Artık okul yılına birkaç ay kala ve ödevler yığılmaya başladığına göre, çoğu insanın ilk içgüdüsü, başa çıkabilmek için büyük bir Dorito çantasına ulaşmak ve aynı zamanda yaklaşan bir sınava sürekli olarak girmektir. Bununla birlikte, çok az insan, abur cubur yemenin stresin aslında azalmış konsantrasyona ve yorgunluğa yol açabileceğinin farkındadır.
Bir teste hazırlanırken, işlenmiş gıdaları bir kenara bırakın ve bunun yerine, aynı anda beyin gücünüzü en üst düzeye çıkarmak ve bu süreçte GPA'nızdan ödün vermeden açlık çılgınlığınızı gidermek istiyorsanız, bu yiyecek ipuçlarını kullanın.
neden sıcak cheetos senin için kötü
Okurken Ne Yenir?
Becky Hughes
Çalışırken, düşük glisemik indeksi olan karbonhidratları yemek en iyisidir çünkü vücudunuzun kan şekerindeki değişim üzerinde daha yavaş bir etki bu da size daha uzun süreli enerji sağlayacaktır. Ayrıca, düşük bir GI karbonhidrat olan tam tahıllı ekmek ve tahıl, esmer pirinç, nohut, kepekli makarna, tatlı patatesleri yağsız bir proteinle eşleştirmeyi deneyin. size bol miktarda yakıt sağlayacak bir sonraki bilgi kartı setini güçlendirmek için.
Atıştırmalık fikirler için düşünün avokado Tost tam tahıllı ekmek, krakerli ton balığı ve hatta sütlü tam tahıllı gevrek - hepsi ucuz, yapımı kolay ve bir matematik problemini bitiremeden yenilecek.
Okurken Nelerden Kaçınmalısınız?
Katie Zizmor
Şekerli gıdalardan kaçınmak kesinlikle sizin yararınızadır çünkü size hızlı bir enerji artışı ve ardından bir çarpışma sağlayacaktır. Ayrıca, bu sadece işlenmiş şekerli yiyecekler için geçerli değildir, kusura bakmayın ama bundan kaçınmalısınız. Kekler , kurabiyeler ve ne yazık ki dondurma .
Ek olarak, kahveden uzak durmaya çalışın çünkü önerilen sağlıklı 7-9 saatlik uyku miktarını etkileyecektir, bu da büyük bir testten önceki gece buluşmak için önemlidir. Bununla birlikte, benim gibi bir kahve bağımlısıysanız ve daha az miktarda kafeine ihtiyacınız varsa yeşil veya siyah çayı tercih edin .
kahvaltıda yumurta yemenin en sağlıklı yolu
Testten Önceki Gece Ne Yenir?
Laura Palladino
Gecenin erken saatlerinde (veya daha sonra, gece yarısı atıştırıcısıysanız) okuduğunuz atıştırmalıklara çok benzer şekilde, akşam yemeğiniz düşük GI karbonhidrat ve yağsız proteinden oluşmalıdır. Akşam yemeği kaçınılmaz olarak ya da umarım daha büyük bir porsiyon boyutu olacağı için, düşük GI karbonhidrat size sağlayacaktır beyin ve vücut enerjisi yağsız protein sizi tutarken ders kitabınızı kapatana kadar beyninizdeki belirli nörotransmiterleri harekete geçirerek uyarın ve uyanın .
İdeal bir yemek için birkaç öneri kahverengi pirinçle tavada kızartılmış tavuk, tatlı patatesli somon veya tam tahıllı ekmek üzerinde hindi burgeridir.
pizza buzdolabında ne kadar iyi kalır
Testten Önceki Geceden Kaçınılması Gerekenler
Miguel Ramirez
Tahmin edebileceğiniz gibi, şeker ve / veya yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınmak ne yazık ki en iyisidir. Şekerli yiyecekler, değerli uyku döngünüzü olumsuz yönde değiştirirken, yağlı yiyecekler hafızanızı olumsuz etkileyebilir . Ve gerçekte, ne uykunuz ne de hafızanız bir dilim yemek için feda etmeye değmez. ayak En sevdiğiniz yemek olsa bile.
Bu nedenle, iyi notunuzu kutlarken veya en azından malzemeyle işiniz bittiğinde, kremsi carbonara makarnayı ve dondurmalı sundae'yi testten sonra saklamak iyi bir fikir olabilir. Bununla birlikte, tatlı olarak tatlı bir şeyler istiyorsanız, bitter çikolata kapmaktan geri durmayın. Lezzetli çikolata aslında beyne kan dolaşımını artırır , odaklanma yeteneğinizi geliştirmek. Daha iyi ne olabilir?
Testin Sabahı Ne Yenir?
Caty Schnack
Oldukça sezgisel olarak, büyük testinizin sabahı tonlarca protein içeren dengeli bir kahvaltı yemelisiniz. Kolay bir seçenek yumurtalar Tüm test boyunca size uzun ömürlü enerji sağlamayı garanti eden tam tahıllı tost ile. Kahvaltınıza folat içeren bir avokado eklemekten çekinmeyin. kritik beyninizin işleyişine. Ve günün ikinci yarısında size yakıt sağlamaya yardımcı olması için bir muz atmayı unutmayın.
nasıl iyi bir restoran hostesi olunur
