Sabah erken saatlerde uyanmak, genellikle kapıdan çıkmadan önce hızlı bir şeyler yemek için yeterli zaman olduğu anlamına gelir. Bu, beni hızlı olduğu kadar lezzetli olan birçok farklı kahvaltı kombinasyonunu denemeye yönlendirdi. Smoothies, dengeli bir kahvaltı yapmanın ve yine de zamanında hazırlamanın mükemmel yoludur. Malzemeleri bir karıştırıcıya veya bir sihirli mermi —Ve bitirdiniz.
Smoothies yapmak gerçekten çok basittir ve kendi tercihlerinize uyacak şekilde kolayca ayarlanabilir. Smoothie'leri biraz daha yoğun seviyorsanız - daha az sıvı tatlı ekleyin - daha soğuk meyve ekleyin - bir avuç buz ekleyin. Bu tarifleri kendi özelleştirilmiş smoothielerinizi yapmak için şablon olarak alın ve istediğiniz gibi uyarlayın!
Kendi smoothie'nizi nasıl özelleştirebilirsiniz:
Adım bir: Üssünüzü seçin
Meyve Suyu (portakal, elma vb.)
Fındık sütü (badem, kenevir, soya vb.)
Hindistan cevizi suyu
hangi hayvandan yapılmış sosis nedir
İkinci adım: 1-2 çeşit meyve seçin
Muz
Üzüm
Mango
Meyveler, yaban mersini, ahududu, çilek
kivi
Armut
Herhangi bir şey!
Üçüncü adım (isteğe bağlı): Yeşilliklerinizi seçin (tadına bile bakmayacaksınız)
dulce de leche tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt kullanan tarifler
Bir avuç dolusu ıspanak yaprağı
İki yırtık lahana yaprağı
yarım salatalık
Dördüncü Adım (isteğe bağlı): Kremsi yap
Yarım avokado
Kaşık dolusu fındık ezmesi
yoğurt
Beşinci Adım (isteğe bağlı): Herhangi bir eklenti seçin
Keten tohumu
Chia tohumu
Çay kaşığı tarçın (tatlılık için)
İki yemek kaşığı yulaf (kalınlık için)
bir mini buzdolabının hızlı bir şekilde çözülmesi
Altıncı Adım: Tüm malzemeleri karıştırın ve servis yapın
Yeşil Smoothie Tarifi
Toplam zaman: 5 dakika
Porsiyon: iki
kapkek savaşları kaybeden keklerle ne yapar
Malzemeler:
3/4 su bardağı badem sütü
1 muz
Bir avuç yeşil üzüm, (10-15 civarı)
2 adet lahana yaprağı, kabaca parçalanmış veya 1 fincan ıspanak yerine
yarım salatalık
½ bir avokado
Bir avuç buz 
Talimatlar:
1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve birleşene kadar karıştırın. 
Yabanmersini-Fıstık Ezmeli Smoothie
Toplam zaman: 5 dakika
Porsiyon: iki
Malzemeler:
3/4 bardak hindistan cevizi suyu (veya sade su)
1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
1 su bardağı bebek ıspanak
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Bir avuç buz 
köpeğimi tüccar joe'lara getirebilir miyim
Talimatlar:
1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve birleşene kadar karıştırın. 
Portakallı-Mangolu Smoothie
Toplam zaman: 5 dakika
Porsiyon: iki
Malzemeler:
1/2 su bardağı portakal suyu
1-2 mango kabaca doğranmış
1 muz
İki yemek kaşığı sade yoğurt (isteğe bağlı)
Bir avuç buz 
Talimatlar:
1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve birleşene kadar karıştırın. 
