
